Добрый вечер всем, кому не безразлично свое тело и кто любит спорт!
Хочу рассказать о своем знакомстве с Джил и ее домашними тренировками.Сразу хочу попросить девочек, которые посмотрев фото решат, что мне и так было хорошо, проходить мимо, пост не для вас)))
Начну с того, что всегда была стройная, худая.Мама, папа и остальные родственники, не страдают избыточным весом(разве что после 70 лет).С генетикой мне повезло+метаболизм быстрый, всегда любила сладкое и шоколад и ни когда себя не ограничивала.Меньше слов, вот фото до Б, октябрь 2012:
Шли зимние дни, недели, месяца, а мой небольшой животик не только не уходил, но и продолжал подрастать.Это сейчас я понимаю, что вела не очень активный образ жизни, не смотря, на то, что мы с рождения гуляем 2 раза в день.В принципе, меня все устраивало, так еще и муж говорил, что все у тебя хорошо и все прочее.Но когда я одевала платья или кофточки в обтяг( дородовые вещи), пузик незаметно вылазил и портил весь внешний вид.Плюс моя попка как орех, уже давно стала не орехом, а плоским блином(((
Вообщем сфоткала я себя на фотоаппарат, скинула фото и ужаснулась, было это 26 апреля, вот то фото(сорри за белье, не думала, что пост потом напишу):
Вот что я делала: отжимания, приседания, скручивания, выпады и еще несколько стандартных упражнений, которые быстро мне надоели из-за однообразия.На все упражнения я тратила максимум 15 минут, что меня очень устраивало+я стала стараться правильно питаться.
Про питание в нашей семье: мы всегда стараемся правильно питаться, меньше жирного, жареного, больше готовки в духовке и на пару, но у нас без фанатизма, если хотим жаренной картошки, чистим и жарим)))
Для меня лично, было очень трудно отказаться от вечерних вкусняшек, мы с мужем за несколько лет приобрели привычку пить чай на ночь со сладеньким, где-то за час до сна.Вот это было тяжело, но я справилась.Где-то прочитала, что бы выработать любую привычку в среднем нужно 2 месяца, мне понадобилось чуть больше, но чай мы вечером не пьем, а если и пьем, то только пустой или максимум с сухофруктами(очень редко).
Вообщем около месяца я занималась по Роменой программе+перестала пить чай на ночь и ужин был легкий и не калорийный.Результат появился очень быстро, но и упражнения мне изрядно поднадоели...
В поисках что-то нового, открыла это сообщество и увидела, что буквально каждый 2 пост о Джил. Открыла отзывы и почитав много положительных, решила не мелочиться и взяла самую долгую и разнообразную программу Body Revolution.
Вот моя фигура после первого этапа( он был довольно легким)+ до этого месяц занятий по программе мужа:
, я пару раз чуть не бросила, но в силу своего характера, довожу все до конца и эта революция была не исключением. 
Извиняюсь за фото, не везде удачные, где-то плохо свет падает, но суть можно разглядеть.
Для тех, кто думает начинать или нет, подумайте хорошо, готовы ли вы пройти такой путь, тренировки очень выматывают, выходной только в воскресенье. Кардио по средам и субботам, я иногда не занималась, а каталась на велике в эти дни.Но результат будет виден очень быстро, буквально после первых пару недель занятий.Так же было трудно найти 35 минут каждый день для занятий, но дорогу осилит идущий, я нашла выход: ставила ребенку Тини Лав на телике и занималась, если он уползал далеко, сажала его в прыгунки. Иногда приходила мама и сидела с Сашей, а я в это время прыгала с Джил.
Подведу итог.Вес не знаю, ушел или нет, весов дома нет, но судя по фото фигура заметно подтянулась.Привычка есть сладкое на ночь давно забыта.Самое главное, я теперь не могу без занятий, вот уже два дня занимаюсь с киллерами авс, пока, кажется легко, но это обман, я уже проходила, 2 и 3 этап будет тяжелее.
Всем спасибо за внимание, удачи и успехов в ваших спортивных начинаниях, надеюсь мой рассказ будет интересен для неравнодушных
!
К меня не высвечиваются фото почему то(
Почему я не вижу фото???((((
Блиииин, у меня фото не показывает(((
Спасибо за пост. Только фото я не вижу????
все, надоело мне видеть свои несовершенства, с сегодняшнего дня я начала 3-х месячный марафон по программе «Революция тела». Целый год я боялась именно этой программы, потому что самоорганизации мне никогда не хватало, а здесь нужно заниматься 6 раз в неделю… С Джилл я знакома, весной прошла пару ее программ, потом все забросила и опять обросла жирком.
Итак, мой рост где-то 158, вес 53. Стремлюсь избавиться от животика и увидеть на весах 50 кг.
Решила сделать пост такой, чтоб не соскочить в первую же неделю))) Сегодня отзанималась, конечно, еще нет ничего сложного, но пот проступил))
Девочки, кто хочет, давайте вместе прыгать и поддерживать друг друга!
Я пока прыгаю ее программу худеем за 30 дней-осталось 10 дней.Сейчас при росте 158см вешу 63 кг
.Цель похудеть до 50кг.Муж простимулировал-как только похудею повезет на море.
отличный стимул) меня и в 50 кг на море не хочет везти
ого, вот да свекровь)) я пошла рожать с 69 кг, вышла из роддома с 64… и офигела, что так много во мне осталось))
Зато теперь стройняшка, мне до такого веса пахать и пахать
вот правильно, к весне будешь конфеткой!!)))
