Тренировка Полины Гагариной: как сесть на шпагат

825
0
0

Полина Гагарина

Автор статей

Певица предпочитает проводить спортивную тренировку дома – чтобы дочка Мия была рядом. Поэтому занятия Полины Гагариной под руководством персонального тренера проходят в комнате, где стоит детский манеж девочки.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2018)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

В этот раз Гагарина осваивала технику, которая поможет ей сдержать свое слово: 

Обещала сесть на шпагат к своему шоу 30 марта в Мегаспорте! Муж помогает😅растягивает, – прокомментировала фото певица.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Помогают Полине сесть на шпагат и специальные тренажеры на растяжку.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

А еще певица поделилась и роликом, на котором садится на шпагат с помощью скользящей по полу небольшой подушки. Кстати, этот лайфхак вполне могут взять на вооружение те, чьи мышцы пока не отличаются хорошей растяжкой!

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2018)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Все упражнения, которые на тренировках выполняет Полина Гагарина, очень динамичные. Благодаря им на теле певицы нет лишнего веса, а формы поражают точеными линиями. Во время тренировки певица выполняет прыжки на месте, имитирующие быстрый танец, а также бег на месте с упором на руки.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ранее певица показывала другое необычное упражнение для похудения. О нем молодая мама рассказала в своем видеоролике на тему фитнеса. 

Вечерние тренировки с @veacheslav_daichev это не для слабонервных, – прокомментировала запись певица. И тут же отметила свой результат – 100 берпи по 100 кругов.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Берпи – эффективное упражнение, которое заставляет «гореть» мышцы. Оно одновременно развивает координацию – постоянно меняется положение тела, скорость – упражнение выполняется достаточно быстро, а также силу и выносливость мышц, так как они активно сокращаются. Берпи сжигает сотни калорий за тренировку.

Обратите внимание: это упражнение не рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, с серьезным избытком массы тела, а также с травмами ног или позвоночника.

Видео: ZHYmWRBWO7E

Считается, что берпи – изобретение американских военных. Именно это упражнение выполняют бойцы армии этой страны, норматив – 120 берпи за семь минут. И, судя по результату хрупкой Полины Гагариной, по степени выносливости она вполне может стоять в одном ряду с профессиональными военными, которые выполняют берпи на армейских тренировках.

Полина Гагарина

Фото:  Instagram @gagara1987

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0