Супруга Александра Малинина Эмма, хорошо известная в соцсетях как доктор Малинина, продолжает делиться со своими подписчиками различными лайфхаками по улучшению качества жизни. Сегодня сертифицированный врач решила затронуть такую тему, как распорядок дня. Эмма твердо убеждена, что умение организовать свое время и правильно расставить приоритеты – это важнейшие навыки на пути к успеху и внутренней гармонии.
Знаменитость отметила, что у нее есть 8 четких правил, которые позволяют ей всегда четко организовывать свой день. Первые два касаются утреннего периода.
1. Просыпаюсь минимум за два часа до работы.
2. Начинаю день с утреннего ритуала - 45минут (гимнастика, медитация, душ, макияж...)для меня важно правильно начать свой день.
Согласно третьему правилу, Эмма всегда ставит на день решение не более четырех задач:
В списке дел на день у меня всего 4 пункта 😊 Первым всегда выполняю то, на что меньше всего нужно времени. Пункты 2 и 3 – самые важные и занимают не менее 2-х часов.
Четвертое правило Малининой заключается в том, что она ест два раза в день. Завтрак обязательно должен быть очень плотным, чтобы заряда энергии вам хватило до обеда. А вот обедать стоит после 16:00, когда большая часть дел уже будет сделана.
5. Составляю список всех дел, на день, на неделю, на год...ежедневно корректирую его.
6. Использую программы для тайм- менеджмента.😊
7. Все важные встречи я назначаю утром иногда ,чтобы сэкономить время провожу бизнес- завтраки.
А «секретное оружие» Эммы Малининой на пути к идеальному распорядку дня заключается в умении делегировать обязанности и правильно ставить задачи своим сотрудникам.
Для меня планирование – это достижение поставленных целей с меньшим расходом времени 🤍, – делится супруга музыканта.
Ранее знаменитость также отмечала, что в каждом деле никогда нельзя спешить. Чтобы достичь результата в любом вопросе, необходимо подходить к нему с умом и осознанностью. А помогает Малининой в этом... медитация.
Медитация – это своего рода тренировка ума, которая помогает переключаться, справляться со стрессом, успокаивает тревогу и улучшает концентрацию внимания.
Лично для меня медитация еще очень важна, потому что помогает развивать и поддерживать интуицию. А человек я очень интуитивный. В моей работе, да, и в жизни, чутье для принятия решений порой намного эффективнее, чем доводы рассудка. Медитируя в конце дня, я провожу своеобразную ревизию и очищаю голову от лишней, ненужной информации. Знаете, как будто убрать стол после рабочего дня или убраться на кухне после готовки💆♀️ А это в свою очередь помогает интуиции делать свое дело.
Я не какой-то гуру. Сначала медитация мне не давалась, а случилась внезапно. Был период в жизни, когда навалилось большое количество задач-планов-дел. Я все время боялась что-то не успеть, буквально жила в тревоге. Помню, сижу в своем кабинете, за окном яркое солнце, и я вдруг замечаю это. А потом вижу на столе яблоко – стеклянное из Венеции – луч падает прямо на него. Пронзительно красиво.. И какое-то время я просидела как завороженная без единой мысли. Произошла настоящая перезагрузка! Невероятно, но я действительно почувствовала себя отдохнувшей💫
С тех пор я стала практиковать медитацию. Приглушала свет, зажигала свечи, включала приятную музыку и ставила перед собой зеленое яблоко. Если у вас пока не получается, попробуйте этот способ. Вдруг и вам подойдет🍏, – рассказала о том, как пришла к медитации Эмма своим поклонникам.
Читайте также:
- Код долголетия: 7 секретов Эммы Малининой, с которыми в 60 лет не будет жалоб на здоровье
- Вместо диеты: Эмма Малинина поделилась 3 секретами питания, которые сохраняют стройность в любом возрасте
- Не только внешний вид: Эмма Малинина дала несколько советов, как поднять самооценку
Фото на анонс: личный блог звезды.
Зачем она объясняет нам что такое медитация, на сколько мне известно, это «путь без пути» и рецепта одного для всех быть не может, тоже мне советчица… не верно, медитацию не объяснить, так как у каждого она своя!