Если вы предпочитаете активный образ жизни и не представляете своё утро без пробежек, вам не обойтись без хороших кроссовок. Дело в том, что бег по твердой поверхности, неважно асфальт это или бетон, порой негативно сказывается на здоровье стопы. Со временем, казалось бы, полезные пробежки могут привести к хроническим болям и даже травмам, поэтому важно правильно подобрать обувь и минимизировать риски. Мы сделали обзор самых удобных и качественных кроссовок, которые подойдут не только для бега, но и на каждый день.
Как правильно выбрать беговые кроссовки?
Начнём с того, что далеко не вся спортивная обувь подойдет для бега. Кеды и кроссовки для тенниса – не лучшее решение, если вы решили устроить забег на дальнюю дистанцию. Все дело в том, что каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, и неправильно подобранная обувь может привести к растяжению связок и травмам, особенно для начинающих спортсменов.
У беговых кроссовок определенный тип амортизации подошвы. Чаще всего выполнена подошва такой обуви из пеноматериала, который и позволяет «глушить» удары стопы об землю. Кроме того, тренировочные кроссовки более массивные, так как их задача — хорошо фиксировать ногу в процессе бега. Если ботинок неплотно прилегает к стопе, возможны вывихи и растяжения связок.
По типу поверхности
Теперь, что касается выбора обуви. Прежде всего, вы должны ответить на вопрос, по какой поверхности вы планируете совершать забеги. Дело в том, что парковые грунтовые дорожки, асфальт и стадион дают разное сцепление.
Для твёрдых и ровных поверхностей выбирайте кроссовки с хорошим сцеплением и амортизацией в области пятки, носка или по всей поверхности.
Некоторые, наоборот, предпочитают трейлраннинг. Это бег по природному рельефу: пересеченной местности, лесу и горам. В этом случае кроссовки для бега по асфальту уже не подойдут. Необходима обувь с рельефной подошвой и колодкой, которая будет плотно прилегать к ноге. Кроме того, эксперты советуют приобретать кроссовки для трейлраннинга с запасом на 0,5 размера больше вашего реального размера ноги.
По стилю бега
Кроссовки отличаются не только по типу поверхности, на которой их следует использовать, но и по стилю бега. Дело в том, что у каждого из нас разная постановка ноги во время приземления на поверхность.
Самая классическая техника — это бег с пятки. Это естественный способ, которым мы овладеваем с рождения. При такой технике приземление идёт на пятку, соответственно, на неё же ложится и вся нагрузка. В таком случае специалисты рекомендуют отдавать предпочтение обуви с хорошей амортизацией в пяточной части и высоким дропом.
Спринтеры чаще практикуют бег с носка, при котором приземление происходит на носок. В этом случае лучше выбирать легкие кроссовки с тонкой подошвой.
Бывает такое, что у человека снашивается обувь с внутренней или внешней стороны. Это говорит о разной степени и типе пронации (способе постановки стопы при ходьбе или беге). Если пронация избыточна, необходимы кроссовки с дополнительной поддержкой стопы и хорошим супинатором.
По степени удобства
Последний и самый очевидный критерий подбора обуви для бега – в ней должно быть удобно. Не стоит гнаться за модными трендами, когда речь заходит о подборе спортивных кроссовок. Они не должны сдавливать ногу и приносить какой-либо дискомфорт. Лучше всего выбирать модели на размер или полразмера побольше — вы должны спокойно шевелить пальцами ног. Дело в том, что во время бега из-за притока крови стопа может увеличиться в размере – и тогда кроссовки вам будут натирать.
Не забывайте и про толщину носка. Летом вы будете использовать более тонкие, а вот в осеннее время вам могут потребоваться носочки потолще.
Кстати, в летнее время года воздержитесь от моделей из плотного материала. Верх кроссовок должен быть выполнен из дышащей и сетчатой ткани, так как в жару стопы особенно нуждаются в максимальной вентиляции.
