Информационное пространство сейчас заполнено, в своем большинстве, потоком, повышающим у уровень тревожности у впечатлительных людей . Многие отмечают, что это негативно сказывается их физическом и психическом здоровье. А как быть будущим мамам, чье эмоциональное состояние из-за гормональных всплесков представляет собой «американские горки»? Многие беременные рыдают при виде милого котенка или распускающихся цветов. А это капля в море в сравнении с потоком новостей. Вместе с клиническим психологом Юлией Соль разбираемся в вопросе, как в ожидании малыша оградить себя от нежелательной информации. Впрочем, техника подходит всем, кто страдает от тревожности.
Детская психосоматика встраивается как отреагирование на мамино состояние даже в утробе рождения. Многие дети рождаются с крапивницей, с атопическим дерматитом. И это значит, что как-то не так протекала беременность, а точнее, мама нервничала и переживала. Хотя волноваться могут все, и вопрос в том, как и сколько это будет длиться, потому что беременность — очень уязвимый период.
Психолог советует практику, с помощью которой можно оградить себя от нежелательного контента:
- стараться пропускать негативные новости;
- минимизировать поток информации;
- воспринимать информацию как факты, если они имеют значение для принятий разных решений, касающихся семьи.
К примеру, если курс валюты вновь начинает расти, значит, надо что-то делать с финансами, — поясняет психолог степень реагирования на новости. — То есть берем факт и анализируем: насколько сейчас нужно принимать какие-то решения по улучшению относительно своей семьи. Потому что мы можем изменить только то, за что мы отвечаем.
Юлия Соль убедительно советует беременным максимально делегировать вопросы финансовой безопасности, насколько это возможно, родным и близким. Основная задача будущих мамочек —заботиться о малыше, который растет и развивается под сердцем.
Психоэмоцимональное состояние здесь тоже очень важно, — продолжает эксперт. — Необходимо направить фокус внимания на позитивное, на прогулки, фокусироваться на чем-то приятное. Все остальное воспринимать как факт.
Если сложно — лучше прийти на одну-две сессии к психологу, который научит такой вещи, как диссоциация. Это взгляд словно со стороны на какие-то события, которые происходят вокруг, и абстрагирование от них. Это не про то, что человек будет будто в вакууме будет находиться. Нет, он все видит, все понимает, замечает. Ему слегка волнительно, но может четко понимать, что касается его лично, а что — нет. И то, что лично не касается, восприниматьтак: да, где-то это есть. Мы на это повлиять не можем, соответственно, изменить тоже не можем. Поэтому и постоянно тревожиться об этом мы тоже не можем, нет никакого смысла.
Будущим мамам, чьи родные и близкие находятся в населенных пунктах, которые сейчас на слуху, лучше сразу обращаться к специалисту, так как они будут на этом фокусироваться и, соответственно, тревожиться.
По словам психолога, внутренняя тревога периодом более чем неделю может запустить психосоматические процессы. Психика не выдерживает напряжения и тело начинает защищаться, чтобы сменить фокус внимания. Какой способ выберет — никто не знает. А основной фокус внимания у беременных должен быть на сохранение своего психоэмоционального состояния и ребенка. Малыш все чувствует, что происходит с мамой.
Берегите себя и будьте здоровы!
Фото: Depositphotos.com
