Как часто люди упускают нечто важное из-за отсутствия уверенности в себе. Это относится к личной жизни, карьере. А затем начинают понимать – надо что-то менять! В этом признаются некоторые пользователи Сети:
Всю жизнь не уверена в себе. Очень хочется от этого избавиться. Мне 54 года, о себе всегда думала в последнюю очередь. Дети, муж всегда на первом месте.
Уверенности в себе мне как раз и не хватает. Меня с детства учили быть скромной, трудолюбивой, больше думать о других. А все так и жила.
Застенчивость мешала добиваться своего. К большому моему сожалению…
Известный психолог Анетта Орлова составила* перечень рекомендаций, которые помогут шаг за шагом развить в себе уверенность.
Речь
Учитесь разговаривать и, прежде, научитесь говорить с самими собой. Возьмите уроки ораторского мастерства, уроки вокала. Это позволит почувствовать свой голос: привыкнуть к нему, управлять им.
Тело
Неуверенная походка, постоянно что-то перекладываете в руках, накручиваете волосы. Это вызывает дискомфорт. Чтобы избавится от этого чувства — танцы. Неважно как, главное, танцуйте. Если занимаетесь в группе: не сравнивайте свои успехи с чужими. Почувствуйте своё тело!
Мышление
Перестаньте делать акцент на негативе. Смените фокус: с того, что отсутствует, на то, что у вас есть, что получилось. Прекратите произносить негативные фразы. Хороший метод избавится от негатива: надеть резиночку на запястье и «щёлкать», когда на ум приходит негатив. А после вспомнить позитивное убеждение и повторять его про себя 15’. На каждую негативную мысль — позитивное убеждение. Мозг не захочет столько трудиться и будет менять свои убеждения.
Понять, что тебе нравится
В современном мире многое навязывается извне: родителями, друзьями, соц. сетями. Из-за стандартов общества мы забываем, чего хотим на самом деле. Завышен. требования окружающих, самих к себе и к другим приводят к проблемам с самооценкой. Нам дали жизнь не для того, чтобы мы ездили на Ферарри, а для того, чтобы были счастливыми. А счастье — оно индивидуально.
Благодарность
Используйте упражнение «5 благодарностей самому себе». Заведите дневник. В конце каждого дня вспомните о 5 моментах, за которые вы можете себя похвалить.
Медитация
Почувствуйте, где именно внутри скопилось больше всего негативных эмоций, сконцентрируетесь на этом и попробуйте его «продышать». Выдох за выдохом освобождайте себя от всего разрушающего вас.
Эмоции
Анализируйте свои эмоции после общения с людьми. Если вам комфортно общаться, то у вас внутренний подъем! И тогда лучше чаще встречаться с таким человеком! Если нет — зачем тратить свою энергию?
Говори «нет»
Каждый раз, когда вы делаете то, что вас просят, но вам это не хочется — внутри возникают такие чувства, как злость, неуверенность и зависть.
Подводя итог этой теме, отметим, что уверенность можно сравнить с любовью к себе. Чем чаще будете прислушиваться к тому, что нужно именно вам, тем проще будет находить время на маленькие радости, общение с приятными людьми, занятия, которые позволят вам приобретать полезные знания и навыки. А все вместе это и будет формировать уверенность!
А какой пункт из перечисленных вам нужно «подтянуть»?
Читайте также:
- Как поддерживать уверенность в себе в различных ситуациях
- Совет дня: чтобы вырастить уверенного в себе ребенка, забудьте некоторые фразы
Все фото: Depositphotos
Абсолютно!