Женские кроссовки для бега
Nike Air Zoom Pegasus 38
Первая коллекция Pegasus вышла ещё в далеком 1983 году. Но особенность бренда Nike в том, что они не прекращают выпуск прошлых линеек, а все время их улучшают и модернизируют. Разумеется, за такой большой промежуток времени технологии изменились, поэтому каждый новые кроссовки выполнены более качественно, чем предыдущие.
Женские кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 38 вышли в 2021 году и сохранили лучшие черты предыдущей версии, но в этой модели производитель улучшил посадку и изменил верх. Хотя силуэт и конструкция поменялись не сильно. Кроссовки остались такими же мягкими, к тому же они обладают достаточной амортизацией, так что их можно смело использовать для длинных дистанций. А вот ощущения «узкой стопы» и «проскальзывания вперед», как это было у предыдущих моделей, уже нет.
Adidas Ultraboost 22
Adidas Ultraboost 22 – хороший выбор для каждодневных тренировок. Модницы по достоинству оценят их современный дизайн, который идеально впишется в любой образ.
Помимо качественных внешних характеристик, у кроссовок прекрасные технические качества. Так, рельефная подошва и специальные капсулы BOOST, которые расположены в промежуточной подошве, делают ударные нагрузки более мягкими, возвращая бегунам энергию с каждым новым шагом. Нога в такой обуви чувствует себя максимально комфортно.
Ещё подошва Adidas Ultraboost 22 обладает специальным рисунком протектора, что гарантирует надежное сцепление с беговой поверхностью. По данным производителя, в этой модели использовано жаккардовое плетение верха по особой бесшовной технологии, что позволяет избежать мозолей. И, наконец, дизайн кроссовок предусматривает светоотражающие вставки, что делает безопасным бег с тёмное время суток.
Asics PATRIOT 12
Если вы рассматриваете кроссовки для бега на асфальтированной трассе, присмотритесь к Asics PATRIOT 12. Их промежуточная подошва выполнена из пенистого материала AMPLIFOAM, что создаёт мягкую амортизацию. А для лучшей вентиляции производитель сделал верх из дышащей сетки, что делает бег максимально комфортным для стоп.
Ещё одно преимущество этой модели в её невысокой цене. В магазине кроссовки можно приобрести примерно за 5500 рублей.
Millet LIGHT RUSH W
Невесомая модель от бренда Millet разработана для любителей трейлраннинга. Жёсткая подошва Michelin® обеспечивает спортсменам отличное сцепление практически с любой поверхностью. Даже в бездорожье горного ландшафта вам будет комфортно совершать забег.
Верх, выполненный из воздухопроницаемой сетчатой ткани, способствует высокой циркуляции воздуха и помогает ногам оставаться в прохладе.
Adidas Eq21 Run
Эта модель как нельзя лучше подойдёт для долгих пробежек жарким летом. Верх спортивной обуви выполнен из дышащей ткани, которая прекрасно отводит влагу, за счёт чего ноги не перегреваются на длинных дистанциях.
Кроссовки Adidas Eq21 Run часто выбирают и за их подошву, выполненную из универсального вспененного материала Bounce, который смягчает ударную нагрузку на ноги.
Преимущество этих кроссовок и в относительно бюджетной цене. На распродаже в магазине их можно купить примерно за 6000 рублей.
HOKA ONE ONE Rincon 3
В рейтинг лучших кроссовок часто попадает и невесомая модель HOKA ONE ONE Rincon 3. По данным производителя, обувь обладает идеальным соотношением амортизации и веса, так что даже твёрдый асфальт не будет ощущаться под ногами. Промежуточная подошва модели выполнена из ЭВА (этиленвинилацетат, композиционный полимерный материал) – он-то и отвечает за упругость. А вот динамика и плавность бега достигается за счёт геометрии подошвы Meta-Rocker. Она обеспечивает устойчивость передней части стопы для мягкого переката, а также гарантирует быстрый переход в фазу отталкивания.
