1)достижение состояния глубинного спокойствия;
2)полное расслабление всех мышц (в том числе мышц детородных органов);
3)отрешенность от внешних раздражителей;
4)уменьшение внутренних болевых ощущений (медитация, молитва, йога, аккупунктура повышают в организме уровень эндрофинов, которые являются естественными болеутоляющими);
5)максимальное сосредоточение на внутренних духовных переживаниях (своих и ребенка);
6)получение космической энергии – «подпитка» (особенно необходимо при долгих родах).
Техника медитации
1. Сядьте в удобное кресло с прямой спинкой или на стул, позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал. По возможности старайтесь держать голову и спину прямо. Руки и ноги не скрещивайте, ступни ног полностью поставьте на пол. Лицом обратитесь на восток.
Примечание: при медитации во время родов необходимо скрутить валик из большого махрового полотенца или детского одеяла и уложить его на сидение в виде круга. Садиться так, чтобы ваша промежность находилась в середине этого круга для того, чтобы избежать давления на нее и напряжения ее мышц;
2. Руки положите на колени ладонью вверх в положении «Джанани мудра».
3. Установите контроль за дыханием (четко ощущайте каждый вдох и выдох). Дышите глубоко и постепенно замедляйте дыхание;
4. По мере установления контроля над дыханием максимально расслабьтесь;
5. Закройте глаза и мысленно представьте над своей головой столб яркого белого сверкающего света, который окутывает вас и проникает в каждую клеточку вашего организма, наполняя вас энергией.
6.Мысленно уйдите к малышу, настройтесь на него, постарайтесь почувствовать его состояние (при этом полностью забудьте о себе и своих физических переживаниях), пошлите ему свою Любовь и Веру в благополучный исход родов и скорую встречу;
7.После окончания медитации руки сожмите в кулаки и постепенно возвращайтесь к реальности.
Также во время родов можно использовать медитацию с цветом.
Для этого, после установки контроля над дыханием и полного расслабления, дайте запрос своему организму: какой цвет может помочь вашему наиболее мягкому и быстрому раскрытию? После получения ответа в виде видения определенного цвета, представьте себе как этот цвет окутывает низ вашего живота и расслабляет его. Затем он постепенно входит через вашу промежность и достигает шейки матки. Шейка матки просто растворяется в этом цвете, давая малышу возможность скорее и легче появиться на свет. То же происходит и с промежностью.
После окончания медитации поблагодарите мысленно цвет, который вам помог и постепенно возвращайтесь к реальности так же как в вышеописанной медитации.
Роды первые, но я настроена хоть попробовать их начать с медитацией. Если удастся, то и закончить)
Буду пробовать)))
Лонда, поделитесь успехами медитации в родах.
Вот тоже очень рассчитываю на навыки самостоятельного расслабления, чтобы не прибегать к анастезии. Заранее благодарю за ответ!