Как похудеть после праздников: Мария Погребняк поделилась своим меню на день

Ведущий редактор

Ведущий редактор, пишет на темы, которые актуальные для мам: мода, красота, питание, здоровье, беременность, роды, воспитание, обучение, хобби.

Узнайте про наш редакционный процесс
, ведущий редактор | 
Обновлено 

Марафон праздничного застолья завершился. После новогодних и рождественских выходных многие мамочки подсчитывают «ущерб» в виде лишних килограммов. Надо от этого накопления избавляться!

Решением поделилась 31-летняя Мария Погребняк. Многодетная мамочка подробно рассказала о том, из чего будет состоять ее рацион:

Утром: стакан тёплой воды за 30 мин до еды

Завтрак: яичница (омлет) из 2 яиц или отварные!

2 хлебца

2 вариант: свежевыжатый сок, лосось с лимонным соком,2 хлебца

3. овсянка с ягодами и мёдом

Молоко коровье заменяем на кокосовое, миндальное, соевое!

4. Нет времени: в блендере смешиваем 1/2 банана, 3 клубники+кокосовое( миндальное, соевое) молоко

В промежутках между едой пьём воду

Обед: стакан воды перед едой

Суп овощной

Любой белок(курица, рыба) плюс овощи, лично я люблю овощной салат заправленный лимонным соком)

© Instagram @mariapoga_
© Instagram @mariapoga_

Ужин: белок+овощи ( тушеные или на гриле)

Сладкое заменяем сухофруктами или фруктами, можно мёд

Все мучное исключаем!

Можно хлебцы!

Пьём чистую воду 1,5-2 литра

Еду не запиваем! Можно только после 30 мин!

Кто не может без макаронных изделий, то их едим на обед и не смешиваем с белком! Например: спагетти с овощами или томатами).

© Instagram  @mariapoga_
© Instagram  @mariapoga_

Мария Погребняк отметила, что эффективность такого рациона можно повысить, если добавить физические нагрузки:

Желательно каждый день проходить 5 км!

А так как «за компанию» худеть всегда проще, супруга футболиста предложила всем желающим воспользоваться ее рационом. Напомним, у Марии Погребняк есть успешный опыт похудения. Многодетная мама не скрывает: она страдала от лишнего веса. Но произошло то, что стало так называемой точкой кипения.

В школе я весила 50 кг, а после 1-й беременности почти под 80, — делилась прежде с подписчиками своего блога Мария Погребняк. — Я где-то очень глубоко понимала, что это как бы не красиво, но ничего не могла с собой поделать, уж очень я любила булочки с корицей.

Муж меня любит такой (тогда он мне так говорил).

Я молодая мамочка, вся сосредоточена на малыше!

Но как-то в один «прекрасный» вечер, ожидая мужа на стадионе после игры, услышала за спиной шушуканье: посмотри какая толстая..при таком муже и так на себя забила..

Я стояла и еле сдерживала слезы😞

А слезы оттого, что они говорили правду!

Действительно, вся одежда сидит не так...сколько бы она ни стоила!

Я стеснялась своего тела, стеснялась пойти в бассейн или на пляж!

А ещё некоторые постоянно мне говорили: Маш, ну что ты комплексуешь из-за лишнего веса? Забудь, ты уже не станешь такой, как когда-то была! Но я в один день сказала себе: Маша все в твоих руках. Жизнь одна, выжми из неё все.

Когда худеешь, меняется лицо, кожа, даже взгляд, улыбка, отношение ко всему.

Ты начинаешь любить себя, а значит, тебя начинает любить весь мир.

Как заставить себя, настроиться, справиться?! У всех рецепт один: питайся правильно, занимайся спортом, ухаживай за собой. Всегда!

© Instagram  @mariapoga_
© Instagram  @mariapoga_

А вы набрали лишние килограммы в новогодние праздники?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @mariapoga_

Никогда не тратьте время на размышления о тех, кто вам не нравится
Комментарии