Эмма Малинина, супруга певца Александра Малинина, хорошо известна в социальных сетях как Доктор Малинина. Эмма является сертифицированным врачом в области гинекологии, однако круг профессиональных интересов супруги музыканта значительно шире. Малинина также изучает диетологию, нутрициологию и психологию. Исходя из знаний в данных областях, знаменитость часто дает советы своим поклонникам по поддержанию здоровья, прекрасного внешнего вида и отличного настроения. Так, сегодня в своем блоге звезда затронула тему голода.
Стоит ли бороться с голодом?
Когда люди голодны, они готовы проглотить что угодно. Вместе с голодом часто приходят дискомфорт и раздражительность – эти ощущения помогали нашим далеким предкам выживать, мотивируя на поиски пищи. Но сегодня нам уже не нужно прилагать столько усилий для этого, поэтому прежние механизмы выживания не только устарели, а иногда даже мешают🤷♀️
Голод у всех проявляется по-разному, но контролировать свои действия способен каждый человек. Лично я – противница голода. Чтобы избежать эмоциональных качелей и не схватить случайно что под руку попало😆, у меня в сумке всегда есть набор для здорового перекуса, – призналась Малинина.
Более того, Эмма назвала конкретные продукты, которые обычно лежат у нее в сумке на случай сильного чувства голода.
Термос с теплым зеленым чаем, орешки, изюм или на крайний случай – натуральный протеиновый батончик.
Орехи – грецкий, фундук, миндаль – я всегда заранее замачиваю и подсушиваю (для лучшего усвоения). Они не только заряжают энергией, но и богаты витаминами и микроэлементами. Конечно, все полезно, если в меру. Я говорю о горстке, если что).
Очень люблю виноград/изюм🍇 В корочке содержится очень полезное вещество – ресвератрол, которое в последнее время приобрело большую популярность. Оно не только способствует устранению токсинов, но и обладает антиэйдж-эффектом, является профилактикой онкозаболеваний и даже помогает при постковидном синдроме. Виноград и изюм я тоже всегда замачиваю, чтобы избавиться от следов обработки.
Но самым любимым перекусом Малининой являются...зеленые бананы. По словам знаменитости, в отличие от зрелых в них очень мало сахара, и, кроме того, они не мнутся в сумке.
Я считаю, с голодом надо не бороться – а считаться, сохраняя трезвый рассудок. Просто быть во всеоружии🦸♀️, – высказала свою позицию Эмма.
А чтобы не чувствовать голода, стоит придерживаться системы интуитивного питания, считает супруга Александра Малинина. Ранее в одном из своих постов Эмма отметила, что пришла к ней путем долгих проб различных диет и систем питания.
Интуитивное питание – это о том, что наш организм сам способен выбрать себе подходящую пищу и что важно (!) ее объем. Главное – уметь прислушиваться к себе.
Занимаясь чекапами последние 10 лет, я бок о бок работала с лучшими гастроэнтерологами и видела, как они питаются. Кстати, большинство из них стройные и подтянутые! Они пьют свежемолотый кофе, много воды, едят натуральные продукты, которые легко усваиваются. Дежурный набор в ординаторских – орехи, яблоки и бананы.
По опыту я не просто знаю, я уверена – наше здоровье напрямую зависит от питания. Наш кишечник диктует качество жизни. Самое меткое выражение об этом: “мы есть то, что мы едим”.
⠀
Еда – ресурс. То, чем мы питаемся, либо дает нам силы и пользу, либо вредит и отнимает энергию. Представьте, сколько сил требуется, чтобы переварить котелок молочной каши, да еще с хлебом-с-маслом в придачу🤷♀️
⠀
Человеку, правда, много не нужно. История с порцией размером в кулачок вполне рабочая. Остается сбалансировать само питание и следить за нормой воды. Все! Лично для меня это идеально, – поделилась знаменитость.
Читайте также:
- Утренние ритуалы и правило 4-х дел: Эмма Малинина перечислила свои способы, как все успевать
- Код долголетия: 7 секретов Эммы Малининой, с которыми в 60 лет не будет жалоб на здоровье
- Результат на лицо: Эмма Малинина раскрыла утренние ритуалы красоты, помогающие ей выглядеть на 45 лет в почти 60
Фото на анонс: личный блог звезды.
