Как же часто взрослые люди страдают из-за того, что не могут (не умеют, опасаются, стесняются) ответить отказом. Поэтому покупают ненужное, принимают на себя навязанные кем-то обязательства и остаются поработать «за того парня».
Задача родителей – научить ребенка отстаивать свои границы и в нужной ситуации отвечать отказом. В одном из блогов для мам и пап, которые интересуются психологией, умению говорить «нет» посвящен* полезный пост.
«Нет, я не буду сейчас прожигать время за компьютерной игрой, мне надо выполнить домашнее задание»
«Нет, я не буду до 3х часов ночи смотреть этот сериал, мне в 6 надо вставать»
«Нет, я не съем весь этот торт, мне достаточно маленького кусочка»
«Нет, я не лягу на диван, пока не закончу это дело»
Кто из взрослых, не хотел бы уметь так? Наши малыши – это будущие взрослые. И умение самому себе сказать «Нет», сделать выбор в пользу сложного, не очень приятного, но перспективного – одно из тех качеств, которое крупные лидеры считают заслугой своего успеха.
Есть дети, которые рождаются с предпосылками для развития этого качества. И, конечно, у них его развить можно легче и лучше. Но любого ребёнка можно научить ограничивать себя. Для этого надо выработать у них способность получать удовольствие от ограничения.
Как? – через постоянные тренировки.
Показывайте ребёнку, что ограничивая себя в чем-то сейчас, он получит больше потом. Начинать надо с малого:
Я могу сейчас поиграть с тобой в одну игру, или через 15 минут, но уже в две. Вот тебе часы, смотри на стрелочки, когда эта стрелочка будет ту, 15 минут пройдёт.
Ты можешь съесть одну конфетку сейчас, или я тебе дам 2 конфетки через 10 минут.
Ищите в вашем бытовом взаимодействии те ситуации, в которых можно предложить ребёнку потерпеть ради получение бОльшего.
Начинать такие «тренировки» целесообразно с 4-5 лет.
Если вы сейчас поймали себя на мысли о том, что тоже не можете ответить отказом, за что впоследствии корите себя, вам может помочь рекомендация доктора психологических наук, профессора Николай Козлова:
Чаще всего привычка со всем соглашаться - просто дурная привычка. Совсем не важно, с чего вы когда-то начали это делать: важно то, что вы к этому привыкли. Что делать? Отвыкать. Переучиваться. Учить себя говорить "Нет" обдуманно. А как это?
Самая эффективная рекомендация звучит парадоксально: "Учитесь говорить Да, и вы научитесь говорить Нет". Привычка - это импульсивное реагирование, а ваша задача - научить говорить обдуманно. Когда вы будете себя учить говорить "Да", вам придется думать, это не даст вам действовать импульсивно. Попробуйте, потренируйте Тотальное Да, и результаты вас определенно порадуют: вы станете гораздо спокойнее, обдуманно говорить "Нет" тогда, когда это необходимо.
Психолог советует и другой способ научиться говорить «нет»:
Если вы предполагаете, что здесь будут, например, продавать что-то вам не нужное, подготовьте свои ответы заранее. И с удовольствием скажите: "Нет, благодарю вас!" Всегда проще говорить Да или Нет, если ситуация у вас уже обдумана, обдумана заранее. Вполне возможно, в какой-то ситуации вы не успели учесть все обстоятельства и согласились там, где надо было все-таки отказать. Что делать? Не вините себя, скажите себе "Ошибочка!" и запишите в своей памяти на будущее: "На будущее, в аналогичной ситуации я отвечу так, такими словами и с такими интонациями". Проговорите свой отказ вслух, добейтесь нужной интонации - и порадуйтесь, какой вы умный (умная). Постепенно количество ситуаций, к которым вы вполне готовы – увеличится.
А вы умеете говорить «нет»? Бывали истории, когда поначалу соглашались с чем-то или кем-то, а затем не могли понять – как же это могло с вами произойти?
Читайте также:
- Совет дня: как усмирить маленького бунтаря
- Совет дня: чтобы вырастить умного ребенка, не тормозите его развитие запретами
- Совет дня: чтобы справиться с капризом «нехочухи», предложите ему «просто попробовать»
Фото на анонс: Instagram @aleksandra_orehova*
