38-летняя Анастасия Цветаева, которая часто делится с поклонниками лайфхаками из своей жизни, раскрыла секрет, как питаются ее трое детей – 14-летний Кузьма, 7-летняя Эстер и малыш Акив. По словам актрисы, к сбалансированному рациону она стала приучать их с самого детства. Чтобы у наследников не было соблазна съесть что-то вредное, Анастасия просто перестала покупать подобные продукты – сосиски, замороженную пиццу, кетчуп, майонез, газировку, чипсы и т.д. Тем не менее, Цветаева позволяет детям вне дома полакомиться «вредностями», но в разумных пределах.
Мои лайфхаки как «заставить» детей есть овощи и фрукты вместо джанк фуда.
⠀
Во-первых, надо понимать, что я не мать-террорист и не параноик. Я за ПП, но без истерики: вне стен дома я разрешаю есть практически все что угодно. В гостях, на праздниках, в школе и т.д. я не могу контролировать процесс и смирилась - они едят всякое 💩 А именно: конфеты, мороженое, бамбу, бисли, чипсы, сладкие химозные напитки, кетчуп и прочий пищевой мусор.
Но дома у нас строго. Я просто не покупаю таких вещей в дом. И они знают, что дома этого нет. Поэтому и не просят. Не покупать пищевой мусор в дом - золотое правило намбер ван.
⠀
Второе: с младенчества приучать к овощам и нормальной взрослой еде. Не идти на поводу у легкого способа накормить сосиской или сладким творожком. Так формируется вкус.
Под сладким творожком я имею ввиду покупной детский продукт с добавлением сахара и химозного вкуса клубнички. Вместо этого я беру натуральный йогурт/творог и добавляю натуральные фрукты, перемолотые в блендере.
Многодетная мама поделилась советом, который поможет любому родителю приучить ребенка есть в течение дня овощи и фрукты. На кухонном столе Анастасии всегда стоит тарелка с полезной едой. Дети таскают оттуда яблоки, бананы, апельсины, виноград и любые другие полезности, которые поместит туда родительница.
Третье: фрукты лежат на столе в свободном доступе. Т.е. я не спрашиваю: «хочешь яблочко?», я просто кладу гору мытых фруктов на стол и они сами берут и едят. Так же орехи и сухофрукты.
⠀
Четвертое правило: личный пример. Если вы едите картошку фри с кетчупом и майонезом, а детей заставляете есть шпинат, то это дохлый номер. Дети будут есть то, что принято есть в семье. Поэтому если я хочу чтоб дети питались правильно, я сама должна питаться правильно.
Актриса отмечает, что ее дети признают далеко не все полезные продукты. К примеру, они не любят зелень. Однако Анастасия нашла выход из ситуации, который позволяет ей накормить наследников полезностями, не ущемляя их интересов.
Пятое: маскировка))) есть продукты, которые они не любят (ну например зелень). Тогда я делаю смузи со сладкими фруктами (манго, банан) и туда подмешиваю зелень. Они этого не замечают, им вкусно, но при этом зелень они едят👍🏻 Все довольны!😄
Собственно вот и все.
Здоровья вам и хороших выходных! – подытожила знаменитость.
Напомним, что не так давно своими способами приучения детей к правильной пище также поделился знаменитый шеф-повар Джейми Оливер. Отец пятерых детей и гуру в области питания рассказал, что знает несколько тонкостей, позволяющих найти подход к детскому питанию.
Джейми пообщался с журналистами и отметил, что не всегда радует детей кулинарными шедеврами, а также поделился своими секретами организации их правильного рациона.
Мои едят все, что им дают. (Смеется.) Знаю, многие родители с трудом приучают детей к полезной еде. Раскрою секрет: паста поможет вам «продать» все что угодно, просто используйте ее как гарнир. Вообще я стараюсь продумывать детское меню, ведь, боже, у меня теперь столько детей! Два тинейджера и три ребенка помладше. К счастью, последние пока довольствуются обычным питанием. А вот с пристрастиями старших сложнее: сейчас они увлеклись китайской едой – вошли в ту фазу, когда хочется пробовать новое.
Супруга Джейми придерживается тех же правил, когда бразды правления на кухне передаются ей. Кроме того, муж и жена ежедневно подают детям пример, питаясь правильной и сбалансированной пищей, а потому у наследников даже не возникает мыслей о вредностях.
Читайте также:
- Лайфхак от Анастасии Цветаевой: как приучить детей есть фрукты без напоминаний
- Ляйсан Утяшева приучает своих детей к правильному питанию
- Доктор Комаровский пояснил, сколько фруктов должно быть в рационе ребенка
Фото на анонс: Instagram @nastia_tsvetaeva
