39-летняя Юлия Ковальчук всегда могла похвастаться стройной фигурой. При этом певица не раз отмечала, что секрет ее идеального тела заключается далеко не в генетике, а в регулярных занятиях спортом и правильном питании. Вчера экс-солистка группы «Блестящие» поделилась с поклонниками советом, как всего за 3 месяца избавиться от углеводной зависимости. Иными словами, как быстро и просто забыть о сладком.
Я уже 3 месяца, как отказалась от сахара. Имею ввиду именно тростниковый сахар. И полностью перешла на разного рода заменители: стевия, сироп агавы, сироп топинамбура, кленовый сироп. Предварительно я посидела на противодрожжевой диете( если будет интересно- пишите, расскажу), и итог: у меня пропала углеводная зависимость вообще. Мне не хочется перекусывать сладким, а именно углеводы питают наши дрожжи в кишечнике, совершенно пропала отёчность,гораздо легче просыпаться , да и общий тонус намного выше)) Это не значит, что я не ем сладкое. Конечно, ем, только с сахарозаменителями и без дрожжей. Таких вкусняшек и в магазинах сейчас много и дома можно приготовить сколько хочешь), – написала звезда в своем блоге.
Ранее звезда признавалась, что у нее есть 5 четких правил, следование которым помогает ей всегда оставаться в форме.
- Моё золотое правило: я трачу всегда больше калорий, чем употребляю. ( Это значит, что если у меня случился эпизод переедания, то я обязательно нагружу себя чуть больше физической активностью)
- Я стараюсь питаться очень сбалансированно, т.е. чтобы в моём рационе всегда присутствовали и белки, и жиры , и углеводы. ( К примеру, я каждый день съедаю кусочек сливочного масла, которое в небольших количествах очень полезно. Например, оно замедляет старение, защищает от ультрафиолета, стимулирует рост волос, укрепляет ногти и кости и многое другое) Ключевое слово- кусочек, грамм 20)
- Естественно спорт) Раньше я могла тренироваться хоть каждый день и это приносило мне массу удовольствия. Сейчас у меня другие возможности и потребности, поэтому занятия в зале я заменяю небольшими домашними тренировками, длительными пешими прогулками и каждодневной активностью. Выбирайте нагрузку, ОБЯЗАТЕЛЬНО, исходя из ваших показателей по здоровью и желаниям.
- Стараюсь не есть сложные углеводы в вечерний приём пищи( все виды круп, бобовые, макароны). При этом в течении дня они обязательно нужны для полноценного заряда энергии).
- Очень мало употребляю алкоголя) Это скорее моё личное наблюдение, что при регулярном приёме алкоголя теряется тонус кожи. Но иногда расслабляться себе, конечно, нужно позволять)
По словам Юлии, она очень щепетильно относится к своему здоровью и внешнему виду, потому несколько месяцев назад певица даже сдала кровь, чтобы выяснить, какие продукты ей можно употреблять, а какие нельзя. В итоге Ковальчук полностью отказалась от пакетированных кетчупа и майонеза и теперь делает только домашние заправки.
Кроме того, артистка не ест лук, чеснок, болгарский перец, свинину и... почти все фрукты! Звезда признается, что после того, как из ее рациона пропали фрукты, она полностью избавилась от «апельсиновой корки». Именно фруктоза в сочетании с другими продуктами, отмечает Ковальчук, приводит к образованию целлюлита.
Кстати, также как и у многих других звезд, У Юлии есть свой «напиток молодости», который она пьет каждое утро для сохранения красоты и здоровья. Перед завтраком Ковальчук любит пить... обыкновенную воду. Причем некоторые добавляют туда лимон, а знаменитость предпочитает обычную, без газа и без добавок.
Читайте также:
- Диета для ленивых: как похудеть быстро и без усилий
- Сладкая жизнь: какие сладости можно есть при похудении
- Как убрать живот после кесарева сечения?
Фото на анонс: личный блог звезды.
