Чтобы точно: 12 суперфудов для будущих родителей

Внештатный автор Baby.ru, специализирующийся на создании материалов о красоте, уходе за собой и детях. Знает все или почти все о жизни членов королевских семей Европы.

Узнайте про наш редакционный процесс
, автор статей | 
Создано 

Меню для зачатия

Правильное питание и здоровый образ жизни важны для каждого человека, но если вы планируете детей, то следить за этим особенно важно. Кроме того, питание играет большую роль в вероятности зачатия ребенка. Оказывается, даже существуют продукты, улучшающие качество спермы и «работоспособность» яйцеклеток. Они не только обеспечивают общую пользу для организма, но и увеличивают шансы стать родителями.

Зеленые листовые овощи

Меню для зачатия

Шпинат, кале, мангольд и другие зеленые листовые овощи являются рекордсменами по содержанию фолиевой кислоты и железа, которые особенно важны для зачатия и здоровья плода. Существуют исследования, подтверждающие, что фолиевая кислота улучшает качество спермы и созревание яйцеклеток, а также предотвращает развитие врожденных дефектов. А вот железо помогает создать прочную эндометриальную подкладку, способствует успешному прикреплению оплодотворенной яйцеклетке к матке. Чем больше зеленых салатов, тем выше шанс на зачатие!

Томаты

Меню для зачатия

Всем привычные томаты, на самом деле, очень полезны для будущих мам и пап. Они содержат ликопин – мощный антиоксидант, который улучшает качество спермы, увеличивает количество сперматозоидов и их подвижность. Но это еще не все: оказывается, ликопин необходим женщинам для профилактики и лечения эндометриоза.

Брокколи

Меню для зачатия

Капуста брокколи содержит большое количество фолиевой кислоты, которая часто прописывается врачами будущим мамам и тем, кто готовится ими стать, а также витамина С. Оказывается, он помогает не только поддерживать здоровый иммунитет, но и улучшает процесс овуляции, помогая яйцеклеткам созревать вовремя.

Цитрусовые

Меню для зачатия

Для будущих мам не менее полезны и цитрусовые. Включайте в свой рацион апельсины, лимоны и грейпфруты! Они являются проверенным источником витамина С и фолиевой кислоты, которые нормализуют процесс овуляции и способствуют зачатию. 

Читать еще: Фолиевая кислота при планировании беременности>>

Лосось и печень трески

Меню для зачатия

Рыбы из семейства лососевых считаются жирными, но содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты очень полезны для организма! Впрочем, в большом количестве они присутствуют не только в лососевых, но и в печени трески. Эти вещества разжижают кровь и улучшаюткровообращение в органах малого таза. Кроме того, лосось и его собратья являются отличным источником витамина B12, который увеличивает количество сперматозоидов у мужчин и способствует укреплению эндометрия матки у женщин.

Тыквенные семечки и семена льна 

Меню для зачатия

Семена льна содержат лигнаны – полезные химические вещества, которые регулируют гормональный фон, уменьшают риск развития миомы матки и повышают фертильность. Но не менее полезны и семечки тыквы – в них много цинка, который играет важную играет роль в нормальном делении клеток на эмбриональной стадии. 

Оливковое и кунжутное масло

Меню для зачатия

В оливковом и кунжутном маслах содержатся полезные ненасыщенные жиры, необходимые для женского организма и здоровой овуляции. Они также полезны для профилактики заболеваний, вызывающих бесплодие. 

Авокадо

Меню для зачатия

Авокадо – кладезь витамина Е, который необходим для подвижности сперматозоидов. Чем выше уровень этого витамина, тем более качественной будет сперма, а, значит, и выше шансы на зачатие.

Яйца

Меню для зачатия

Яичные желтки богаты холином, который защищает от дефектов развития нервной трубки эмбриона. У многих женщин недостаточно этого вещества, так что обязательно включайте в рацион яйца, чтобы изменить ситуацию.

Морские водоросли

Меню для зачатия

Морские водоросли – рекордсмены по содержанию йода, который необходим не только будущей маме, но и малышу. Он снижает риск бесплодия и выкидыша, а также положительно влияет на развитие мозга плода.

Чеснок

Меню для зачатия

В чесноке содержится множество питательных веществ, повышающих шансы забеременеть. Например, антиоксидант селен: он поддерживает здоровое зачатие, а также защищает эмбрион на ранних стадиях развития.

Печень

Меню для зачатия

Печень, пожалуй, является одним из самых питательных продуктов на свете! Она полна веществ, необходимых для здоровой фертильности. Например, содержащееся в ней большое количество железа полезно для профилактики выкидыша и анемии у будущей мамы.

Желаем вам приятного аппетита и здоровой беременности!

А вы меняли свой рацион на стадии планирования детей?

Читать еще: 

Фото: Depositphotos

Комментарии
Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества