57-летняя Ольга Слуцкер может похвастаться по-настоящему идеальной фигурой. Поддерживать тело в форме ей помогают регулярные занятия спортом, которым она уделяет время с самого детства. Недавно президент популярной сети фитнес-клубов поделилась с поклонниками двумя эффективными упражнениями, которые отлично сжигают висцеральный жир – тот самый спасательный круг на животе.
Для выполнения первого упражнения понадобится фитбол.
- Лягте на мяч с упором на лопатки, не касаясь поверхности плечами.
- Кисти на затылке соедините в замок, стопы всей поверхностью поставьте на пол.
- Выполняем подъем корпуса вперед и вверх.
Количество подъемов варьируйте, исходя из собственных ощущений, 15–20 раз – оптимально.
Второе упражнение, которое советует Ольга, выполняется на эллипсоиде. Благодаря тому, что стопы описывают движение по эллипсу, нагружаются мышцы ног. При этом руки зафиксированы на двигающихся поручнях, что дает дополнительную нагрузку на плечи и грудь.
В конце прошлого года простым, но очень эффективным упражнением на пресс, которое можно выполнить в любое время и в любом месте, поделилась актриса Наталия Антонова.
Проще простого, сидишь себе, а талия уменьшается и животик исчезает, только ножки не опускаем. Девочки, специально для вас упражнения на пресс.
4 подходика по 20 раз 👍, – рассказала подписчикам звезда.
Действенную тренировку на пресс показала в личном блоге и певица Саша Савельева. Экс-солистка группы «Фабрика» придумала собственное упражнение на основе планки. Как отмечает артистка, от него эффект будет гораздо больше!
Суть упражнения заключается в том, чтобы, находясь в планке, делать повороты корпусом, касаясь бедром пола.
Читайте также:
- Рассекретила: Ольга Слуцкер впервые показала фото с дочками-двойняшками
- Как убрать живот и бока женщине
- Как похудеть в лице с помощью правильного питания и специальных упражнений
Фото на анонс: личный блог звезды.
