Гречневая диета от трех до четырнадцати дней
В России гречку любят испокон веков, а сегодня ее популярность растет среди тех, кто хочет похудеть, не слишком ограничивая себя в потреблении калорий. При соблюдении определенных правил гречневая диета позволяет сбросить до 5 кг в неделю. Существует много вариантов потребления продукта. Каждый выбирает для себя наиболее удобный путь обретения стройного и красивого тела. В результате приема гречневой крупы можно очистить организм от шлаков и токсинов, вернуть себе молодой и свежий вид.
Гречка – отличная детокс-система для всего тела. Единственный существенный недостаток – ее пресный вкус. Однако это легко урегулировать. Допускается употребление крупы с кефиром, овощами и сухофруктами. Главное правило – каша должна быть без масла, тогда эффект от ее включения в рацион станет заметен уже в первые несколько дней: тело подтянется, силуэт станет более утонченным, а лицо обретет отдохнувший вид.
Гречневая диета – коротко о главном
Гречневая диета относится к числу монодиет. Это идеальный вариант для быстрого и безопасного похудения. Диетологи советуют прибегать к гречке во время разгрузочных дней. Дело в том, что гречка обладает рядом преимуществ перед остальными крупами. Она богата витаминами, микроэлементами, минералами и ценными природными соединениями.
В России продукт выращивается без применения химии, так как для нормального роста злака достаточно благоприятных климатических условий. В зерне содержится:
- До 15 % легко усваиваемого организмом белка, всего 3 % жира и 72 % углеводов.
- Необходимые человеку аминокислоты: лизин, триптофан и аргинин.
- Хироинозитол, полезный для диабетиков и лиц с высоким содержанием сахара в крови.
- Клетчатка, которая обеспечивает быстрое насыщение и снижает уровень холестерина в организме.
- Лимонная и щавелевая кислоты, разгоняющие метаболические процессы.
Калорийность ядрицы – 313 килокалорий. При относительно низкой калорийности продукт обладает высокими питательными свойствами.
Еще несколько преимуществ гречневой диеты для похудения: она не провоцирует аллергических реакций, не содержит глютен, в ней много рутина, витаминов группы В, марганца, меди, магния, фосфора, железа. За счет наличия флавоноидов гречневая каша благотворно сказывается на здоровье сердечной мышцы и сосудистой системы организма.
Правила соблюдения диеты
Казалось бы, что может быть проще, чем взять гречку и отварить ее в кипящей воде, чтобы потом с солью и маслицем наслаждаться божественным вкусом. Однако не всё так просто, как кажется на первый взгляд. Гречневая диета имеет строгие правила, соблюдение которых обязательно. В обратном случае можно не только не сбросить лишний вес, но и набрать парочку дополнительных килограммов. Согласитесь, удовольствие сомнительное. Особенно, если учитывать, что ограничения в еде всё же придется соблюдать.
Секрет гречневой диеты прост: углеводы от употребления гречки расщепляются в человеческом организме длительное время, что способствует медленному высвобождению глюкозы. В результате организм начинает ускоренно расходовать жировые запасы, чтобы поддерживать энергию в теле и обеспечивать нормальное течение обменных процессов.
Основы диеты
Начнем с приятного: гречневая диета можно выстраивать самостоятельно: вы можете использовать для этого только гречку, а можете применять комбинации разных продуктов. Следует внимательно относиться к реакциям организма на включение крупы в рацион.
Разработанная по рекомендациям американского диетолога Питера Д’Адамо диета по группе крови указывает на то, что гречка исключительно эффективна для людей со II группой крови. И, если же включить ее в рацион человеку с III группой, ожидаемого результата она не даст, а возможно, окажет противоположное действие: ограничивающий себя в питании человек даже поправится.
Перед тем как сесть на диетическое питание, измерьте индекс массы тела (ИМТ). Чем больше ИМТ превышает норму, тем больше килограммов удастся потерять при соблюдении принципов гречневой диеты. Чем меньше показатель формулы расчета, тем скромнее будет результат. Не нужно ждать, что при минимальных отложениях жира на теле вы увидите большой отвес на табло весов. Волшебства не бывает, да и стоит ли морить себя голодом несколько дней подряд, когда можно сидеть всего один-два дня в неделю на монодиете.
График приема пищи на гречке такой же, как и на других диетических продуктах. Следует принимать запаренный продукт пять раз в день небольшими порциями. В идеале одна такая порция должна помещаться в ладони. Даже если первые дни вам будет сложно наестся таким количеством еды, позже вы привыкнете к вновь введенным правилам и будете с легкостью переносить испытания. Лучше всего в последний раз принимать пищу за четыре часа до сна, чтобы ночью пищеварительный тракт отдыхал, набираясь сил на продуктивную работу в дневное время.
Что следует исключить из рациона?
Эффективная гречневая диета имеет свои ограничения. Она исключает прием таких продуктов, как:
- Хлебобулочные изделия.
- Колбасы, сосиски, копчености, мясо и рыба.
