Эмма Малинина состоялась не только как жена и мама, но и как профессионал. Именно поэтому к советам врача прислушивается почти 200 тысяч пользователей, подписанных на ее личный блог. Она часто раскрывает секреты своего внешнего вида и крепкого здоровья, однако не только это – залог успеха, ведь супруга Александра Малинина еще и излучает невероятную уверенность в себе, и недавно она дала несколько советов по поднятию самооценки.
Как поднять самооценку?
⠀
Как радоваться чужим успехам?
⠀
Мне часто присылают подобные признания и вопросы. Поэтому сегодня я хочу поделиться своим мнением на эту важную тему.
⠀
Самооценка – это оценка себя и своих качеств, способностей, успехов. Понимание собственной ценности и самоуважение. Это представление тесно связано с другими людьми, так уж мы устроены – сравниваем🤷♀️ Поэтому соцсети, и в частности инстаграм, не только площадка для вдохновения. Но и проверка самооценки на прочность.
⠀
Всегда найдется кто-то или что-то, что заставит усомниться в себе. Наверное, поэтому некоторые люди выбирают жить придуманной “сетевой” жизнью и таким образом пытаются спастись от расстройства. В инстаграме один, а в реальности – другой. Жить двойной жизнью еще тяжелее. А как научиться принимать себя и радоваться своему пути?
Что делать, чтобы перестать сомневаться в себе?
В первую очередь признать проблему – понять, что задевает. Раздражение и боль проявляются там, где наши слабые места – мишень🎯
⠀
Наша цель – сначала принять себя такими, какие мы есть. Нельзя недооценивать🙏 И без прикрас – не преувеличивая, дабы не разочаровываться.
⠀
Недовольство – не повод расстраиваться или впадать в позицию жертвы, искать жалости. А импульс измениться к лучшему.
⠀
Самооценка – не источник удовольствия, а навигатор, который ориентирует нас на перемены💪
- Деятельность
Если раздражают чьи-то карьерные достижения и успехи, надо начать прокачивать себя в каком-то деле. Стать в нем лучшим. Для этого придется услышать себя, найти свое направление и начать двигаться в эту сторону. Неважно, что это – игра на фортепьяно, танцы, рисование.
⠀
Или, например, умеете шить – станьте крутым профессионалом, чтобы у вас отбоя не было от клиентов. Всю жизнь любите цветы – станьте модным флористом или заведите блог. На работе классно быть незаменимым хотя бы в какой-то одной сфере – обязательно нужно в чем-то разбираться досконально.
⠀
Уважение людей и самоуважение приходят благодаря какой-то вашей суперспособности🌟 Найдите и развивайте ее!Начать нужно с внутренних перемен. Это касается деятельности, развития своих суперспособностей и наполненности. Вторая часть:
⠀
- Внешний образ
За внутренней гармонией следует внешняя – фигура, взгляд, осанка, одежда.
⠀
Тренированное тело – это вовсе не про вес. Спорт придает уверенность даже, если вы только начали. Причем это относится к любой активности – танцы, гимнастика, йога. Групповые занятия отлично мотивируют, здоровая конкуренция – ты видишь очень разных людей и их успехи.
⠀
Не ленитесь уделять время одежде – сегодня легко подобрать гардероб на любой бюджет. Масса курсов, приложений, блоги стилистов с советами и трендами. Было бы желание😉 И вот когда все здорово подобрано, плечи расправлены – уверенно посмотрите в зеркало, улыбнитесь и скажите: «Я нравлюсь себе! Я классная!»
⠀
Поверьте, любое раздражение и необходимость производить впечатление отпадут – вы и так будете сиять❤️
А несколькими неделями ранее Малинина решила затронуть в своем личном блоге тему биологического возраста.
Важно не только количество лет, но и само качество жизни. Крепкая генетика решает лишь часть. Можно прожить до глубокой старости, но как именно, – мы во многом решаем сами💪 – убеждена Эмма.
Что может помочь продлить здоровую жизнь? На этот вопрос у супруги Малинина есть сразу несколько ответов:
- Обследования и чекапы
Желательно проводить весной и осенью, перед приемом витаминов. Единого анализа на все микроэлементы нет, врач должен назначить свой список в каждом отдельном случае.
- Витамины
Их ни в коем случае нельзя принимать по собственному предписанию (кто-то ведь пьет месяцами🤷♀️). Мультивитаминные комплексы сейчас непопулярны из-за не очень высокой эффективности. Чаще выбирают моновитамины, так как они восполняют дефицит определенных веществ (в случае выявления👆). За 2 недели, если организм здоровый, обычно нехватка восполняется.
- Физическая нагрузка
Вне зависимости от того, сколько вам лет, уверена Малинина, невероятно полезными для здоровья будут физические нагрузки – вы можете даже просто много гулять.
- Питание и вода
Употребляйте побольше овощей и поменьше мяса. Лучше искать белок в других источниках🥚 Лично я придерживаюсь интервальной схемы питания. Один день перерыв 12 часов. Другой – 14, третий – 16. Воды физически активный человек должен выпивать 2-2,5 литра.
Но настоящим залогом крепкого здоровья и отличного настроения является здоровый сон! Наиболее оптимальное время для восстановления – 22:00 до 1:00. Именно в это время вырабатывается максимальное количество мелатонина.
Читайте также:
- Вместо диеты: Эмма Малинина поделилась 3 секретами питания, которые сохраняют стройность в любом возрасте
- Результат на лицо: Эмма Малинина раскрыла утренние ритуалы красоты, помогающие ей выглядеть на 45 лет в почти 60
- Совет от Анетты Орловой: проверьте самооценку по 5 признакам
Фото на анонс: личный блог звезды.
