Девочки, ни раз возникал вопрос, что я делаю для живота, чтобы он у меня не обвис, и наконец-то я созрела, написать об этом… Сразу оговорюсь, что тут я напишу свой личный опыт, он может отличаться от вашего или вообще не приниматься вами, я просто делюсь своими знаниями, а считать ли их полезными или нет — ваше право. У меня позади уже -20 кг, у меня полтора года назад было кесарево, а это значит, что складка под животом практически обеспечена, если худеть с большого веса, как у меня (я начинала худеть со 102,6 кг), но я работаю над животом, и на мой взгляд весьма успешно..
Итак...
ЧТО Я ДЕЛАЮ ДЛЯ ЖИВОТА, ЧТОБЫ ОН НЕ ОБВИС ПРИ ПОХУДЕНИИ
1. Тибетский иппликатор (или игольчатый коврик, он же аппликатор Кузнецова) основной мой спаситель. Первое время я лежала на нем ежедневно, вращаясь на нем, как пирожок на сковородке) — 10 мин на животе (разровняв складку, задействованы были ляшки и живот), 10 минут поясница и ляшки сзади, 10 минут на каждом боку. У меня такой коврик:
Но для такого массажа есть одно правило — курс можно делать не более 21 дня подряд, потом перерыв 10 дней и можно повторять снова.
Есть и ряд противопоказаний:
Кожа, к которой прикладывается Тибетский иппликатор, не должна иметь папиллом, бородавок, пигментных пятен и других образований. Не используйте «колючки» после агрессивных обертываний (типа горчичного, уксусного)
2. Обертывания Все, что я могла и хотела рассказать об обертываниях, есть тут
3. Увлажнение и питание. Каждый день в душе я делаю кофейный скраб на все проблемные зоны, обязательно после душа мажусь увлажняющим молочком или лосьоном для тела. Последние пару месяцев пользуюсь Nivea Express-увлажнение. С целью питания и увлажнения делаю где-то раз в 7-10 дней медовые маски для живота, можно добавить немного оливкового масла в маску (мед с маслом под пленку где-то на 1 час)
4. Массаж живота вакуумными банками делаю редко, раз в месяц не чаще, когда лень делать массаж руками. В ручном вижу больше пользы.
5. Самомассаж живота. Копирую технику массажа с сайта misseva(at)ru:
«Для начала кожу живота необходимо очистить и разогреть. Этого можно легко достичь с помощью сухих растираний. Лучше всего использовать при этом специальную щетинистую щетку или массажную перчатку. С особой нежностью разрабатывайте зону живота, стараясь не применять силу (как впрочем и везде). Не смотря на большое количество «помощников» по прежнему лучшим «инвентарем» была и остается ваша собственная рука (или рука массажиста). Сожмите её в кулак, выпирающими костяшками водите круговыми движениями по коже (ягодиц, живота или бедер).
Другое движение простое, но вместе с тем очень эффективное: просто круговой массаж распрямленной ладонью с сложенными вместе пальцами (однако не переусердствуйте с надавливанием).
Отлично получается разогнать жиры с помощью «проутюживания»: зажмите складку кожи между большим и указательным пальцами и ведите её вдоль отдела тела «волной», как бы утюжа. При этом, особенно с самого начала, гарантированы слегка болезненные ощущения, но не пугайтесь, это пройдет.»
Кстати, массаж нельзя делать во время КД. А еще во время массажа важно напрягать живот, чтобы руками захватывать только жировую складку и не навредить внутренним органам.
6. Медовый массаж живота. Для массажа важно использовать натуральный мед! Достаточно небольшого количества, буквально 2 чайные ложки. Можно смешать его с эфирным маслом (не более 5 капель на 1 ложку). Принцип действия прост: ладонями с нанесенным на них медом выполняем массажные движения, большинство из которых составляют похлопывания. Мед, густея, прилепливает ладони к коже, отрывая их вы создаете «вакуумный массаж». Я массирую живот минут 10-15. Потом иду в теплый (не горячий!) душ.
7. Спорт. Все-таки невозможно одними косметическими средствами подтянуть живот, по моему мнению. Занятия просто необходимы. О личном опыте занятий спортом в домашних условиях тут Но хочу добавить, что упражнения для живота должны быть как можно чаще. Не обяательно прокачивать пресс по полной. Я почему-то опасаюсь, что жир может «отслоится» от мышч, и тогда их будет сложно убрать. Но даже для ленивых я рекомендую ежедневно делать упражнение велосипед, хотя бы 5-10 минут в день! Кстати, занимаюсь я всегда, утянувшись поясом Vulkan. Многие его носят целый день, не снимая, говорят помогает. Я не ношу, слишком жарко у нас))
Вроде все написала, что вспомнила. Если что еще придет в голову, дополню пост. Будут вопросы, спрашивайте! И еще я все-таки решила для наглядности показать свой живот в сравнении 99 кг и 82 кг (согласитесь, было чему повисать, учитывая что было КС!). Фото не лучшего качества, но думаю видно мой промежуточный результат (мне еще на 15-20 кг худеть надо). Если мой опыт окажется кому-то полезным, буду очень рада!