- Соусы, майонез, сметана, кетчуп.
- Консервы, соленья, компоты.
- Газированная вода, алкоголь в любом виде.
- Сладости, конфеты, жирная пища.
- Кофе, какао, черный чай.
Это далеко не полный список того, что недопустимо есть во время соблюдения гречневой диеты. Проще указать разрешенные продукты, так как их не слишком много. Запомнить такой перечень труда не составит.
Допустимые продукты, напитки
Лучший результат показывает гречка при моноупотреблении. Именно таким способом удается сбросить максимальное количество килограммов и значительно похудеть в проблемных местах. Особенно хорошо на гречке уходит живот. Крупу не зря называют эликсиром красоты, ведь при ее употреблении наблюдается много дополнительных эффектов: очищение ЖКТ, выведение из тканей тела токсинов, улучшение состояния кожи и волос.
Отзывы людей, попробовавших гречневую диету, подтверждают, что выдержать прием чистой гречки без добавления других продуктов можно не более трех дней.
Впоследствии требуется большая сила воли, чтобы придерживаться взятого ранее курса. Для того чтобы не сорваться раньше времени, специалисты предлагают дополнить рацион кефиром, овощами или сухофруктами. Можно также есть сыр, фрукты, белое куриное мясо в вареном виде. Однако употребляется это всё не в комплексе. Чаще всего выбирается второй продукт из списка, которым и дополняют гречневую кашу во время диеты.
Допустимо пить чай, однако лучше брать зеленый и травяной. Кстати, опасность длительной монодиеты заключается в истощении продуцирующих ферменты желез. Эксперты считают, что такой режим безопасно «включать» максимум на три дня. Если же вы решили есть одну гречку дольше, купите в аптеке комплекс витаминов для поддержки своего организма здоровым и полным сил.
Можно ли солить гречку?
Гречку на диете не рекомендуется солить, перчить, дополнять соусами и специями. Считается, что, убрав соль из своего питания, можно похудеть гораздо быстрее и сильнее. Это объясняется несколькими факторами:
- Соль задерживает в тканях тела жидкость, что приводит к отечности и мешает сбросить вес.
- Специи делают крупу вкуснее, что способствует большему потреблению продукта во время диеты. Такая практика не способствует похудению.
Вместе с тем существует физиологическая норма употребления соли - 5 г в сутки. А бессолевая диета рекомендована диетологами только в лечебных целях и безопасна лишь под контролем специалиста. Это означает, что во время гречневой диеты можно использовать соль, но в строго ограниченных количествах, не превышающих 5 г в день.
Овощи в гречневой диете
Гречка с овощами – одна из самых распространенных комбинаций питания для сброса веса и уменьшения объемов. Это великолепный способ подтянуть тело, не испытывая серьезного дискомфорта от ограничений в питании. Лучше всего есть овощи сырыми, не подвергая их термической обработке. Это позволит напитать организм дополнительными витаминами и микроэлементами. Допустимы такие виды приготовления, как запекание, тушение, варение на пару. При этом разрешается есть любое количество крупы без приправ, но с небольшим добавлением соли.
В составе овощей содержится много сложных углеводов, которые дарят человеку долговременное чувство насыщения. На переработку овощей в желудочно-кишечном тракте затрачивается много энергии, что позволяет сжигать больше калорий. В результате обработки в кишечнике оседают нерастворимые волокна. Именно они, словно щетка, выметают из тела токсины и шлаки, улучшая процессы перистальтики.
Допустимые порции гречки: эффективное меню
Единых нормативов нет. Можно есть меньше, но чаще (пять раз в день по 200 г). Некоторые эксперты утверждают, что есть можно столько гречки, сколько хочется. Главное – не нагружать желудочно-кишечную систему перед сном, чтобы во время ночного отдыха она тоже набиралась сил и готовилась к полноценной работе в дневное время.
Рецептура каши для похудения с гречневой крупой
Классическая варка гречки не подходит для похудения. В процессе такого приготовления крупы теряется до 50 % ценных веществ. Для того чтобы этого не произошло, нужно залить промытую в проточной воде крупу кипятком. Для этого на одну часть гречки берется две части жидкости. Затем горшок с диетической пищей оборачивается полотенцем или одеяльцем и настаивается 2-3 часа. Можно залить крупу водой перед сном, тогда утром вас будет ждать готовый к употреблению продукт.
Виды гречневой диеты
Поскольку к крупе для похудения можно добавлять некоторые продукты, существует несколько видов гречневой диеты. Какой вариант из них выбрать – личное дело каждого человека, решившего сбросить вес. Кому-то больше нравится гречнево-кефирная диета, а кто-то остановится на каше с сухофруктами. Последний вариант особенно хорош для тех, кто не мыслит жизни без сладкого.