Кроссовки эти не бюджетные, но зато устойчивые к износу благодаря резиновым вставкам в подошве и накладке на носке – в самых уязвимых местах, которые чаще всего стираются.
Adidas Solar Glide 5
Ещё один хороший вариант беговой модели – Adidas Solar Glide 5. Эти кроссовки обладают большей амортизацией и воздухопроницаемостью. Профиль у них низкий, что понравится бегунам с нейтральной пронацией во время тренировок.
Материал верха – однослойная сетка с зонами вентиляции. Они имеют дополнительную перфорацию и усиленные области для фиксации стопы. В районе пятки и на язычке производитель добавил мягкие подушечки, что делают тренировки еще более комфортными. В этой модели предусмотрена и фиксация пятки — в пяточной части установлены две жесткие полиамидные вставки.
Demix Speed Trail 2
Практически ни один обзор не обходится без модели Demix Speed Trail 2. Кроссовки станут для вас незаменимыми друзьями, особенно, если вы предпочитаете бег по пересеченной местности. Одно из главных преимуществ модели – верх, выполненный из нейлона с водоотталкивающей пропиткой. Вы можете не переживать, что ваши ноги намокнут в случае осадков.
За счёт резиновой подметки и специальной формы протектора достигается надежное сцепление с поверхностью, даже если вы будете бежать по мокрому грунту. Подошва, выполненная из упругого полимера, гасит ударные нагрузки, а особенная конструкция верха поддерживает стопу.
Производитель продумал и тот момент, если вы решите совершить пробежку поздним вечером – на такой случай в кроссовках предусмотрены светоотражающие элементы.
И, наконец, ещё одна особенность Demix Speed Trail 2 в особой стельке с антибактериальной пропиткой. Она предотвращает появление неприятного запаха.
Saucony Guide 15
Компания Saucony знает, что такое удобная обувь. Бренд выпускает качественную спортивную обувь на любой случай. Мы внесли в наш «топ» модель Guide 15, одну из самых продаваемых.
Кроссовки универсальны и отлично подходят для асфальтового покрытия. Модель позиционирует себя как обувь «для гиперпронаторов» с умеренной поддержкой для ежедневных тренировок. Производитель постоянно совершенствует её с 2008 года.
Кстати, у линейки Guide много престижных наград. Так, независимая ассоциация ритейлеров продукции для бега (IRRA) дважды признавала её «обувью года».
В новой модели усовершенствованная геометрия промежуточной подошвы, которая обеспечивает наиболее плавный ход от пятки до пят. В подошве используется модернизированная пена PWRRUN. Её сделали гораздо более мягкой, чем у предыдущих моделей, но не менее износостойкой.
Nike Wildhorse 7
Для сложных и экстремальных забегов хороший вариант – кроссовки Nike Wildhorse 7. Они имеют футуристический внешний вид и отличный набор характеристик. Уникальная система Nike Dynamic Fit, расположенная в средней части стопы, фиксирует её и поддерживает во время бега по каменистым тропам.
В промежуточной подошве используется хороший легкий и мягкий пеноматериал Nike React. Он отлично гасит удары. Как бонус – амортизирующие вставки на пятке. На подметке установлены специальные выступы из износостойкой резины, которые обеспечивают сцепление с поверхностью на подъемах и на спусках.
Мужские кроссовки
HOKA ONE ONE Rocket X
Rocket X называют одной из самых динамичных моделей кроссовок, которые когда-либо выпускала компания HOKA. Её часто выбирают участники соревнований по бегу из-за невероятной лёгкости. Кроссовки рассчитаны для коротких дистанций. В модели установлена карбоновая пластина, обеспечивающая быстрое и эффективное движение. Для этой скоростной модели бренд использовал самую легкую пену в своей истории. Кроссовки также отличаются воздухопроницаемым верхом и анатомической конструкцией язычка.
