В конце июля певица Нюша рассекретила вторую беременность и призналась, что чувствует себя отлично в ожидании еще одного малыша. Звезда охотно делится новостями о том, как протекает этот волшебный период. Недавно она говорила о том, что пока не набрала лишний вес, поэтому продолжает активно заниматься творческими проектами и участвует в светских мероприятиях.
Ну и, конечно, будущая мамочка не забывает о занятиях спортом. На днях Нюша продемонстрировала упражнение для стройности ног и укрепления внутренней стороны бедра, которое легко выполнить в домашних условиях. Для этого необходимо найти удобную поверхность, сидя с прямой спиной, надеть на ноги фитнес-резинки чуть ниже колен и попеременно, под прямым углом отводить ноги в стороны.
Стоит отметить, что фитнес-резинки в последнее время переживают настоящий пик популярности. И неудивительно, ведь это, пожалуй, самый простой, удобный и бюджетный спортивный инвентарь, который не займет много места в квартире. Упражнения с фитнес-резинкой легко обеспечат не только силовую, но и кардио-нагрузку, не требуя при этом особых затрат и большого пространства.
Напомним, что у Нюши подрастает старшая дочь Серафима-Симба, которой в ноябре исполнится 3 года. Певица не раз говорила о том, что чтобы прийти в форму после родов ей понадобилось время.
СЕМЬ месяцев. Ровно столько прошло с рождения нашей малышки и перерождения моей души и тела. Несмотря на то, что выступать я начала практически сразу, понадобилось время и МНОГО работы над собой, чтобы вернуться к привычной форме... Я наблюдала удивительные изменения своего тела во время беременности и никогда их не стеснялась... внутри всегда чувствовала себя окрылённой. Процесс возвращения в форму для каждой девушки очень индивидуален... Лично я не спешила меняться в первые две недели, изнурять себя тренировками и постепенно вводила специальное питание и спортивные упражнения в свой режим, – рассказывала она.
Нюша также призналась, что возвращению к дородовой форме поспособствовали переход на правильное питание, отказ от добавленного сахара, регулярные занятия спортом и долгие прогулки с маленькой дочкой. Звездная мама рассекретила список главных упражнений, которые помогли ей вернуть стройность.
- Диафрагмальное дыхание – обильно насыщает кровь кислородом и, при регулярном выполнении, помогает избавиться от лишнего веса.
- Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях – вакуум, пилатес – hundred. Вообще, в моих тренировках очень много упражнений из пилатеса.
- Активизация глубоких мышц таза в разных положениях. «Лифт» – поочередно напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц, с каждым разом усиливая интенсивность воздействия)
- Плечевой мост. Еще одно упражнение из пилатеса, называется shoulder bridge
По словам звезды, все же, самым любимым способом оставаться в форме для нее являются танцы. Нюша обожает танцевать и с каждым годом совершенствует свои навыки.
Читайте также:
- Вернулись в форму: 12 звездных мам, быстро похудевших после родов
- Фитнес во время беременности: модель Victoria’s Secret показала, как оставаться в форме
- Как убрать живот после беременности и родов?
Фото на анонс: Instagram @nyusha_nyusha