Пы.Сы. И еще почитав ваши комменты, хочу добавить, что конечно, у всех все индивидуально, но чтобы живот успевал приходить в норму, худеть надо медленно и без жестких диет, и ухаживать за собой каждый день. Я начинала худеть и сразу занялась животом, как видите по фото. Уверена, что уже с повисшим фартуком бороться было бы намного сложнее, если не практически невозможно...
Всего вам стройного!!! 
обычную тонкую пищевую
ну все-такие процедуры уже ночью)) в дневной сон я только спорт и домашние дела))))
ой сложно тебе конечно! сын у меня ночью два раза ест, но всегда в определенные часы, так что могу распланировать более менее свое время, ну и живем одни, муж обычно поздно приходит, так что промежуток между 10 вечера и 12 ночи обычно МОЕ время)))
ТЫ И ТАК ПОМОГЛА.МЕНЯ ОБЕРТЫВАНИЯ СПАСАЮТ.ТОЛЬКО КАК Я ЛЮБОЙ ИЗАБРЕТАТЕЛЬ УСОВЕРШЕНСТВОВАЛА ИХ.КОФЕ ДЕЛАЛА САМА А МЕД И ГОРЧИЦА И УКСУС У ТЕБЯ СТЫРИЛА.СЕЙЧАС ВЕСА МЕНЬШЕ СТАЛА КАЧАЮ ПРЕС И НОГИ УСЕРДНО ЧТОБ НИЧЕГО НЕ ОБВИСЛО.ХУДЕЮ Я БЫСТРО НО Я НЕ НА ЖЕСТКОЙ ДИЕТЕ Я СКОРЕЕ НА ЖЕСТКОМ СПОРТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.ТЕЛО ВСЕ ЖЕ ВИСИТ НО КОГДА ВО МНЕ БЫЛО ПОЧТИ 142КГ ОНО ТОЖЕ ОДНАКО ВИСЕЛО)))))
ДЕВОЧКА СКИНЕТ МНЕ ФОТКИ Я ТЕБЕ ПОКАЖУ РАЗНЦУ=)ЕСЛИ НЕ ЗАБУДУ К ТОМУ ВРЕМЕНИ
о давай, я напомню, если забудешь ;)
меня ваши посты очень вдохновляют, вы просто умница. спасибо, что делитесь своим опытом.
у меня к вам вопрос практического плана. сколько времени у вас уходит в день на уход за собой? что туда входит? это, насколько я понимаю, занятия спортом, обертывания, коврик, скраб в душе, массажи. что-нибудь еще? как вы организуете питание? для меня это, пожалуй, самый важный вопрос. ведь, чтобы питаться правильно, надо потратить кучу времени на это. купить продукты, найти рецепты, чтобы питаться разнообразно, а не каждый день одно и то же, потом приготовить. а если муж такое не ест, то еще и на него отдельно приготовить.
есть ли у вас какой-либо распорядок дня (или недели), когда и что вы делаете?
буквально вчера в личку получила такой же вопрос и подумала, что надо пост написать на эту тему))) соберусь мыслями и напишу в ближайшее время))
прикольно!!! Спасибки, учту после Б. если понадобится...
У меня после первой Б. немного провисли ляжки и появился небольшой целлюлит. Я каждый день делала скраб на основе оливкового масла с черным кофе. Результат был виден после 3-4 процедур. Потом подкачала внутреннюю часть бедра.
Дорогая, спасибо тебе огромное. я куплю аппликатор кузнецова, продолжу обертывания и спорт, добавлю питательные кремы и попробую массаж медом.
ты — умничка))) твоему животику как раз и надо вкусняшек снаружи))) побалуй его медом))) а я купила сегодня пачули)) начну подтягивать кожу и на пузьке, и на титьках))))
блиин, а я хотела тебе его в посылку)))) пойду думать, что другое положить))) по осени))))
класс!!! спасибки, то что надо!!!
в закладки. прочитаю, как свою малышку спать уложу
медовый и с маслом, банки не люблю, я ими только синяки вывожу
какая умничка) надо взять на вооружение… а если еще + ко всему хула-хуп крутить? тоже ведь как вид массажа?
мне нельзя обруч, у меня после родов опустилась почка, поэтому я тут ничего про это не написала
понятно, конечно, со здоровьем шутки плохи… а вообще теоретически… мой муж за мес. 8 см убрал — по часу крутил)) и я сейчас покручиваю)
я до Б крутила хулахуп, для поддержания талии в норме)) личше него ничего не убирает бока! так обидно, что нельзя сейчас крутить(
это -да… а что делать?.. вы и так вонн сколько средств используете
даю пинка! да, труд большой, но результат того стоит!
умничка! столько работв над собой!
я тоже зочу научится! но времени катострофически нехватает на себя!
да, со временем беда(((
А у меня подтягивается только от спорта.
при большом животе, если прокачивать пресс, жир может отслоиться от мышц, и тогда его вообще будет трудно убрать
Ну у меня не такая запущенная форма....