Олеся Судзиловская – одна из самых красивых актрис нашего кино. В мае этого года звезде исполнится 48 лет, хотя в это действительно сложно поверить. Актриса не раз говорила о том, что поддерживает форму с помощью здорового образа жизни, правильного питания и регулярных занятий спортом.
Недавно Олеся поделилась эффективным упражнением на все группы мышц, которое входит в ее ежедневную тренировку. По словам Судзиловской, о нем она узнала от своего тренера.
Сегодня чудесное упражнение от лучшего тренера Александра на огромное количество мышц – только попробуйте! – написала она в личном блоге.
- Для выполнения этого упражнения вам понадобится полусфера и баскетбольный мячик.
- Лягьте на полусферу и проследите, чтобы талия находилась по центру снаряда.
- Ноги согните в коленях.
- Мяч придерживайте левой ногой и правой рукой.
- В то же время делаете выпады правой ногой и левой рукой, стараясь сохранить равновесие.
- Выполните упражнение 10 раз.
Стоит отметить, что полусфера (или тренажер BOSU) – это гибрид фитбола и степ-платформы, придуманный физиологом Дэвидом Уэком еще в 1999 году. Тренировки на полусфере помогают улучшить координацию, осанку, общее состояние организма, развить гибкость и задействовать те группы мышц, которые обычно не задействованы во время обычных занятий фитнессом.
Однако, не стоит забывать, что перед знакомством с этим снарядом стоит проконсультироваться с врачом, так как тренировки на нем имеют противопоказания.
Например, не стоит заниматься на полусфере при беременности, резких скачках давления и травмах позвоночника.
Напомним, что Судзиловская уже не в первый раз рассказывает о своих любимых упражнениях, которые помогают сохранять стройность и всегда быть в форме. Ранее актриса показывала, что нужно делать для сохранения тонкой талии и избавления жира на животе.
- Выполняйте наклоны вправо и влево. Руки могут при этом висеть. Однако можно и слегка усложнить: тянуть руку вверх в сторону, куда выполняется наклон.
- Выполняйте 30 раз.
Читайте также:
- Легко и просто: Эвелина Бледанс показала эффективное упражнение для стройных ног
- «Сидишь, а талия уменьшается»: Наталия Антонова поделилась огненным упражнением на пресс
- Всего несколько упражнений: Юлия Бордовских продемонстрировала, как обрести плоский живот в домашних условиях
Все фото: официальные соцсети Олеси Судзиловской
