Певица предпочитает проводить спортивную тренировку дома – чтобы дочка Мия была рядом. Поэтому занятия Полины Гагариной под руководством персонального тренера проходят в комнате, где стоит детский манеж девочки.
В этот раз Гагарина осваивала технику, которая поможет ей сдержать свое слово:
Обещала сесть на шпагат к своему шоу 30 марта в Мегаспорте! Муж помогает😅растягивает, – прокомментировала фото певица.
Помогают Полине сесть на шпагат и специальные тренажеры на растяжку.
А еще певица поделилась и роликом, на котором садится на шпагат с помощью скользящей по полу небольшой подушки. Кстати, этот лайфхак вполне могут взять на вооружение те, чьи мышцы пока не отличаются хорошей растяжкой!
Все упражнения, которые на тренировках выполняет Полина Гагарина, очень динамичные. Благодаря им на теле певицы нет лишнего веса, а формы поражают точеными линиями. Во время тренировки певица выполняет прыжки на месте, имитирующие быстрый танец, а также бег на месте с упором на руки.
Ранее певица показывала другое необычное упражнение для похудения. О нем молодая мама рассказала в своем видеоролике на тему фитнеса.
Вечерние тренировки с @veacheslav_daichev это не для слабонервных, – прокомментировала запись певица. И тут же отметила свой результат – 100 берпи по 100 кругов.
Берпи – эффективное упражнение, которое заставляет «гореть» мышцы. Оно одновременно развивает координацию – постоянно меняется положение тела, скорость – упражнение выполняется достаточно быстро, а также силу и выносливость мышц, так как они активно сокращаются. Берпи сжигает сотни калорий за тренировку.
Обратите внимание: это упражнение не рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, с серьезным избытком массы тела, а также с травмами ног или позвоночника.
Считается, что берпи – изобретение американских военных. Именно это упражнение выполняют бойцы армии этой страны, норматив – 120 берпи за семь минут. И, судя по результату хрупкой Полины Гагариной, по степени выносливости она вполне может стоять в одном ряду с профессиональными военными, которые выполняют берпи на армейских тренировках.
Фото: Instagram @gagara1987