Adidas Solar Glide 5 M
Если вы выбираете обувь для бега по асфальту, то присмотритесь к мужской модели Adidas Solar Glide 5 M. Эти кроссовки универсальны по своему назначению: они прекрасно подойдут как для прогулок, так и для тренировок. Даже забеги на длинные дистанции для них не проблема. На подошве присутствуют два отдельных элемента из пены Boost – один под пяткой для амортизации, а другой – под мыском для отталкивания. Эффективное сцепление с дорогой обеспечивает резиновая подметка Continental.
Модель отличается увеличенными пяточными подушечками и дополнительными в области язычка. Кроссовки плотно сидят на ноге, но при этом не сдавливают ее – а это хороший показатель. Верх обуви сделан из однослойной сетки, которая отвечает за вентиляцию.
Единственный недостаток – бедная цветовая гамма. Кроссовки представлены только в оранжевом виде.
Puma Velocity Nitro 2
Это те самые кроссовки, которые представлял весной 2022 года олимпийский чемпион Юрий Борзаковский. Подходит эта обувь для любых покрытий и отличается легкостью и отличным сцеплением с дорогой. Если сравнивать модель с предшественником, то прежде всего изменилась подошва. Второй слой стал тоньше, и его расположили по всей длине подошвы до самого носка, что обеспечивает эффективное отталкивание. А вот слой пеноматериала NITRO наоборот увеличили для более сильной амортизации и плавного хода. Подметку сделали рельефной, чтобы обеспечивает качественный зацеп не только на ровной поверхности.
Язычок хоть и тонкий, его пришили по бокам, так что он не будет сползать в сторону. Пятку сделали с мягкой набивкой внутри, чтобы она не натирала.
Но самое, пожалуй, интересное в этой модели – это цветовое решение. Модель имеет нежно-зеленый цвет со светоотражающими вставками. У Puma есть комплект беговой одежды в таком же цветовом решении, который идеально подойдёт под эти кроссовки.
Demix Mystic Cushfoam
Эти кроссовки понравятся многим любителям бега. Во-первых, у них относительно низкая цена (около 4000 рублей). А во-вторых, неплохие характеристики. Накладки на подошве CUSHFOAM обеспечивают оптимальную амортизацию. Материал подметки из высококачественной резины гарантирует высокую степень сцепления и защиту от износа в местах наиболее плотных контактов (в тех самых труднодоступных частях, где есть риск растяжения). Верх выполнен из легкого трикотажного полотна для зимней ходьбы по асфальту или траве весной.
В модели есть внутренняя система поддержки стопы и пластиковая вставка под пяточную часть.
Salomon Speedcross 5 Gtx
Легендарные кроссовки Salomon Speedcross 5 Gtx предназначены для трейлраннинга. Главная фишка модели – фирменная удобная колодка. Верхнее покрытие выполнено из водонепроницаемой мембраны GORE-TEX, а за амортизацию и динамичное отталкивание отвечает межподошва Energy Cell. Сама же подошва имеет особое расположение канавок, что обеспечивает сцепления на грязи, мокрой земле и рыхлом снегу. Правда, стоит учитывать, что упругая подошва рассчитана на более мягкий грунт, поэтому кроссовки лучше не использовать на асфальте.
Для коротких дистанций модель может показаться вам тяжелой, но на длинных дистанциях и при долгих тренировках эти кроссовки работают на ура.
Asics Gel-Kayano 28
Серия Kayano – самая продаваемая модель бренда ASICS среди беговых кроссовок. Производитель выпустил уже 28 версий.
Первый Gel – Kayano Trainer был создан в 1993 году молодым японским дизайнером Тосикадзу Каяно. Дизайнер поставил перед собой задачу создать инновационные беговые кроссовки, не похожие ни на какие другие. Вдохновение он нашёл в жуке-олене, который обладает невероятной проворностью в движении. И эту способность насекомого он смог воплотить в первой модели кроссовок.
