Каждый выход Кейт Миддлтон в свет приковывает внимание к ее стройной фигуре. И здесь все честно — без секретов в виде утягивающего белья. Журналистам удалось выяснить объем талии супруги принца Уильяма.
Как отмечают зарубежные издания, герцогиня Кембриджская носит одежду 6-го размера, а ее талия составляет всего 24 дюйма. Переводим на российский стандарты и получаем 40-й размер и объем талии в 60 см. Как отмечают интернет-магазины Великобритании, обладательниц 6-го размера одежды, отличают, в среднем, и такие параметры тела:
- объем груди — 78,5 см;
- объем бедер — 86 см.
Поразительно, после трех беременностей герцогиня Кембриджская стала даже стройнее, чем в то время, когда она не была мамой. Как Кейт Миддлтон это удается? Прежде всего, контроль за набором веса во время беременности. Это подтверждает и акушерка Лаура Спайзер из «Женской клиники здоровья»:
Некоторые женщины могут легко вернуться к своему добеременному весу, особенно когда это заложено в их генах. Если мама здорова, и беременность протекала благополучно и с нормальным ИМТ, то после родов тело, как правило, быстро приходит в форму.
Оставаться стройной Кейт Миддлтон позволяют правила, которых она придерживается с 2011 года, как стала супругой наследного принца Уильяма:
- есть много салатов и зелени;
- заменять сладкие мучные десерты на фрукты (например, салат из арбузов);
- есть много овощей в виде салатов, севиче, гаспачо;
- заменять мясной белок на спирулину;
- следить за размером порций;
- позволять себе «вкусняшки» в течение дня, но в ограниченных количествах;
- пить много смузи и органических соков.
И, разумеется, спорт! Источники, близкие к королевской семье, отмечают:
Кейт Миддлтон встает с восходом солнца, чтобы совершить пробежку по Кенсингтонскому дворцу, или направляется в Букингемский дворец, чтобы поплавать до того, как дети проснутся.
Есть у супруги принца Уильяма любимые упражнения, которые она считает наиболее эффективными для разных групп мышц. Выполняет их самостоятельно, без личного тренера. По информации зарубежных изданий, это базовая планка, боковая планка и упражнение «обратная лодочка». В планке Кейт Миддлтон застывает на 45 секунд и выполняет 10 подходов для каждого типа нагрузки.
Как повторить любимые упражнения герцогини Кембриджской
Базовая планка
- Лягте на пол. Затем согните руки в локтях, чтобы они лежали параллельно друг другу. Сожмите ладони в кулаки.
- Тело должно быть выпрямлено, как струна. Напрягите мышцы пресса и ягодиц, но не перенапрягайте шею и спину.
- Держите планку до тех пор, пока мышцы не начнут гореть.
Боковая планка
- Лягте на пол или спортивный коврик, лежа на боку. Примите исходное положение: обопритесь на локоть правой руки и положите одну ногу на другую.
- Затем поднимите бедра от пола и вытянитесь в прямую струнку. Необходимо жестко упираться локтем в пол или коврик. Застыньте в таком положении на 30-45 секунд.
- Смените руку и выполняйте планку для другой стороны.
Упражнение «Обратная лодочка» (второе название упражнения – «Супермен»)
- Лягте на живот, вытяните руки вперед.
- Прогибаясь в пояснице, поднимайте руки и ноги. Важно держать их прямыми и в напряжении.
- Тянитесь вперед и назад, словно растягивая позвоночник. Задержитесь в вытянутом положении на несколько секунд.
А вы довольны своей фигурой или ее надо немного скорректировать?
Читайте также:
- Худеет к свадьбе? Принцесса Беатрис решила последовать примеру Меган Маркл
- Как работает детокс-диета принцессы Евгении
- К годовщине свадьбы: 10 лучших образов Кейт Миддлтон в белом
Фото на анонс: Instagram @katemiddleton.stylist*, @katemiddletonelegance*, @thecambridgesblog*, @duchess_catherine_m*, @katemiddletonelegance*