Гречневая диета на три дня
Хороша гречневая диета на три дня, когда необходимо вывести из тела лишнюю жидкость перед важным событием и немного подтянуть тело. В результате непродолжительных ограничений может уйти до 3 кг веса. Обычно такую диету затевают, чтобы влезть в тесные джинсы или избавиться от небольшого животика, мешающего надеть облегающее фигуру платье. Преимущества диеты на три дня в том, что нет жестких ограничений для организма. Соответственно, нет сильного стресса и предпосылок к ускоренному набору веса после возвращения к обычной пище. Приведем примерное меню:
Первый день
- Разгонять метаболизм лучше всего стаканом чистой воды на голодный желудок.
- Утренний подход к столу: каша + зеленый чай.
- Обед: 200 г крупы + салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством масла.
- Вечерний подход к столу: аналогичен завтраку.
Если чувство голода мучает на протяжении всего дня, можно выпить стакан кефира с нулевой или 1%-ной жирностью
Второй день
- Вода натощак.
- Завтрак: каша + кефир.
- Обед: каша + три чернослива + три кураги.
- Ужин: 200 г крупы + кабачок на пару или тушеный в сковороде без масла.
Третий день
- Вода на голодный желудок.
- Завтрак: каша + кефир + помидор.
- Обед: каша + некрахмалистый фрукт (ягоды).
- Ужин: крупа + чай.
Для того чтобы активно вымывать из организма шлаки, токсины и следы ядов от разложения малополезных продуктов, употребляемых в додиетический период, следует ежедневно выпивать полтора-два литра воды.
Меню на семь и четырнадцать дней на гречневой диете
Поскольку длится такая диета дольше, чем традиционная трехдневка, рекомендуется к меню на семь дней добавить комплекс витаминов, чтобы организм добирал необходимые ему вещества. Кроме того, допускается больше свободы в подборе продуктов. Дни можно менять между собой, стараясь придерживаться общих дозировок.
Остается неизменным правило приема стакана воды натощак каждое утро. Жидкость помогает смыть накопившиеся за ночь на стенках ЖКТ токсины и запустить процессы пищеварения. Диету с меню на каждый день можно выдержать неделю. Если самочувствие нормальное, можно продлить еще на семь дней.
|
День недели |
Утренний прием пищи |
Обед |
Вечерний прием пищи |
Между приемами пищи |
|
Понедельник |
Запаренная кипятком крупа с чашкой зеленого чая. Сладкоежкам можно добавить в утреннюю воду или чай чайную ложечку натурального меда. |
Овощной суп |
Запаренная крупа с тушеными грибами и половиной головки средней луковицы |
Фрукт, но не банан и не виноград |
|
Вторник |
Каша с овощным салатом (огурец, помидор, перец болгарский). Для вкуса можно сбрызнуть салат оливковым маслом с лимоном |
Куриный бульон с укропом и петрушкой. Можно добавить другую зелень по вкусу |
Крупа + вареное яйцо + огурец |
Стакан обезжиренного кефира |
|
Среда |
Монодиета – употребляется только крупа без соли с чистой водой |
|||
|
Четверг |
Крупа + черный кофе + кусочек бородинского хлеба |
Овощной суп |
Тушеная капуста с кашей |
По три кураги и чернослива между приемами пищи |
|
Пятница |
Каша + огурец + помидор + зеленый чай |
Грибной бульон с кашей и зеленью |
Морская капуста + каша |
Кефир обезжиренный |
|
Суббота |
Обезжиренный творог + каша |
Белое куриное мясо + гречка |
Каша + тушеные овощи (кроме картошки) |
Сухофрукты |
|
Воскресенье |
Монодиета – каша и вода |
|||
В овощной суп, который включается в меню на четырнадцать дней, нельзя добавлять картофель. Не рекомендован он и на протяжении семидневной диеты. Порции должны быть небольшими (до 300 г).
Лечебный вариант гречневой диеты
Когда речь заходит о лечебной диете, не стоит пугаться. Это облегченный режим питания для разгрузки организма. Принципы не такие строгие. Можно есть вареную и запаренную крупу с постным мясом, творогом с нулевой жирностью, свежими и тушеными овощами, сыром, обезжиренным кефиром и даже молоком. Экстремального сброса веса здесь ждать не стоит. Но с 2-3 кг за неделю вы непременно расстанетесь.
Разгрузочная диета
Под разгрузочной диетой для похудения понимается монопитание. Это употребление приготовленной крупы с водой, чаем. Ничего другого добавлять нельзя. Количество гречки неограниченно. Можно использовать разгрузочные дни: питаться нормально, но один-два раза в неделю использовать гречневую монодиету.
Диета на гречке с кефиром
Диетологи любят это сочетание, ведь углеводно-белковый комплекс здесь оптимален. Можно организовывать это питание по-разному. Первый вариант: крупа и литр кисломолочного продукта с обезжиренной основой на день. Второй вариант допускает добавление чая и тушеных овощей. Третий способ: залить гречку не водой, а кефиром с добавлением чайной ложечки меда на порцию.
