С середины августа на курортах стартует бархатный сезон. Пляжный отдых в это время считается наиболее комфортным: жара уже не такая сильная, как летом, море по-прежнему тёплое, а стоимость туров значительно ниже. Уезжая в отпуск, необходимо помнить важные правила нахождения под солнцем. Сегодня их перечислила в личном блоге супруга Александра Малинина и популярный ЗОЖ-блогер Эмма Малинина.
Расскажу, как дружить с солнышком с пользой для здоровья.
Недостаток света вреден, а солнце очень помогает нашей иммунной системе. Летом мы копим солнечный витамин Д, чтобы наш организм стойко проживал хмурые осень и зиму. Но, как и во всем, здесь тоже нужен баланс, иначе можно перестараться🤷♀️
У меня от природы светлая кожа, и поэтому я особенно аккуратно отношусь к правилам нахождения на солнце☀️ – поделилась с подисчиками Малинина.
Тело
Доктор Малинина твердо убеждена, что наиболее безопасно загорать до полудня.
✔️Если я на море, то загораю только утром, обожаю утреннее солнце – оно самое полезное. Прихожу на пляж в 8 утра, делаю зарядку, потом плаваю, греюсь. И в 11 часов меня уже там не найти. В целом, врачи не советуют загорать с 11 до 16 часов.
⠀
✔️Если вдруг оказываюсь в открытом море под солнцем позже 11, то надеваю специальную одежду, которая закрывает верхнюю часть тела, потому что в воде риск сгореть возрастает.
Чрезвычайно важно не забывать о санскрине. Причем наносить его необходимо на все тело! Кстати, именно солнцезащитному крему 51-летняя Дженнифер Лопес приписывает заслугу сохранения ее молодости кожи до сегодняшнего дня.
Пожалуйста, не забывайте использовать солнцезащитный крем и обновлять каждые 3 часа.
✔️Важно защищать руки, особенно кисти. Многие об этом забывают, а ведь старению подвергаются в первую очередь лицо, шея и руки. Поверьте, с морщинами справиться проще, чем с пигментными пятнами. Их почти невозможно вывести!
⠀
✔️Для ног у меня отдельное средство с SPF (фактор защиты) 30, этого достаточно.
Лицо
Эмма отмечает, что если для тела достаточно SPF 30, то для лица в летний период лучше использовать SPF 50.
✔️Что касается лица – и в обычной жизни под макияж я наношу дневной крем с SPF 20 или 30. Зимой тоже, например, в средней полосе SPF – 20, в Европе – 30, а летом – везде и всегда 50! Меня также очень пугают пигментные пятна. Замечаю их у многих женщин, которые пренебрегали защитой, уже в 35-40 лет. Поэтому стараюсь не выходить без солнцезащитного крема.
Волосы
За волосами в период отпуска также необходим особый уход, считает знаменитость.
✔️Волосы я покрываю специальным маслом, которое защищает их от выгорания и воздействия лучей. Если вы заметили, я не окрашиваю корни летом. С мая по сентябрь не делаю никаких процедур, чтобы не пересушивать. Получается красивый светло-пепельный оттенок. Но под прямыми лучами обязательно ношу головной убор. Очень люблю косынки👌
К слову, именно в бархатный сезон решила улететь к морю Ирина Безрукова.
🌊Море для меня самое настоящее место силы и не только.
Оно лечит тело и душу. Умиротворяет. Даёт энергию. И наполняет целительной силой, – призналась артистка.
Здесь Ирина много загорает, купается в море и даже успевает посвящать время различным активностям. В частности, несколько дней назад звезда театра и кино впервые в жизни покаталась на сапборде. А своим поклонникам актриса рассказала, как она питается на отдыхе, чтобы не привезти с моря лишние сантиметры на талии.
Правильное питание и отпуск — очень сложно сочетаемые вещи😄
⠀
Например, на днях, я не стала завтракать и пошла на море пораньше. Перекус с собой тоже не взяла, и, конечно же, скоро проголодалась.
⠀
А на пляже мужчина продавал медовые колечки. Не удержалась😋 Такие воздушные оказались, вкусные, их видимо печёт его жена, а он продаёт) Такой маленький, семейный, курортный бизнес)
⠀
Мне это так напомнило детство! Когда мы также приезжает отдыхать с родителями, а на пляже продавали рыбку, мороженое, семечки. Так это атмосферно и мило)
⠀
Но в целом я стараюсь держать себя в руках. Утром могу сделать себе овсяную кашу на воде. В течение дня есть фрукты. А вечером, когда жара спадает, съесть тушеные овощи или что-то мясное.
⠀
В общем, рацион у меня очень простой. Такую еду легко можно найти где угодно😊
Кстати, актриса предпочитает сплошные купальники с рукавами из специального материала, которые защищают от ярких солнечных лучей.
Читайте также:
- Утренние ритуалы и правило 4-х дел: Эмма Малинина перечислила свои способы, как все успевать
- Как бороться с голодом: Эмма Малинина назвала любимые продукты для перекуса, которые всегда есть в ее сумке
- Результат на лицо: Эмма Малинина раскрыла утренние ритуалы красоты, помогающие ей выглядеть на 45 лет в почти 60
Фото на анонс: личный блог звезды.
