Такой неуверенный в себе, — делится с нашей редакцией мама 8-летнего Глеба. — Даже когда хорошо готов к уроку, никогда не поднимает руку, чтобы ответить. Я говорю ему, что он молодец, что у него получается. А вот как еще помочь — не знаю. И когда с друзьями общается, вижу, что позволяет собой командовать. Намекаю, что ему нельзя быть таким. Обижается…
Героем подобной истории может быть не только второклассник Глеб. Неуверенность в себе, в своих силах или внешности является проблемой многих детей. А затем из неуверенных детей вырастают взрослые, которым не хватает внутреннего стержня.
Техники для усиления уверенности в себе
Для формировании уверенности в себе детям нужна помощь родителей, воспитателей в детском саду и учителей в школе. Подспорьем будут и техники, которые выбрала для читателей Baby.ru Екатерина Тарасова, консультант по подбору обучения и мама двоих малышей:
№1. Напиши 10 слов, с которыми ты себя ассоциируешь как личность. Тебе нравится этот список? А теперь напиши 10 слов, с которыми ты хотел бы себя соотносить. Повесь второй список на видном месте.
№2. Выбери героя/героиню на которого/которую хочешь быть похож. Это должен быть позитивный персонаж, у которого все получается. Он честный, добрый, счастливый, успешный. Поставь картинку персонажа на аватарку в телефоне.
№3. Сделай карту желаний. Нарисуй плакат, где отметь все, чего ты хочешь. Рисуй ситуацию, в которой желал бы оказаться, и эмоции, которые хотел бы испытать в тот момент.
№4. Какие у тебя любимые сказки? Почему? Ты уверен, что хочешь быть именно таким, как любимый герой? Подумай, твой герой успешный? Ему легко все дается по жизни или приходится трудиться? Он слушается родителей? Он счастлив?
№5. Представь себя через 15 лет. Какая у тебя квартира/дом? Чем занимаешься? Как выглядишь? Опиши это очень подробно. Поверь, что все получится! Нарисуй себя таким. Повесь на видное место.
№6. Напиши благодарность людям, которые тебе помогают. Это обогатит твою душу и вселит уверенность в том, что ты необыкновенный и тебя любят.
№7. Проверь свой ведущий тип восприятия: аудиальный, визуальный или кинестетический. В интернете есть онлайн- тесты для этого. Когда поймешь, кто ты, проанализируй, по каким предметам тебе нужно начать учиться по-другому. Например, ты аудиал, а тебя заставляют много читать и конспектировать. В таком случае, тебе будет трудно даваться предмет. Подумай, как можно помочь себе в усвоении материала? Например,можешь начать читать вслух (!) или слушать аудио-лекции по предмету из доступных источников.
№8. Если тебе кажется, что ты не популярен, попробуй свои силы в новом коллективе. Возможно, ты просто не в «своем месте».
№9. Спроси у своих 5 друзей о том, какие положительные качества они ценят в тебе.
№10. Когда ты сомневаешься в своей оценке происходящего — прислушайся к чувствам. Если тебе не комфортно — имеешь на это право. Если люди говорят то, что тебя обижает — скажи им об этом. Если они продолжают говорить о тебе неприятное, прикрываясь шутками, это не у тебя плохое чувство юмора. Это их желание унизить другого человека».
Пробуйте разные техники. Каждый человек индивидуален, поэтому то, что в одном сможет разбудить уверенность, для другого может оказаться неэффективным. Совмещайте техники для усиления положительного эффекта.
Книги, которые помогут обрести уверенность в себе
Уверенность в себе можно «прокачать» и с помощью книг. Екатерина Тарасова составила мини-подборку книг с тезисами, с помощью которых проще понять, какое издание актуально для проработки в тот или иной момент.
«Богатый папа, бедный папа для подростков» (Роберт Т. Кийосаки)
Тезисы:
- Ты не глупый. Возможно, ты просто склонен воспринимать информацию по-другому.
- Умение распоряжаться деньгами необходимо всем.
- Если твоя семья не богата — это не приговор
«Чему я могу научиться у Стива Джобса» (Фредерик Колтинг)
Тезисы:
- Мыслишь по-другому? Круто.
- Не хватает мотивации? Бери ее из историй о великих людях.
- Учись ставить цели.
Книги серии «4К — навыки будущего»
Тезисы:
- Нет смысла равняться на старые модели поведения
- Развивай навыки будущего
Психологическая игра на развитие уверенности в себе
Развивать уверенность в себе можно и помощью психологической игры, о которой рассказывает психолог Дарья Смирнова. С ее помощью можно почувствовать силу и обрести уверенность.
Как играть:
Родитель говорит ребенку: «Представь, что ты дерево, которое тебе нравится. Представь, какой у тебя мощный ствол, сильные ветки, которые тянутся к солнышку». Ребенок изображает дерево, ноги — это ствол, руки — ветки. Когда будет тянуться руками-ветками к солнцу, следите, чтобы ребенок не отрывал ноги от пола. Он как можно прочнее должен стоять на ногах.
Продолжайте: «И представь, что у тебя от ног-ствола идут глубоко-глубоко вниз в землю сильные корни, которые крепко держат тебя и чтобы не случилось, какой бы сильный ветер ни дул на дерево, или даже ураган, корни держат дерево. Представил? Давай проверим!».
Дарья Смирнова предлагает слегка потолкать ребенка, обращая внимание на то, чтобы он устоял на месте. И обязательно похвалить: «Какое сильное дерево! Ни один ветер, ни один ураган, ничего ему не страшно!».
Для закрепления результата психолог советует играть в «Сильное дерево» с ребенком несколько раз.
Фото на анонс: Depositphotos
