Пасха

3 рецепта от диетолога: как просто и быстро приготовить полезные куличи и пасху

706
0
0

Многие хозяйки уже начали готовиться к пасхальному воскресенью. Пора готовить куличи и творожные пасхи! Вы присоединитесь? Если опыта в этом деле нет, а попробовать хочется (все же домашнее вкуснее и ароматнее), начните с простых, но отличных рецептов. Получится наверняка! А еще они и полезные! Без продуктов, которые незаметно откладываются на животе, бедрах и других проблемных зонах.

Пасхальный кулич

  Instagram @doctor_zubareva
Instagram @doctor_zubareva
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ингредиенты:

  • творог 5% — 250 г
  • яйцо — 3 шт.
  • сахар кокосовый — 100 г
  • мука рисовая — 250–300 г
  • масло кокосовое (или масло Гхи) — 75 г
  • сода пищевая — 1 ч. ложка (погасить соком лимона)
  • изюм/цукаты — 50–75 г

Приготовление:

  1. Изюм/цукаты замочите в кипятке на 30 минут.
  2. Творог пробейте блендером или протрите через сито. Просейте муку.
  3. Перетрите яйца с сахаром, добавьте масло, соду, ваниль. Перемешайте венчиком.
  4. Соедините творог, яичную смесь и, постепенно добавляя муку, замесите густое тесто. Добавьте изюм и цукаты.
  5. Разложите тесто по формочкам, заполняя их на 2/3. Выпекайте 50 минут при 170-180 градусах. Готовность проверяйте деревянной шпажкой.

Творожная пасха

Ингредиенты:

  • творог 5-7% — 300 г
  • сметана 20% — 80 г
  • сахар кокосовый — 75 г
  • масло Гхи 2 ст. ложки
  • ваниль, изюм/цукаты — по вкусу

Приготовление:

  1. Перетрите творог через сито или взбейте блендером. Добавьте сметану, перемешайте. Масло, сахар и ваниль также тщательно перетрите.
  2. Пасочницу застелите мокрой марлей, переложите в нее массу, накройте и поставьте под груз на восемь часов в холодильник.
  3. Выньте пасху из пасочницы, украсьте по желанию фруктами, сухофруктами или цукатами.

Полезный кулич

В этом куличе нет белой муки, сахара или подсластителей, яиц, молочной продукции и дрожжей. Но он вкусный! Автор рецепта поясняет особенность его приготовления:

За счет чего наш куличик будет сладкий? За счет добавления тыквы (или банана на выбор), апельсинового сока и изюма, а также корицы, которая придает сладковатый вкус выпечке.

За счет чего наш куличик поднимется и будет пышным? За счет соды и лимонного сока, минеральной воды, а также сочетания нескольких видов муки.

За счет чего кулич приобретет типичный вкус? За счет апельсина/лимона, корицы и изюма.

У нас будет даже глазурь как у настоящего кулича!

  Рецепт Instagram  @nutritionexpertst
Рецепт Instagram  @nutritionexpertst
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ингредиенты для теста:

  • мука кассавы — 1 ст.
  • кокосовая мука — 0,5 стакана
  • пюре тыквы — 100–150 г (можно заменить на 1 спелый банан)
  • кокосовое масло — 2–3 ст. ложки
  • свежевыжатый апельсиновый сок — 100 мл
  • минеральная вода — 50–100 мл (можно просто воду, но с минеральной газированной будет ярче эффект воздушности)
  • сода — 0,5 ч. ложки
  • лимонный сок — 1 ч. ложка
  • изюм — 50 г
  • корица — 1 щепотка
  • соль (розовая гималайская) — 1 щепотка

Ингредиенты для глазури:

  • кокосовые сливки (или кокосовая манна)

Приготовление:

  1. Заранее замочите изюм.
  2. Смешайте сухие ингредиенты: муку кассавы, кокосовую муку, корицу, соду, гашеную лимонным соком, соль. Добавьте в тесто уже замоченный изюм, кокосовое масло и сок апельсина.
  3. Сделайте пюре из тыквы или используйте размятый банан, добавьте в тесто.
  4. Минеральную воду добавьте в конце, перемешайте, чтобы получилось влажное, в меру густое тесто.
  5. Выпекайте 30 минут при 180 градусах. Затем охладите.
  6. Для приготовления глазури взбейте кокосовые сливки. Манну намажьте толстым слоем.
  7. Смажьте остывший кулич и поставьте в холодильник на пару часов.

Обратите внимание: если у вас непереносимость цитрусовых, исключите их из рецепта (альтернативой апельсиновому соку может стать ананасовый, а для гашения соды можно использовать натуральный уксус).

А какие полезные пасхальные рецепты знаете вы?

Читайте также:

Фото на анонс: Depositphotos

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0