Последняя модель, разумеется, обладает более технологическими характеристиками. Будем честны: Asics Gel-Kayano 28 тяжеловаты, но при этом они обладают максимальной амортизацией и специальной поддержкой для спортсменов с гиперпронацией.
В новой модель промежуточная подошва сделана из вспененного материала FliteFoam Blast (FF Blast), который гораздо более жесткий и износостойкий по сравнению с тем, который использовали в предыдущих моделях.
Верх кроссовок выполнен из двухслойной сетки, нижняя часть имеет очень крупную перфорацию для максимальной вентиляции.
Nike Air Zoom Pegasus 39
В 2022 году Nike представили новую модель кроссовок – Air Zoom Pegasus 39. Минималистический дизайн – это то, что в первую очередь подкупает спортсменов. Эти кроссовки подойдут не только под спортивный костюм, но и отлично будут смотреться с джинсами в повседневной жизни.
В отличие от предыдущей модели, Pegasus 39 более легкие и подходят на разное время года. Кроссовки отлично поддерживают стопу, а система амортизации представлена двумя блоками Zoom Air (хотя раньше был один). Это новшество придаёт дополнительную упругость каждому шагу.
Впрочем, кроссовки эти рекомендованы не всем. Они наиболее подходят бегунам среднего веса (до 80 кг).
Asics Gel-Nimbus 24
Модель Gel Nimbus 24 от бренда ASICS уже стала классикой беговых кроссовок. В 2022 году компания представила в линейке Nimbus 24 пары кроссовок премиального класса с высоким уровнем амортизации. Покупатели в отзывах к кроссовкам пишут, что они настолько мягкие, что кажется, будто бежишь в них по облаку – а не по бетонной дороге.
В этой модели использована невесомая пена FLYTEFOAM™ BLAST+™, которая и создаёт этот воздушный эффект. Кроссовки комфортны для длительных пробежек еще благодаря мягкой инженерной сетке в верхней части и гибкой панели в средней части стопы.
Кроме того, в дизайне кроссовок предусмотрены светоотражающие частицы, что делает пробежки в ночное время более безопасными.
Nike Winflo 8
Nike Winflo 8 удобны тем, что подходят как для женщин, так и для мужчин. И если у вас с бойфрендом один размер обуви, вы можете приобрести кроссовки на двоих. Модель представлена в разных цветовых решениях, так что вы сможете подобрать тот оттенок, который вам нравится больше всего.
Эти кроссовки рекомендуют для ежедневных тренировок и длительных пробежек. Подошва из материала Cushlon с двумя вставками Air Zoom в области пятки и передней части стопы обеспечивает комфортную амортизацию, что снимает напряжение с ног.
Верх кроссовок выполнен из мягких и дышащих материалов. Особенность передней части верха в специальной перфорации, которая позволяет ногам потеть гораздо меньше, чем в менее качественной обуви.
Впрочем, профессионалы утверждают, что Nike Winflo 8 больше подойдёт новичкам. Если же вы профессиональный бегун, то стоит присмотреться к другим моделям.
Adidas Solar Boost 3
Модификация Adidas Solar Boost считается хорошей беговой обувью для спортсменов, которые преодолевают длинные дистанции. Верхняя часть обуви выполнена из текстиля и имеет эластичную сетку в передней части. Благодаря ей обеспечивается хороший приток воздуха. Кроме того, у этих кроссовок имеется специальный пяточный протектор Fitcounter, который помогает предотвратить травмы.
Потребители также хвалят эту модель за интересный и необычный дизайн. Любителям бега нравится заострённый носик кроссовок, который защищает пальцы от ударов, а также прочная подошву, которая обеспечивает сцепление даже с мокрой поверхностью.
Фото: Промо брендов
