Фразу «Чтобы хорошо учиться, нужно иметь хорошую память» большинство из нас помнит из детства. И нынешние родители, которые не раз слышали это от своих пап и мам, повторяют ее уже своим детям. Как тренировать память, чтобы не подводила? От чего зависит склонность к запоминанию? Ответы на эти вопросы знает нейробиолог Ася Казанцева.
Рабочую память нельзя натренировать в целом, но ее можно тренировать применимо к конкретным задачам, к узкой вещи, которая нужна для работы, — поясняет эксперт. Уточняет и факторы, которые повышают склонность к запоминанию: — Зависит от ранних влияний, чем увлекались друзья, по какому предмету попадались хорошие учителя. Но в будущем, когда чем-то увлекся и испытываешь к этому интерес, ты начинаешь это лучше и лучше понимать, накапливается предварительная база знаний, начинаешь испытывать положительные эмоции по поводу, что что-то получилось. И с каждым годом оказывается все легче и легче. И гены тоже могут оказывать какое-то влияние. Но все находится в тесном взаимодействии со средой.
Как тренировать память и лучше запоминать? Ася Казанцева поделилась рекомендациями.
№1. Повторяйте
При обучении мозг меняется анатомически, связи между нейронами становятся прочнее. Чем больше раз вы прокрутите информацию, тем более надежно она запишется в долговременную память, — уверена эксперт.
№2. Учите перед сном
Это дает возможность мозгу уложить, усвоить полученную информацию. Ранее об этом говорила и известный российский ученый в области нейронауки и психолингвистики Татьяна Черниговская:
Лучшее, что мы можем сделать, если нам что-то нужно срочно выучить прямо к завтрашнему дню, — это прочитать прямо сейчас и быстро лечь спать. Основная работа мозга происходит в то время, когда мы спим. Для того, чтобы информация попала в долговременную память, нужно время и определенные химические процессы, которые происходят как раз во сне.
№3. Запоминайте интересное
То, что вызывает интерес, всегда запоминается лучше. Поэтому нужно «зацепиться» за то, что вызовет искру, увлечет.
№4. Применяйте на практике
Речь о так называемом законе действия.
Когда мы пытаемся применить что-то на практике, мы это запоминаем лучше, потому что на этом сосредоточиваемся, — поясняет Ася Казанцева.
№5. Скажите: «Мне это нужно!»
Установка — великая сила. И если вы твердо решаете это выучить и даете себе такое задание, шанс на то, что вы все запомните, повышается.
А как вы тренируете свою память? А что помогает вашему ребенку быстро запоминать?
Читайте также:
- Методы развития памяти у детей от дошкольного до подросткового возраста
- Развитие памяти у детей
- Про белые розы: помнить больше и без усилий помогут ароматы
Фото на анонс: Depositphotos