С сухофруктами
Продолжительная монодиета становится причиной апатии и плохого настроения. С чувством усталости можно бороться, добавив к питанию полезные сахара в виде сухофруктов. Эти продукты придадут бодрости и сил, избавят от чувства голода. В качестве добавки в меню на каждый день можно использовать курагу, изюм, чернослив. Норма дневного употребления сушеных фруктов – семь ягод. Жевать сухофрукты следует тщательно, чтобы облегчить дальнейшее переваривание.
Как заглушить чувство голода?
Помимо сухофруктов притупить чувство голода помогают запахи. Диетологи относят к разряду таких ароматов натуральную ваниль. Ноты специи запускают в мозгу важный механизм образования нейропептидов, которые принимают непосредственное участие в обменных процессах. Когда вырабатывается определенное количество этих активаторов метаболизма, мозг решает, что тело насытилось сладким. Это тормозит аппетит, избавляет от чувства голода.
Правильный выход из диеты
Многие забывают о том, что важно грамотно выйти из режима диетического питания, иначе велика опасность удвоенного набора килограммов. Соблюдайте правила:
- В первые дни исключите из рациона жирную пищу, сладкие десерты. Не увеличивайте порции, растягивая желудок. Не ешьте на ночь.
- Добавляйте больше полезных комбинаций к гречке: овощи, сухофрукты, фрукты, грибы, творог, постное мясо, вареные яйца.
- Не пренебрегайте спортивными практиками, походами в фитнес-зал.
- Не пейте алкоголь сразу после диеты.
- Начните контролировать общую калорийность пищи. Теперь сделать это будет проще.
Пусть достигнутый результат останется с вами надолго. Будьте красивыми и стройными, чтобы отражение в зеркале всегда радовало вас.
Фото: Pixabay, Depositphotos
эээ) мой мир рушится. крупа гречневая 347 ккал. пюре с молоком 65 ккал. на 100 грамм продукта… хмм P.s Оказывается это сухой гречки столько) а готовая гречка около 100 ккал) 😂😂😂
эээ) мой мир рушится. крупа гречневая 347 ккал. пюре с молоком 65 ккал. на 100 грамм продукта… хмм
P.s Оказывается это сухой гречки столько) а готовая гречка около 100 ккал) 😂😂😂
А, да? А я всё гречкой и кефиром давлюсь, а можно пюрешечкой оказывается… 🙂
оказывается это сухая крупа)
Гречку готовую считайте
поняла) спасибо)
Мне кажется это бред какой то😂
Я думала наоборот 🤔
это оказывается сухой гречки)
347 это сухой продукт на 100 гр. калорийность варёной гречки около 100 ккал на 100 гр.
все доперло спасибо)
Чего? В 100 грамм гречки максимум калорий 120
А теперь сравните 100 грамм картошки и 100 грамм сухой гречки
В готовом виде
гречка — это крупа гречневая до приготовления ее, наберите каллорийность гречневой каши рассыпчатой
а, даже так?)
Это на 100 грамм сухой гречи)
странно, я именно у борм енталя смотрю. там на готовый продукт калорийность)
аа, поняла)) спасибо))
Для переваривания гречки требуется больше калорий чем в самой гречки, поэтому она полезнее
На один прием пищи, на наборе массы, я съедала 50 грамм гречки (в сухом виде) вот сварите ее и посмотрите на этот объем, а потом говорите...
Диеты это полная ерунда если Вам надо скинуть много и надолго
Ну так вы перейдите на ПП, не надо на одной гречке сидеть. Кушайте правильные продукты) пейте кефир на ночь вместо еды. Ешьте овощи, фрукты. Тем более сейчас сезон. Пейте больше чистой воды
Да я так кушаю 2 раза в день, вот воды я мало пью
Вы кушайте чаще, но по чуть чуть. А то наверно за эти два раза мамонта съедаете )
Да, и калории считать очень помогает
🤣 Это точно и так можно
Всего за день два раза едите?? если да то поэтому р ступор, вы метаболизм свой убили, теперь чтоб похудеть и чтоб кг не вернулись его нужно восстановить и разогнать. Переходите на ПП и не забывайте голову диетами, от них срывы и как итог плюс на весах, а вам оно надо?!
Нет конечно, я вот что думаю, может ещё после родов сбой гармовов, у меня все ни как не стабелезируется цикл
Тоже может быть
Если начать есть все подряд после диеты, то естественно вернутся. Лучше уберите мучное и жирное и сразу похудеете. У меня у ребенка аллергия на пшеницу. Пока ГВ кормила сидела на диете, похудела сильно. Без муки и конфет.
Спасибо попробую
А на какой диете были при гв? Просто не ели сладкое и мучное или ещё что то ?
Овощи и фрукты только отварные или запеченные. Мясо в основном индейка или курица. Свинина редко. Масло сливочное и сыр ела. Творог со сметаной нечасто, раз в неделю где то.
Спасибо)
Очень плохая диета, тяжело, быстрый откат и главное не сидеть на пустой гречке, на работе девочки так себе желудки загубили. Врач сказал, что если хотите зернение страдать, то обязательно овощи и кисломолочку добавить
Ну, не совсем пустая гречка будет, конечно в рационе будет и овощи и фрукты, я понимаю что на одной гречке не выдержу.
