Доброе время суток… Мне 30 лет. Буквально вчера узнала, что беременна… сразу возникает масса вопросов, не смотря на то, что уже есть сыночка 9 лет. Главный вопрос это сидячая работа, второй – компьютер при 8-часовом рабочем дне и пятедневке, очень боюсь, что это плохо отразится на ребенке, хотела бы узнать ваше мнение… а возможно и совет как уменишить риск, не лишаясь работы.
Длительная сидячая работа при беременности негативно отражается на здоровье мамы и малыша. Даже в период вынашивания ребенка женщина должна двигаться: умеренные нагрузки способствуют нормализации кровообращения и обмена веществ, подготавливают организм к родам.
Чем грозит длительная работа за компьютером:
застоем крови в ногах - ухудшается отток венозной крови от нижних конечностей к сердцу. Ноги располагаются в неудобной позиции, сдавливаются сосуды, иногда возникает потеря чувствительности. Это провоцирует отеки, боль, подкожные кровоизлияния.
поражением позвоночника – постоянная нагрузка на спину приводит к перенапряжению мышц и искривлению позвоночника. На ранних сроках организм старается компенсировать такие нарушения, но по мере роста живота перегружается поясница и нижние грудные позвонки. Изменение осанки и спазм мышц провоцируют защемление нервов и сильные боли в спине.
психическим утомлением – монотонная умственная работа может стать причиной стресса.
Профилактические мероприятия:
купите удобное офисное кресло с высокой и широкой спинкой, регулируемой высотой подъема. Лучше сидеть за компьютером так, чтобы стопы чуть касались пола, спина была прямая, а локти опирались на подлокотники кресла или столешницу. Такая позиция равномерно распределит нагрузку на позвоночник и ноги;
оптимизируйте рабочее место – расположите необходимые вещи рядом, чтобы не приходилось лишний раз вставать. Для разгрузки мышц шеи монитор установите на уровне глаз;
устраивайте перерывы по 10-15 минут каждый час – умственная работа без перерывов сильно утомляет. Можно встать и походить, сделать зарядку, дела по дому, выйти на балкон или на улицу;
вне работы занимайтесь физкультурой, йогой с инструктором;
не работайте по выходным.
Я бы тоже послушала)) У меня такая же основная работа. Очень устаю сидеть целый день. Сейчас еще правда на дому подрабатываю, чтобы потом в декрете не скучать… Вот надеюсь, что не придется возвращаться на прежднее место работы)
самой пришлось работать в комп клубе. вставала каждый ччас и делала разминку))
Выхода нет-от компьютера не убежишь. необходимо куда -нибудь на фитнесс или плавание. а то я думаю что то нехорошее от таких ежедневных посиделок может случиться
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», утв. постановлением главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 № 118, установили (п. 13.2), что женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ – не более 3 часов за рабочую смену.
а у меня поле сидения в течении 30 мин начинает болеть живот, могу либо находится в горизонтальном или вертикальном положении. скоро заканчивается отпуск даже представить не могу как я буду...
У меня срок маленький, всего 8 недель. Беременность первая. Работа сидячая за компьютером 11 часов в день. График такой, с 9 утра до 9 вечера. перерыв только 30 минут на обед. Не всегда получается походить, стала поясница очень сильно болеть. Начальству своему о беременности не говорю, жду пока живот будет расти. Очень сильно устаю от этой работы, боюсь что это сильно скажется на малыше. Посоветуйте что можно сделать?