Детский доктор Евгений Комаровский регулярно отвечает в своем официальном блоге на вопросы мам и пап. Они о детском здоровье, питании, режиме дня, сне… Все, что беспокоит родителей.
В этот раз вопрос был о количестве фруктов в детском рационе.
Наша многодетная семья уже давно на адекватном здоровом питании, без «пищевого мусора». Из сладкого мы едим только фрукты, ягоды и сухофрукты. Каждый ребенок съедает за день 5 разных фруктов разного размера, как вы и рекомендовали. Но часто просят еще и даже, мне кажется, могут провести на фруктах целый день. Дети растут крепкими, не болеют, много и активно двигаются. А вдруг они что-то недополучают или я им организую гипервитаминоз, — волнуется автор вопроса.
Доктор Комаровский пояснил*, что фрукты являются естественным продуктом для человека и посоветовал родительнице не волноваться:
Дети растут замечательно, никаких проблем со здоровьем у них нет. Более того — вы обращаете внимание на тот факт, что дети не едят дополнительный сахар. То есть в рационе у них нет ни конфет, ни печенья. Пусть едят фрукты столько, сколько хотят. Это просто замечательная пищевая привычка.
При этом известный педиатр обратил внимание на важную особенность:
Если поедание фруктов будет мешать формированию нормального аппетита — дети перестанут есть крупы, мясо, рыбу, овощи, — тогда, конечно, понадобится коррекция рациона. Поэтому придерживайтесь все же золотой середины. Если между полноценным завтраком и полноценным обедом дети едят без ограничений фрукты — на здоровье. То есть фрукты не должны мешать ребенку после этого съесть полноценный обед.
А ваш ребенок любит фрукты?
Читайте также:
- Доктор Комаровский предупреждает: это детское питание нельзя греть в микроволновой печи
- Доктор Комаровский рассказал, когда конфеты пойдут на пользу ребенку
- Доктор Комаровский объяснил, почему нельзя стучать по спине, если ребенок поперхнулся
Все фото: Depositphotos