Я без диет и спорта за год сбросила 16 кг. Просто уменьшаю порции. Понятно, что праздники. Но и с ними все равно худею. Буквально сегодня смогла застегнуть шорты, в которые в прошлом году не влазила вообще. Еле до ляшек дотянула
Спасибо
Диета стол 5, по сути самое правильное питание. Кушаете маленькими порциями(сколько в две ладошки влезает) 5 раз в день. Я 5 кг скинула за 2 мес
Диета проходит легко ели любишь гречку и есть сила воли. Но все кг лично мне возвращались всегда плюс убитый желудок. Мой вес 60 кг. Во время прошлой б поправилась на 30 г и все кг сбросила в течение первого года. Кушала по трём правилам
1) система -60 если интересно прочтите.
2) калории считала
3) взвешивала еду не более 200-250 гр за приём пищи
И при соблюдение всех этих правил вместе так как в -60 с утра можно сладкое и я его кушала но для меня была важно с этой конфеткой войти в кал ежедневные.
Если конечно хотите быстрого очень быстрого результата садитесь на гречку но ксожелению у большинства все возвращается с плюсом.
Спасибо
У меня подруга неделю ела гречку. Потом две недели восстанавливала желудок.
Попробуйте 8/16
Пичитаю про нее
Считайте калории и кушайте что хотите. На гречке — плохой вариант. Килограмм скинете, 2 наберёте (проверено на личном опыте)
Спасибо
Вернутся конечно. Организм запасаться жирами будет. И потом может вместо 79 стать 89🤷♀️ и не удивительно. И 10 кг быстро сбросить это ещё огромный стресс оргранизму. Худейте медленно, но правильно, без вреда. Я тоже хочу быстро, но своё здоровье губить не собираюсь. Дефицит калорий 20% от суточной нормы, и худею норм. За полтора месяца с 62.6 до 58.9, живот в обьемах ушёл -8 см, ноги -4см, руки -2, попа -5. Так что думайте, прежде чем фигней страдать
Меня от гречи через 2 дня уже 🤢. Ну не на грече сижу, а допустим сегодня утром поела, завтра днём, больше не могу потом неделю точно кушать гречу. А вы собрались на диете на ней сидеть… ублеваться потом с неё можно уже
Прошу прощения, это вы считаете колории или пп?
Калории считаю) жестко себя ни в чем не ограничиваю. Сладкое по минимуму, с завтраком. Но не всегда. Уже разлюбила сладкое как то 😃 ну и мучное, могу кусочек хлеба съесть раз в 2 дня где то. Остальное все как всегда ем) фастфуд и газировки и так не ем, ну раз в 1-2 месяца может. Вот за время похудения кушала 2 раза. Сегодня читмил был, наелась роллов, пиццы 🤣 теперь долго не захочу) ещё всякой фигни наелась, колы напилась😜 делаю себе такие дни раз в 1.5-2 недели где то) бывает что днём дочь уснёт, захочу резко сладкое, пойду там печеньки 2 съем и хватает. В калории вписываюсь и все))
У меня вода -2400 за неделю ушла. Потом медленно вес стал идти. Но главное не вес а обьемы ) вес может стоять а обьемы уменьшаться)
У меня вес не большой, поэтому ещё медленней идёт вниз. У Вас вода за неделю где то уйдёт кг 3, а то и 4 может даже) обычно чем больше вес, тем быстрей в начале уходит. А потом тормозит и медленно уже идёт вниз
Спасибо большое
Фат Сикрет программа) FatSecret, вроде так 😃 там записываю калории) привыкла уже) и кухонные весы конечно же нужны. Ещё заметила, вот день читмил делаю, день зажора🤣 как то не могу все равно много кушать… кушаю на 1300 обычно, а тут ну на 2000 может максимум наедаю, а то и меньше. Потому что видимо желудок сузился и не лезет 😃 в такие дни зажора можно на 2000-3000 калорий кушать) и потом снова в бой. Организму полезна такая встряска
Да, про это я тоже слышала, что потом вес стоит, но говорят можно сделать себе праздник (например как вы) а на следующий день все как обычно, вес начинает опять снижаться
Да)
Я думаю, лучше всяких монодиет обычное ПП и чистая вода 30 мл на кг веса. По принципам ПП очень хорошо уходят лишние кг
Спасибо
я абсолютно не злая тетя, но тапком кину) Абсолютно бессмысленная трата времени и нервов, вернется все обязательно, еще и больше. Лучше худеть медленно, но верно. Грамотный рацион, соблюдение кбжу, активный спорт каждый день (не нагрузки, а именно активность), соблюдение питьевого режима — все! Да, не сразу, но эффект будет, и будет настоящий и длительный
Спасибо, не злая тётя!!! По рекомендации девочек, скачала приложение счётчик колорий. И приступила к бою💪. А вам спасибо за ответ.
