Про протеиновые коктейли. Девочки, кто их пьёт для набора мышечной массы, есть такие вообще? Отзовитесь! Как вы их пьёте, какие и через какое время был заметен результат? Естественно, все это вместе с физ нагрузкой. Увлеклась этим делом, много чего читаю, узнаю, НО хотелось бы послушать и ваши отзывы😊
Комментарии
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Откуда берутся сказки?
Забытая угроза: последствия скрытых родовых травм
5 шагов борьбы со стрессом во время учебы
Как защитить ребенка от последствий ОРВИ и гриппа?
Салонный уход за кожей, не выходя из дома
Комплексная терапия проблем с речью у ребенка
Лучшие сказки народов России!
Средства от колик - опрос
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАКОЙ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ И КОГДА? ДО ТРЕНИРОВКИ, ПОСЛЕ? ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ОН НУЖЕН? ЕСТЬ ЛИ ОТ НЕГО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТОЛК ИЛИ ОБОЙДУСЬ БЕЗ НЕГО, В ЗАЛЕ ЗАНИМАЮСЬ ДИЕТУ СОБЛЮДАЮ.
Он для наращивания мышц вообще-то...
И СПРАШИВАЮ Я У ТЕХ КТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАЕТ И РАЗБИРАЕТСЯ.
Я перед тренировкой часто ем творог с йогуртом, потому что легкая пища, потом не тяжело работать в спортзале. А после всего остального у меня изжога потом во время тренировки.
Протеин не для похудения, а для набора массы.
Ответить: Ксанна,
ВОТ ИМЕННО ЧТО Я ЖИР СЖИГАЮ, А МЫЩЕЧНУЮ МАССУ МЫЩЕЧНУЮ!!! КАЧАЮ.Так не получится ничего хорошего, сначала похудейте, а потом наращивайте.
Я в инсте подписана на Татьяну Костову и Андрея Стратович. Очень хорошо рассказывают про всякое спорт.пит и тренеровки
Протеин для наращивания мышечной массы. Муж качался. Он без жира, надо было набрать массу. Ел много белка и протеин пил. Набрал массы на 5 кг
пртеин вообще не лдя похудения. наоборот для набора массы. для ваших целей попробуйте жиросжигатели. например ль-карнитин.
elvisvis, А вы сколько раз в неделю занимаетесь?
elvisvis, Я занимаюсь через день, но массу никак не могу набрать...
Anna, может дело в питании? или в неправильных нагрузках?
я плохо набираю, потому что мало белка, даже с учётом протеина.
elvisvis, Может, и в том, и в том. Но про нагрузки уже столько всего знаю, да и в зале раньше занималась. А вот с питанием не всегда получается даже просто за неимением времени(( но и не голодаю, стараюсь питаться правильно и вкусно? Но пока что ни на грамм не поправилась? Формы, конечно, лучше стали, и кажется, что попа округлилась, но по см все по-прежнему? Вы с каким весом занимались, когда на массу работали?
на массе я набирала за 2 месяца около 3 кг. учитывая, что там ещё и жировой процент, конечно же. после того, как забросила зал по причине длительного лечения, остались только плечи и спина с прибавкой в 1-2-3 см. остальное вернулось в начальные параметры, мне кажется. ну плюс рельеф пресса прорисовался, но это опять же, за счёт голодания.
щас вам скину статью по поводу питания на массе. я вам особо помочь не смогу, так как у нас семья вегетарианцев, и «приёмы» в этом деле немного другие.
https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/452593524/
elvisvis, Спасибо за подробный ответ! У меня, конечно, не такая нагрузка) с весом только приседания и станковая, 25 кг. Махи назад с гантелями по 3 кг. Ну и все. Остальные упражнения на пресс и на бока. Руки вообще не трогаю почти.
пьём матрикс, самый адекватный в соотношении цена-качество.
раньше был казеин фирмы, которая выше в комменте указана.
пью после тренировки, особого эффекта не вижу, но я не на набор массы работаю сейчас. у мужа заметны изменения, но он занимается через раз. 2 раза в неделю в лучшем случае, а так всё футболом добивает.
Диана, Этот?
Диана, Вы его пили? Расскажите поподробнее, если не сложно) я отзывы почитала, и правда все хвалят. Думаю, свой допью и закажу этот)
Диана, Я не спортсменка, как вы) занимаюсь в домашних условиях. Месяц пропила — изменений не вижу особых. Может, протеин у меня Г. Ну или он только для зала эффективен.
Диана, Да я понимаю, что не все так быстро) Питаться стараюсь правильно. Рыба, мясо белое, каши, творог, орехи… С утра позволяю сладкое, две дольки горького шоколада или мармелад. Но! Я мало ем. У меня просто иногда даже времени нет, чтобы поесть?
Anna, Ну мало понятие для всех разное. Мне врач одна сказала: ты так мало ешь. На самом деле я ем немало, иногда даже перебор бывает(в красные дни календари обычно))) я ем по 6 раз в день — по 150-200 гр еды. Вешу 52.
