Когда у молодой мамы нет помощников, ей приходится все дела по дому и уходу за ребенком выполнять самостоятельно. «А как же папа?» — спросят сейчас некоторые. Реальность такова, что часто главы семейств проводят очень много времени на работе, поэтому в будни на них рассчитывать практически не приходится.
Но усталость ведь накапливается… И как быть? Тянуть на себе ворох дел, мечтая о часике сна, 30 минутах теплой ванны, чашке чая с конфетой? Психолог Ксения Васильева предлагает* мамочкам не геройствовать, а искать и находить возможность разгрузить себя от дел.
Мой список, чтобы помочь себе, такой:
№1.И все-таки поискать помощь. Возможно, нет близких родственников, готовых посидеть с ребенком, и муж почти все время на работе, но оказывается, двоюродная тетушка вашего мужа давно мечтает о внуках? Или можно попробовать поменяться на время детьми с подругой? —предлагает Ксения Васильевна.
№2. Делегирование. Даже мужа, который все время на работе, можно научить делать покупки, выносить мусор и решать какие-то дела вне дома. Если же финансы позволяют, можно и нужно заказать доставку еды, клининг.
№3. Планирование отдыха заранее. Можно не успеть вытереть пыль, но обязательно успеть отдохнуть. А для начала вообще определить для себя: отдых —это что?
№4. Режим. Мамы часто жертвуют сном в пользу «своих» дел. Я и сама так часто делала. Пока не заметила, что чаще всего вечером вместо сна и своих дел, я просто «туплю»еперь стараюсь делать выбор в пользу сна. И в итоге выспавшаяся я больше успею днем.
№5. Помощь детей. Дети на самом деле могут приносить очень много пользы в домашних дел. Главное их научить и хорошо мотивировать. Лучшая мотивация — это делать вместе и искренняя благодарность и радость мамы. Тогда они горы способны свернуть.
Многие мамочки-пользователи Сети также поделились своим опытом, как они находят время для отдыха и кто помогает, когда рядом нет бабушки с дедушкой и других родственников, готовых прийти по первому зову.
Верно, режим очень важен для облегчения жизни мамы. Всегда знаешь, когда ребенок уснет, и будет время отдохнуть самой.
Делегирование —вещь! Муж и гладит, и посуду моет, и мелкого кашей накормит. А я могу поработать спокойно.
Многозадачность выручает: сделала маску и пока она действует, варю кашку и кофе себе.
Иногда берем доставку еды.
Способ был один —сказать словами мужу, чем конкретно можно мне помочь.)) А не ждать, пока по выражению лица догадается, что тяжело.
А кому вы можете частично делегировать свои обязанности?
Читайте также:
- Совет дня: как «починить» себя и избавиться от эмоционального выгорания
- Совет от Людмилы Петрановской: меняйте свою действительность по чуть-чуть
- Совет для мам, которые из-за усталости становятся раздражительными
Все фото: Depositphotos