отлично, очень полезное приложение. Но главное, про спорт не забывать, если совсем лень, то хотя бы потанцуйте под музыку с полчасика) Удачи вам)
Спасибо большое
Гречневая диета. Кто сидел и держался строго на диете? Какие результаты достигли? Я разьелась, что чувствую себя на 4-м месяце беременности 🤭🤣либо худеть либо уже за вторым пора, а то неоправданные кило🤣 Интересно послушать про 250г сухой гречки и литре кефира.
Гречневая диета.Кто сидел и держался строго на диете? Какие результаты достигли? Я разьелась, что чувствую себя на 4-м месяце беременности 🤭🤣либо худеть либо уже за вторым пора, а то неоправданные кило🤣
Интересно послушать про 250г сухой гречки и литре кефира.
Вода уходит потом наберёте в 2 раза больше
ПП дефицит калорий и спорт нужно
Все что скиньте обратно и придёт, ещё и сверху наберёте. Уже давно известно пп и подсчёт калории и ешьте хоть конфеты.
Сдохнуть можно, мне кажется… я пару дней на одной гречке просидела, чтобы аллергию себе стабилизировать, на следующее утро встала и меня шатать начало 🙈
Сидела через неделю начала блевать гречкой 🤣 но скинула 1,5кг при этом я еще много воды пила и холохуп крутила
Результат у вас будет — убитое здоровье, а чем быстро вернётся .
Разгрузочный день на гречке — отлично. Раз в неделю вполне можно
Диета это временная мера, потом все вернётся с +, надо дефицит ккал, больше подвижности
Хрень. Меньше есть больше помогло и быстрее.
Не поможет. Потом будете ещё толще
Мои друзья раньше были это весы напольные и кухонные, спорта мало было. Скинула 11 кг и ничего не возвращается
На гречке всмысле скинули?
Нет, все моно диеты это только угробить здоровье.
Скинула на дефиците калорий
Гречка запаренная водой хорошо очищает, просто включайте ее допустим на ужин раза три в неделю. В остальное время сделайте пп рацион. Неделю на гречке сидеть это ж котлеты сниться будут
Ну я то просижу 🤣я сидела на ней до беременности как — то неделю, вес был в норме, ушло около кг. но все Время нам же все в себе надо поправить. Сейчас мне это нужно в большей степени. Смысл ли есть, уйдёт ли то, что набрано до и после родовое
Смотря сколько набрано, а то может одной гречкой не отделаться.я скидывала после родов 7 кг, на гречневые подвиги меня б не хватило 😁
Я на этой диете не сидела, но...
С ночи заливала 1ст.л.гречки пол стакана кефиром. И на утро это ела, на протяжении 2 недель, и в течении дня пила в среднем 2,5л.воды. За то время скинула 4 кг, но предполагаю это ушла жидкость, но мне реально стало легче. И ВЕС НЕ ВЕРНУЛСЯ
Пробовала, 4 дня, потом скучно стало, захотелось очень вкусного. На низкоуглеводной хорошо теряла вес за месяц 4 кг. Потом старалась ограничить, сладкое, мучное, алкоголь. Вес стабильно стоит, но стоит начать жрать сладкое кг начнут возвращаться. Пробуйте уменьшать порции, и вводить блюда и пп. Потом привыкните. Вообще конечно, чем меньше жрёшь тем быстрее худеешь, 2 недели на кофе и шоколаде минус 3 кг. Есть не успевала.
Я пробовала. Чуть с ума не сошла. Невыносимо эту пресную распареную гречку есть. Продержалась 2дня, просто уже голова кружилась и ноги подкашивались. Хотя настрой был оптимистичный.
Ого
Я пробовала, лет 10 назад, это 20 мне было, пять дней выдерживала, потом неделю жрала как не в себя. Результата не было.
В 20 лет не считается)
А чё это ?. Наоборот метаболизм лучше, да и то это диета не помогла. В 26 лет похудела на 17 кг ПП+ спорт зал. Сейчас вот надо 10 кг скидывать
Пробовала. Хватило меня на 4 дня. За это время вышла вода и я кг 3 скинула, но зато после этого на гречку смотреть не могла 5 лет, от одного вида был рвотный рефлекс. Сейчас считаю калории, за 3 месяца скинула 13 кг, если бы не срывы, то больше бы ушло
Диеты — это хрень. Особенно монодиеты. Вы потом наберёте больше.
Вы пробовали?
Конечно, нет. Я не дура. Я исправляю здоровье людей после таких диет. Поэтому знаю о чем говорю.
Обращусь к вам, если что)
++++++я к сожалению, на своих ошибках это поняла. Теперь нарушено все что можно. Больше 10 лет не ем хлеб, сахар, булки, майонез, картофель и макароны очень ограниченно… должна вроде в форме быть. Хрена с два.
Из-за гречневой диеты все плохо?
Из за диет в целом, я их до хрена на себе испытала((( раньше ж интернета не было, про ПП никто не вещал, передавали из рук в руки бумажки с гречневой, японской и прочими голодухами))))
Эффект то был?
Был. Кратковременный.
