Питание

Быть красивой и здоровой: нутрициолог рассказал, как избавиться от «сахарного» лица

381
0
1

Автор статей

Не зря диетологи постоянно говорят о том, что питание должно быть сбалансированным. Хотите узнать, к чему ведет слишком большое количество сахара в рационе? Первое, о чем многие сейчас подумают, сахарный диабет. И вы тоже так решили? А ведь есть и другие неблагоприятные последствия злоупотребления продуктами, содержащими сахар. Ясность вносит эксперт.

Посмотрите вокруг. Видите женщин с опухшими красными лицами и носами, порами, мешками под глазами. У них располневшие фигуры, большие животы. У них жидкие волосы и грустные лица. Представьте себе, что такими их сделал сахар, —поясняет нутрициолог Маша Гевелинг. 

Речь и о добавленном сахаре, который содержится в выпечке, майонезе, кетчупе, других различных соусах, навязываемых назойливой рекламой батончиках… Да, сладкого вокруг много. А это соблазны!

Чем чревато избыточное употребление сахара? Нутрициолог перечисляет вред, который он наносит организму:

  • Источник воспалений в организме, приводит к серьезным заболеваниям;
  • корм для патогенной микрофлоры кишечника;
  • ведет к скачкам глюкозы и инсулина в крови, нарушает гормональный баланс организма;
  • понижает чувствительность клеток к инсулину, лишает их энергии, а нас —сил, накапливает жир;
  • способствует ускоренному старению кожи (гликированию).

Маша Гевелинг называет такое понятие, как «сахарное лицо». Это тот случай, когда в результате постоянного влияния сахара на организм гормоны, инсулин и эстроген меняют внешность. Поэтому наша задача — учиться есть продукты, содержащие сахар, без вреда для здоровья.

Есть несколько полезных рекомендаций:

  • сладкое — это десерт, который никогда не должен заменять прием пищи;
  • чтобы сладкое не привело к резкому изменению сахара в крови, сначала съешьте волокнистую пищу (мясное блюдо или овощи). Это задержит резкое поступление сахара в кровь;
  • избавьтесь от привычки завтракать сладким! Это ведет к тому, что через относительно небольшой промежуток времени почувствуете упадок сил, вновь захочется конфет или печенья.

Это называется «инсулиновые качели», — поясняет нутрициолог Маша Гевелинг и советует. — Не раскачивайте.⠀

Для снижения тяги к сладкому эксперт советует полноценную, сытную, горячую еду.

Занимайтесь спортом! Это помогает побороть «сладкую» зависимость.

Физические упражнения возвращают чувствительность клеток к инсулину, —
рассказывает* нутрициолог. —Глюкоза легче попадает в клетки на топливо и не накапливается в виде жира.

А вы можете сказать сладкому «нет»?

Читайте также: 

Все фото: Depositphotos

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Светлана Светлана
Я думаю, что все иногда «грешат» и кушают конфетки, не всегда можно придерживаться ПП, но благодаря нутрициологу я похудела, 5 лет не могла. Теперь сама решила пройти обучение, прохожу кстати тут , пока все нравится