я же тоже тогда пост создавала, бегала, с Джилл прыгала, а потом БАЦ и остеохондроз… естественно все перестала делать, ходить было больно, врач запретила бег(((
щас вот я к новому году восстановилась и потихоньку, с недельку как, начала выполнять простые физ упражнения, в основном просто пресс и приседания, ну и немного йоги, так как лишнего веса у меня почти нет. вот, так что будем совершенствоваться вместе!))
ох, надеюсь, что я не сдамся, слабовольная я какая-то)))
а ты молодец, что хоть понемногу, но продолжаешь… фигурка у тебя помню-помню хорошая)
спасибо, еще бы печеньки перестать поедать))))
я вот так то ем мало (кроме выходных)))), но печеньки все портят)))) печенье и шоколад… я вот если сама пеку, то полезные, но пеку редко, а напокупаю всякой вредности)
А у меня своя система :)
я второй день сегодня) уже не первый раз начинаю эту прогу
Хотя мне в первый раз тоже прога легкой показалась, да я оба раза неделю только делала, сначала забросила, потом заболела)))
Бум скакать
сегодня взвесилась 51,8) цели сбросить нет, цель — подтянуться))))))
я месяц назад начала заниматься, скачала прогу на телефон пресс и ягодицы P4P, очень нравится. Скоро курс заканчивается, может тоже к тебе присоединится?))) попа моя мне нравится, а вот с животом как-то плохо получается бороться… жир упорно не уходит.,..
для меня сложно было кардио делать… если нужно живот убрать, то нужно пп и другую программу, например плоскии живот
я тоже занималась. В кг не убавилось почти, но мышцы пришли в тонус
Удачи в этом не легком деле!))
я почти прошла эту программу осталось 3 недели отпрыгать, в начале легко, но с каждой неделей и тренировкой интенсивность и сложность упражнений увеличиваются, но результаты супер конечно после нее, объемы хорошо уходят и тело заметно подтягивается))))
нет не пропускаю, я уже с джилиан 5й месяц прыгаю)))
приветики !) Вступай с нами в марафон! сегодня надо уже скинуть свой отчетик))) https://www.baby.ru/blogs/post/357001070-318266984/
я тоже с ней занимаюсь!)))
сейчас скину, добавь ее)
https://www.baby.ru/u/usr912069/
У меня Всё хуже 153 и 55 ((((((( до НГ занималась и ждала меньше 3 кг сбросила, сорвалась и два снова вернула (((((((
Муж каждый день предлагает снова заняться. В диеты он не верит. С сегодняшнего дня я снова на диете )))) а дочь гантели нашла и второй день мне ими в лицо тычет пока начну приседать не успокаивает )))) потому весь мир согласен что я жирная ((((
Удачи!!!
Я -60 придерживаюсь. Главное начать и через несколько дней входит в привычку
Где её находите?
программу? на сайте фитнессера или вконтакте есть много групп с ее программами
нее, мой не дает, мешается) я либо в его дневной сон успеваю, либо вечером, когда муж дома
И вопрос тем, кто уже прошёл — тяжело было? Как результат? Похудели?
у Джиллиан каждая ступень длится 2-3 недели, все это время каждый день делаешь одни и те же упражнения. У нее много кардио. В общем очень тяжело. Я после родов занималась… задолбалась.
Хожу в тренажерку, формирую себе программу самостоятельно, совсем не скучно :)
Я когда-то была мнения, что однобразие упражнений — скучно. Но на самом деле скучно только тем, кто не хочет заниматься, не заинтересован в этом по-настоящему.
Мне интересно даже однообразные упражнения делать (хотя бывает, что я меняю упражнения в тренировке) теперь.
я уже прошла её, там тренировки повторяются в течении 2-х недель
я после 3-х месяцев метаболизма и проблемных зон буду ее проходить)
мне революция понравилась, не успеваешь привыкать к нагрузкам, только покажется, что стало легко, как «повышается уровень». я около 15 кг сбросила, при том, что как раз в эти три месяца было больше всего застолий, шашлыков и просто «вечерних гостей»
Примерное меню:
утром каша. Перекус творог или фрукты.
Обед: каша+нежирное мясо+овощи (без масел и маонезов)
перекус после 15ти:
белки (филе, белок от яйца, творог, рыба) + овощи
Ужин так же — белки + овощи
ой… прочитала пост и загорелась))) спасибо))) фигура супер...))) пойду-ка в соцсети… искать и себе эту Джил)
ООООчень мотивирует)))
УМНИЧКА!!! Живот стал рельефным и ножки Очень подтянулись!!!!
Спасибо) А вы уроки в интернете брали? Или диск покупали? Просто я нашла только 3 урока
Зайдите на сайт фитнессера.ру, там все есть
Класс!!! Вы умничка!!! Прочла ваш пост и вдохновилась!!! Сегодня начала курс, надеюсь результат будет!!! А 2 и 3 этап очень тяжелый? И такой вопросик, перерывы нужно делать, или все 30 дней без перерыва? Спасмбо))
Тяжелый.Но результат отличный.Без перерыва, выходные по воскресеньям.Я в дни кардио на велике каталась, заместо занятий.
Супер!!!
Спасибо!
умница)
Спасибо!