Диетологи из США провели исследование, согласно которому выяснили, что прием на завтрак определенного блюда помогает человеку справляться с желанием съесть что-то сладенькое в течение дня. И это...овсяная каша!
Один из участников исследования Триста Бест отметил, что бо́льшая часть того, что сегодня люди привыкли употреблять на завтрак, наоборот, ведет к увеличению дневного потребления сахара.
Завтрак из сладких хлопьев с молоком или выпечки быстро утолит голод, однако вы скоро снова проголодаетесь, и скорее всего попытаетесь утолить этот голод большим количеством углеводов и сахара, — приводит слова эксперта Eat This, Not That!
Мнение Беста поддержала и другой врач-диетолог Лиза Янг. По мнению Лизы, клетчатка, которая содержится в овсяной каше, не только способствует снижению тяги к сладкому, но и в целом полезна для всего организма человека. Наиболее полезным дополнением к овсяной каше Янг назвала обезжиренное молоко и ягоды.
К слову, ранее оригинальным рецептом овсяной каши, которую готовит своим детям, поделилась голливудская актриса Натали Портман. Такой завтрак понравится даже тем, кто страдает непереносимостью белка коровьего молока, так как в кашу Натали обычно добавляет ореховое молоко.
Ингредиенты:
- миндальное масло
- клубника
- кленовый сироп
- овсяные хлопья
- вода
Приготовление:
- Залейте овсяные хлопья горячей водой.
- Слегка потушите клубнику в кленовом сиропе.
- Растопите в кастрюльке миндальное масло, затем соедините все ингредиенты: готовую кашу, ягоды и сироп.
- Добавьте молоко и перемешайте.
Читайте также:
Фото на анонс: Depositphotos.
