Спортзал не нужен: Полина Гагарина показала простые упражнения для стройности ног

1381
0
0

Автор статей

Лето наступит уже на следующей неделе! Купальный сезон, короткие платья и шорты… Готовы обнажать свои ножки? Если еще не совсем, можно воспользоваться упражнением, которое проверено Полиной Гагариной.

Знаменитость поделилась фрагментом видео с тренировки, выделив упражнение для стройности ног. Как его выполнять: приседание, подъем на одну ступеньку и мах ногой верх. Затем вновь приседание и то же самое – уже другой ногой. Сложно? Нет!

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Преимущество такого упражнения в том, что его можно выполнять где угодно. И даже дома. Нет ступеньки? Используйте, к примеру, подставку для ног, которая наверняка есть у каждой молодой мамочки.

Похожие приседание выполняют и знаменитые подруги — модель Елена Перминова и певица Вера Брежнева. В их комплекс упражнений входит также ходьба на полусогнутых ногах с фитнес-резинкой, динамическая планка и отжимание.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Lena Perminova (@lenaperminova)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Напомним, Полина Гагарина – страстная поклонница здорового образа жизни. Она поражает своей стройностью. Но так было не всегда. Мы о лишних килограммах, набранных за первую и вторую беременности. Певица не скрывает, что во время ожидания дочери Мии прибавила в весе ровно столько же, сколько и в первую беременность – 25 килограммов.

Однако сейчас у популярной исполнительницы нет лишнего веса, и все благодаря интенсивным тренировкам. Ради стройности Гагарина готова к значительным физическим нагрузкам. К примеру, к берпи.

Это не для слабонервных, – прокомментировала запись певица.

И тут же отметила свой результат – 100 берпи по 100 кругов!

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Берпи – эффективное упражнение, которое заставляет «гореть» мышцы. Оно одновременно развивает координацию – постоянно меняется положение тела, скорость – упражнение выполняется достаточно быстро, а также силу и выносливость мышц, так как они активно сокращаются. Берпи сжигает сотни калорий за тренировку.

Обратите внимание: это упражнение не рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, с серьезным избытком массы тела, а также с травмами ног или позвоночника.

Считается, что берпи – изобретение американских военных. Именно это упражнение выполняют бойцы армии этой страны, норматив – 120 берпи за семь минут. И, судя по результату хрупкой Полины Гагариной, по степени выносливости она вполне может стоять в одном ряду с профессиональными военными, которые выполняют берпи на армейских тренировках.

А как вы готовитесь к лету?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @gagara1987

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0