БЕРЛИНСКАЯ ДИЕТА

Девочки! 

Здесь очень часто вижу вопросы как скинуть вес, всем советую начинать так поэтому делаю этот пост.

Сразу отпишусь, что когда-то свой путь в -14кг начала с этой диеты. Организм после неё очень хочет питаться правильно. Вес не возвращался, но и прошлый образ питания тоже. Я держала её несколько раз (если расслаблялась и надо было прийти в форму). Мой муж тоже её держит по желанию. Переносится легко, а тело легчает на глазах. Тех кто сейчас скажет «ого да я ожирею на этой диете» — прошу мимо! Она не для зацикленных худых!!! Она для тех КТО РЕАЛЬНО ИМЕЕТ ЛИШНИЙ ВЕС. Лучше рассчитать свой ИМТ, и если лишний вес есть, то смело садитесь на неё.

Я очень надеюсь, что она поможет кому-то так как когда-то помогла мне!

БЕРЛИНСКАЯ ДИЕТА

Эта диета не вписывается в привычные нам рамки – разрешены даже картошка и хлеб с маслом и предусмотрены перекусы на ночь. Это помогает человеку расширить свой взгляд на тему правильного и «стройного» питания – ведь на самом деле запреты мы придумываем сами и с упоением им следуем, после вознаграждая себя за труды.

Если сказать точнее, садясь на эту диету в традиционном понимании этого слова, трудно назвать её диетой. Скорее всего, это наглядный пример здорового сбалансированного питания.

Похудеть без особого труда мечтает почти каждая женщина. Но не у каждой это быстро и успешно получается или вообще не получается. Среди большого количества существующих популярных диет, некоторые уже успели получить статус самых эффективных.

Одна из них называется берлинской диетой. По уверениям авторов берлинской чудо-диеты, результаты её вы сможете почувствовать уже через 5–10 дней. Если выполнять все принципы и рекомендации берлинской диеты, то через 10 дней вы сможете похудеть   на 5 килограммов. 

Ежедневный рацион рассчитан на 1600 калорий в день. Так что берлинская диета абсолютно не относится к жестким диетам.Разработчики берлинской диеты полностью уверены в том, что этого малого энергетического запаса хватит для того, чтобы ваш организм чувствовал себя нормально, при этом запускался процесс сжигания жировых клеток. 

Берлинская диета разработана таким образом, чтобы человек, сидя на ней, не чувствовал себя голодным, чтобы не страдало его здоровье и самочувствие. К диете даже готовиться особо не нужно, ни морально, ни физически – настолько легко на переносится.

Длительность берлинской диеты не более 10 дней. Если возникнет желание, но не раньше через один месяц, можно повторить её.

После того, как вы окончили курс берлинской диеты, нужно поберечь себя и не налегать на пищу в первые дни, а увеличивать количество потребляемых калорий постепенно. Можете начать с завтрака и прибавлять к нему примерно 150 ккал. Дней 5 питайтесь так же, как и на диете, только на обед тоже прибавьте какие-нибудь овощи. Только после 14 дней поддержания такого рациона энергетическая ценность в организме нормализуется, и вы сможете питаться, как и до диеты.

Итак, вот Вам меню на 10 дней:

Порции на диету

1 чашка 200гр 1 стакан 250 гр

1 бокал 150 гр женщинам,250 гр мужчинам

1 кусок мяса/рыбы 100-150 гр

1 кусок хлеба 30-40 гр или хлебцы ржаные 2 шт. Масло на хлеб 10гр

1 кусок пирога 100-150 гр

1 половник 100 гр.

 

Воду можно пить кроме представленной в диете, минералку, зеленый чай, мате, кофе — без сахара и молока, без ограничений. Чай кофе по диете не более 2 кусков сахара или фруктозы. Молоко не более 2,5% жирности. Пищу можно делить на несколько приемов, особенно обед. Хлеб только зерновой или отрубной!!! Иногда белый написано в диете. Сыр только Фета, адыгейский, брынза. Яйцо только всмятку, если сварилось в крутую желток убираем. После 10 дней выходить из диеты постепенно, чтобы вес не вернулся, добавляя калории, первые пять дней к завтраку, затем и к обеду. Взвешиваться каждый день. Ужинать не менее чем за 4 часа до сна. Вес уходит с проблемных мест.

ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!