Диана, Я ем три раза в лучшем случае(( бывают перекусы, конечно. И то не всегда. Вешу 50. Какой у вас рост?
Диана, Да это понятно… Но лично я с 57-ю кг буду как ? выглядеть, явно не как Усманова.
Диана, В общем, я вас поняла по поводу протеина. Буду иметь ввиду и работать дальше)
Диана, Как вы категоричны?
Нюшка, Сколько пили по времени? Месяц или больше?
Anna, Больше полугода
Нюшка, Ого. Ну тогда понятно.
Вэй про пила, сразу после трени, о результате сказать сложно, я не худая, но рельефчик хороший был, возможно просто от тренировок
ЗвездаПолей, Да и в еде нет такого процента белка, как в протеиновом коктейле. Это нужно тазик съесть?
ЗвездаПолей, А я наоборот много не могу съесть, в этом то вся и проблема. Очень быстро наедаюсь и дальше все, не лезет. Вообще не чувствую пока что, что мясо наросло))
ЗвездаПолей, Тоже хочу быть жопастиком??
Anna,
ЗвездаПолей, Супер! Прям очень-очень клево! И ноги нормальные, это вы наговариваете на себя? С каким весом приседаете? Что ещё делаете? Я так основательно месяца два только. До этого пару раз в неделю делала кое какие упражнения и все. Но я дома. Пока в зал нет возможности ходить.
ЗвездаПолей, Я до родов тоже занималась в зале, но не долго, потому что решили второго ребёночка рожать) и тоже с тренером, кстати. Сейчас пока дома. Но вот вес большой не могу тягать, сил не хватает))
Юлия, В Атланту
Anna, Сколько у вас по цене вместе с тренером в мес выходило?
Юлия, Если не ошибаюсь, 6 тыс. Без тренера 3600
Юлия, Но это было полтора года назад)) так что нужно звонить, узнавать.
ЗвездаПолей, С двумя детьми это очень сложно… Иногда просто даже нет времени поесть по-человечески. А бывает, что и коктейльчик выпью, ещё и покушаю) но вес пока стоит на месте?
Я сывороточный изолят пью иногда после трени, когда есть хочется( у меня треня поздняя, уже не покушаешь). И добавляю его в творог, в выпечку иногда, для вкуса. А днем редко пью, заменяю им прием пищи, если не успеваю приготовить, или на бегу ем. Но у меня нет цели набора массы, но окружающие чаще стали мою форму замечать, хотя и до этого занималась, но не пила не ВСАА ни протеин, как-то не то было. Думаю, и пищей можно было добирать, но это не всегда получается.
Загадка, А скажите, если я дома занимаюсь, будет вообще толк от этих добавок?
Загадка, С весом занимаюсь обязательно, но пока что больше 20 кг не могу осилить, тяжеловато мне.
а сколько повторов в подходе?
Загадка, 20 раз по три подхода присед и столько же становую
Загадка, Серьёзно?? 10 раз для меня вообще не о чем… Тогда лучше вес увеличить и меньше раз сделать, правильно? И сколько подходов нужно, если по 10 раз делать?
Anna, да конечно, нужно вес увеличить. Я когда на массу работала делала один подход разминочные 10 повторов с легким весом и три рабочих, тоже 10 раз, но вес уже большой
Загадка, А большой — это сколько?
Anna, ну тут от вас все зависит, раз вы 20 раз с 20 кг можете делать, то явно больше нужно.
по экспериментируйте в один подход 22 кг возьмите, если легко будет в следующий больше возьмите и т.д, думаю так найдете свой рабочий вес.
у меня максимум 25 кг вес на приседе был
Загадка, Я просто знаю девочек, которые по 40-50 кг тягают. И для них мои 20 — это только разминка. Вот ради интереса у вас спросила) Спасибо!
Загадка, Спасибо! Я пью после тренировки сывороточный, на ночь казеиновый. И ВСАА тоже пью. Но мне нужно именно вес набрать, мышцы.
я три раза в день пила (пока перерыв сделала). На второй завтрак мульти протеин 20-25 гр с молоком, потом после тренировки столько же, и на ночь казеин тоже 20-25 гр.
Еще плюс к этому ВСАА, Л-Карнетин, Л-Глютамин! Мышцы на ногах хорошо выросли за три месяца, попа не очень, но у меня программа не на набор массы, а больше на сушку, если бы работала на набор массы думаю, что выросли бы больше
анастасия, Спорт это понятно. Я сразу написала, что в комплексе со спортом. Он три раза в день один и тот же пьёт или разные?
Anna, В Коктейль ещё вот что добавляет, но не каждый раз.И вот витамины.
анастасия, Столько всего много?
Муж пьёт гейнеры.3р в день(с молоком, или 50-50с водой).после Трент обязательно.с ним хорошо набираешь, но обязательно спорт нужен.