Выдержала 2 недели после первых родов, за беременность поправилась на 15 кг, после родов ушло 11, потом на диете ушло 5 и продолжая ещё около 5-7, потом потихонечку только входите в нормальный рацион, не разъедайтесь и придерживайтесь лучше прав питания и не поправитесь а только сохраните??удачи вам!!!
Не знаю как другие, но вот как я написала я вошла потом в рацион правильного питания и больше не поправлялась, а наоборот мне кажется ещё подхуднула?
Спасибо!
Все начинают умничать ,)кто дура, про здоровье.....?не по теме… я вот сижу 4 день.помимо гречи ещё огурец и яйцо два раза ела.и вода.чай два раза пила, ну вообще м соблюдено почти)была 68.вчера 66сегодня 67.700качели… и так 5 месяцев, сначало пп.подсчет калорий, хрен.сейчас начинпю бегать и просто урезала порции и гадость вкусную?
Причём вы можете себе позволять свежие овощи, я ещё кетчуп с гречкой еда и пила сладкий чай, нормально, выдержать можно ?
Не, я такое не рискую)
Подруга пробовала. Одурела, но похудела хорошо. За неделю 4кг. Потом снова их наела ?
А с какого веса она худела?
Не самый лучший вариант
Был опыт?
Нет) это ликом тем более на гречке не похудеете. Чтоб худеть нужно кушать)
Для организма это стресс и он не будет сжигать жир а копить эго про запас
Вот точно прямо как у меня! Начинаю есть худею! Сейчас есть некогда, в итоге ешь один раз и на ночь- и разжирела!
Что-то в блокаду тучных не было...
Ну ешьте гречку кто вам не дает то ?я давно на пп и немного знаю про похудение поэтому и пишу. Вам советы не нужны!
Потому что на ночь ? кушайте днем соблюдайте ккалораж и будите худеть. Главное много воды еще пить. И на ночь не кушать.
Так вот же! В этом и проблема, что поесть могу только вечером ??? днём максимум могу позавтракать ))))
Ой, что-то около 80 она была.
Спасибо, поняла
Я неделю просидела и — 4кг
С какого веса худели?
Автор, вы пробовали диету? Если да, то как результат? Тоже хочу…
Попробовала. На 13 дней. Первые три дня только греча и кефир, на четвёртый день добавила овощи, на пятый фрукты, на шестой грудь варёную. С 76 похудела до 71.
А потом не вернулись кг?
Так месяц прошёл только
Ну значит уже не вернёте, класс! Обычно через неделю уже наедается…
Кто на ней сидел, сколько сбросили? Подруга сидела неделю, гречка+кефир, иногда томатный соус позволяла себе. Но за неделю ушло только 1,5 кг, хотя лишних 10. 1,5 кило я так поняла это вода, т.к. потом она сходила на др и все вернулось))) Короче негодует и ноет))) Где ошибки? Не уже ли из за одного соуса томатного такая фигня может быть? Там на 100 грамм 34 ккал, сказала что за неделю даже банку 500 грамм не съела.
Кто на ней сидел, сколько сбросили?Подруга сидела неделю, гречка+кефир, иногда томатный соус позволяла себе. Но за неделю ушло только 1,5 кг, хотя лишних 10.
1,5 кило я так поняла это вода, т.к. потом она сходила на др и все вернулось))) Короче негодует и ноет))) Где ошибки? Не уже ли из за одного соуса томатного такая фигня может быть? Там на 100 грамм 34 ккал, сказала что за неделю даже банку 500 грамм не съела.
Я сидела долго, но мне мне был 21 год. Если нужно быстро и много, то жиросжигатели, а гречка так быстро не избавить от лишних кг
А какие жиросжигатели можете посоветовать?
Просто на ютубе смотрели с ней, там за неделю 3-4 кг скидывали девочки)))
А какие жиросжигатели? не посоветуете?
А что за жиросжигатели??))
Нуууууу, не знаю. Я на гречке год худела. Если в вас 100 кг, то 3-4 возможно скинуть, но это будет одна вода. Жир такая бяка — просто так уходить не собирается ? я ела гречку с сыром, иногда с рыбой или вареной грудкой. Лучше высчитывать калорий. Так как худела я можно посадить себе всё на свете.
Ой. Это так индивидуально… Муж черный паук пил, но он с эфедрином, мне просто эфедрин покупал — мне как мёртвому припарка. Я пила oxyelit — он на полыни, но мне нормально. Эфедрин и содержащие его не всем подходят — могут вызвать агрессию, злость, склонность к суициду — это написано на американских сайтах по поводу этого элемента, в России он продается в свободном доступе в каждом магазине спортпита.
Хорошо похудели? Или так себе?
