36-летняя Наталья Подольская вернулась из отпуска в Испании и начала активную работу не только на сцене, но и в спортзале. На днях певица выпустила новую песню «Сильная. Слабая.» и завершила съемки видеоклипа.
Нельзя не заметить, что певица находится в чудесной форме, что неоднократно демонстрировала это в отпускных фотоотчетах.
Теперь очевидно, что это заслуга, в том числе, тяжелого и постоянного труда в спортзале. Даже в отпуске Подольская активно посещала спортзал, о чем рассказала своим подписчикам:
Ребята! Я в этом году дошла до нового уровня отдыха😻. Нашла местный спортзал и хожу на тренировки по 2-3 раза в неделю 🙈. Это body pump 2 дня назад. А сейчас пойду на Сайкл! Никогда не думала.
На днях Наталья показала в своем блоге целый комплекс упражнений, который она выполняет под собственный новый хит. Их вполне можно взять за основу собственной домашней тренировки!
Итак, мои хорошие! У меня 2 новости и обе хорошие! Во-первых, под мою новую песню #СильнаяСлабая восхитительно проходят занятия спортом! Пресс и попа качаются на ура!!! И я уж молчу, как сжигаются калории😁🕺🏻💃🏻.
А во-вторых завтра я снимаю клип 😁😁😁😁 на мою чудесную новую песенку 🎤🎬🎼! Всем нескучной ночи, друзья❤️
Ну, а пока Подольская готовит поклонникам новое видео, мы решили разобрать упражнения, которые можно взять на вооружение любому желающему подкачаться. Комплекс тренировок Натальи Подольской включает упражнения на степ-платформе.
- запрыгивания на степ с утяжелителем;
- подъем с колен и прыжок;
- «планка» на прямых руках с касанием плеча и с поднятой рукой;
- поочередные прыжки с утяжелителем;
- упражнение «альпинист»;
- прыжки на степ с приседом;
- прыжки на прямых ногах;
Упражнения, выполняемые со степ-платформой, позволяют проводить динамичные и высокоэффективные тренировки. В домашних условиях платформу можно сделать из невысокой скамеечки, деревянного ящика, даже большой книги. Главное, чтобы она была устойчивой, потому что во время тренировок вы будете на нее наступать.
Упражнения с утяжелителем также можно выполнять в домашних условиях. Если у вас нет диска или гантель, то можете использовать бутылки с водой, либо обычный мяч.
Читать также:
- Самые милые гантели: мамы показали, как прийти в форму без спортзала
- Как в 49 выглядеть на 35: секреты Дженнифер Лопес
- 10 фитнес-мам из Инстаграма, на которых стоит подписаться
Все фото Instagram @nataliapodolskaya
