Обучение

5 правил: нейробиолог пояснил, как тренировать память

93
0
0

Фразу «Чтобы хорошо учиться, нужно иметь хорошую память» большинство из нас помнит из детства. И нынешние родители, которые не раз слышали это от своих пап и мам, повторяют ее уже своим детям. Как тренировать память, чтобы не подводила? От чего зависит склонность к запоминанию? Ответы на эти вопросы знает нейробиолог Ася Казанцева.

Рабочую память нельзя натренировать в целом, но ее можно тренировать применимо к конкретным задачам, к узкой вещи, которая нужна для работы, — поясняет эксперт. Уточняет и факторы, которые повышают склонность к запоминанию: — Зависит от ранних влияний, чем увлекались друзья, по какому предмету попадались хорошие учителя. Но в будущем, когда чем-то увлекся и испытываешь к этому интерес, ты начинаешь это лучше и лучше понимать, накапливается предварительная база знаний, начинаешь испытывать положительные эмоции по поводу, что что-то получилось. И с каждым годом оказывается все легче и легче. И гены тоже могут оказывать какое-то влияние. Но все находится в тесном взаимодействии со средой.

Как тренировать память и лучше запоминать? Ася Казанцева поделилась рекомендациями.

№1. Повторяйте

При обучении мозг меняется анатомически, связи между нейронами становятся прочнее. Чем больше раз вы прокрутите информацию, тем более надежно она запишется в долговременную память, — уверена эксперт.

№2. Учите перед сном

Это дает возможность мозгу уложить, усвоить полученную информацию. Ранее об этом говорила и известный российский ученый в области нейронауки и психолингвистики Татьяна Черниговская:

Лучшее, что мы можем сделать, если нам что-то нужно срочно выучить прямо к завтрашнему дню, — это прочитать прямо сейчас и быстро лечь спать. Основная работа мозга происходит в то время, когда мы спим. Для того, чтобы информация попала в долговременную память, нужно время и определенные химические процессы, которые происходят как раз во сне.

№3. Запоминайте интересное

То, что вызывает интерес, всегда запоминается лучше. Поэтому нужно «зацепиться» за то, что вызовет искру, увлечет.

№4. Применяйте на практике

Речь о так называемом законе действия.

Когда мы пытаемся применить что-то на практике, мы это запоминаем лучше, потому что на этом сосредоточиваемся, — поясняет Ася Казанцева.

№5. Скажите: «Мне это нужно!»

Установка — великая сила. И если вы твердо решаете это выучить и даете себе такое задание, шанс на то, что вы все запомните, повышается.

А как вы тренируете свою память? А что помогает вашему ребенку быстро запоминать?

Читайте также:

Фото на анонс: Depositphotos

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0