Понятие «токсичные отношения» знакомо многим. Токсичными могут родители, супруги, коллеги, друзья, знакомые, соседи. Они «отравляют» тех, с кем находятся рядом, бесконечными придирками, угрозами, оскорблениями, манипулированием. Проще говоря, деструктивным поведением.
Психолог Инна Половинкина поделилась интересным наблюдением о том, что человек может быть токсичным и по отношению к себе. Да, он сам себя «отравляет»… Задумались, как проверить себя на токсичность? Это сделать легко: признайтесь, только честно, каким внутренним голосом вы с собой говорите.
Очень часто наш внутренний голос — это голос наших родителей. Он может быть поддерживающим, может быть спокойным, а может быть токсичным, — рассказывает* эксперт.
Токсичность своего внутреннего голоса можно оценить в ситуации, когда вы проявили себя не лучшим образом. И вот как он может звучать:
- мелочный. Когда вы упрекаете себя даже за самые незначительные проступки;
- отчитывающий. Когда вы постоянно сравниваете себя с другими, при этом в очень уничижительных тонах;
- пессимистичный. Когда вы постоянно чем-то недовольны и вечно возмущаетесь.
Хорошая новость в том, что вы можете менять эти установки!
И эти фразы, которые говорит нам внутренний голос, — подчеркивает Ирина Половинкина.
С чего начинать процесс «лечения» своего внутреннего голоса?
Для начала хорошо разобраться со своими установками — перебрать, пересмотреть. Что нужно — оставить, что мешает — заменить новыми, — поясняет психолог.
Не разрешайте своему внутреннему голосу себя критиковать! Ирина Половинкина обращает внимание и на важную особенность в отношении родителей с детьми:
Как вы относитесь сейчас к их неудачам, их ошибкам, так же и они, став взрослыми, будут относиться к трудностям, которые неизбежно будут встречаться им на пути.
Поэтому, меняя себя, свой внутренний голос с уничижительного на ободряющий, вы поможете стать своему ребенку уверенным в себе.
А что и как говорит вам ваш внутренний голос?
Читайте также:
- Личная история: «Не хочу быть такой мамой, как моя»
- Совет дня: доверяйте своей интуиции
- Тест: токсичная ли вы мать?
Все фото: Depositphotos