Тут внизу написали что от гречки даже жкт сорвался за 2 недели. А вы год сидели))
Я похудела на 25 кг. Мне повезло. Организм молодой был. Сейчас я на такие подвиги не пойду. Мне просто повезло, я пила много витаминов в таблетках, так сказать, компенсировала. Но мне кажется, что это была ооооочень и очень плохая идея. Лучше кушать правильно. Есть продукты с ме́ньшей калорийностью, половину гарнира убирать с тарелки и заменять его овощами, типа брокколи или цветная капуста (не картошкой ?) или вообще свежачком — помидорка, огурчик, сладкий перчик. Объем еда такой же, а каллоража меньше. Вместо сахара лучше использовать сахзам типа фитпарада (номер 7 и 10 вкусные). Если жарить, то на сковороде без масла. Я себе брала ЖЖ для коррекции аппетита. Полгода просто на подсчёте калорий и -15 кг. Первые 7 я скинула за месяц с ЖЖ, но ими нельзя увлекаться, а остальное поихонечку да полегонечку.
Метаболизм убитый наглухо либо гормональный сбой
Я сегодня села… ждёмс?
Мне нравится две недели на низкоуглеводной, потом возвращаю сложные углеводы на завтрак(каши)
Ошибка в том, что все диеты — это не самая полезная еда. Отказ от комплексного рациона — вредно во всех смыслах. Другое дело ПП. Подсчет калорий не даст перебрать, ТК единственный способ похудеть: превышение потраченных над полученными. Углевод на завтрак, белок+углевод на обед и белок+клетчатка на ужин
Вот сто плюсов! Сбросила уже 5 кг без нервов и стресса и продолжаю. Медленно, но с результатом))
Аналогично))уже 8,5 кг
+++
Я в школьные годы на гречке сидела. Очень помогло сбросить лишние жиры, а не килограммы. Похудела заметно.
Мне кажется это от организма зависит… на всех по разному эта диета действует почему то!!! кто то чуть ли не по 4 кг за неделю скидывает, а кто то вобще нет!!!
Я вот вобще пару дней не поем, ну так по минимуму… то могу 1,5-2 кг скинуть и без диеты ?♀️
Если превысить каллораж то и на гречке можно толстеть.я эту диету вообще не понимаю.есть одни углеводы, странно… Ну и как всё моно диеты очень вредно.
Кречку надо запапиватт с вечера на след день есть, не варить. Тоже попробую эту диету
Она варит. Но запаривают вроде только для того чтобы витамины оставались
Блин я думала ты для себя, и уже обрадовалась что тоже может стоит задуматься сесть если можно такое при б ?
Разгрузку можно сделать 1-2 дня.
Я так планирую с завтрашнего дня. А потом хочу на пп сесть, ну с читмилами конечно)
Я Когда только забеременела хотела на ПП сесть, но летом самое то для пп)свежих фруктов и овощей валом и за копейки ?
Но тоже планирую, ато как в прошлый раз набирать не хочу 11кг(
11 ещё не много) Тем более если вес маленький при высоком росте)
Пусть не убивает желудок и психику не ломайет, если есть лишний вес, лучше уж просто оказаться от соусов, хлеб, сладкое! Я похудела хорошо за 2 месяца кушала овощи, супчик обязательно лёгкий и жидкий, фрукты(яблоки, груши, цитрус)И обязательно много воды, перед приемом пиши стакан воды обязательно)
И активную жизнь, ходить, гулять, и делала планку в день 2 раза 1-2 минуты)
Занятие спортом это вообще не ее)) максимум с ребёнком гуляет 2 часа и все на этом)
Я сидела по молодости, две недели только 2 зелёных яблока в день и гречка, сбросила 7 кг, дальше упала в оброк в метро, больше *** не занимаюсь ?
в любой диете калории надо считать
Нельзя есть один и тот де продукт сейчас море инфв пл питанию. Расчитаиейте кжбу. И кушайье по коллориям. Еще успехи по диете Дюкана.
Ни чего себе))) И как не сорвали жкт?))
Нет. Я как раз схватила на работе от детей ротовирус. Не могла ничего есть несколько дней, дикие боли. Питалась чаем и сухарями, потом бульон с сухариками. Плюс Омез пила, через две недели боли проходить стали, а начинать кушать было страшно, поэтому, села на гречку. И после месяца на ней и салатике, начала кушать как и раньше. Так что, мне было так очень легко и безболезненно. Этой осенью тоже пробовала на гречку сесть, но не успела, узнала, что беременна)))
У тебя 23 недели. Какая диета?!?!?!
Голова уже похудела на столько что усохла?!?
Родишь. Сиди на чем хошь.
Вода уходит если НЕ солить. Не жрать сосиски. Колбасу. Готовую продукцию.
Вари Мясо и НЕ соли. Вюсовсем. Каши. Рыбу. Овощи.
Ошибка — гречка Углевод.
Был такой чувак… Что белковую диету Типо передумал. Француз. На сегодня преследуют его несколько уголовных дел. Групповые иски.
Белки чистые вызывают необратимые процессы. Спадают печень. Наглухо.
Так вот гречка это тупо Углевод.
Лучшая диета. Это 40%белка 40% жиров и 20% углеводов.
Колораж. Считай калорийность того, что съела и Выпила. Включая кофе и чай. ))
900 если резко.
Нормально 1200-1300
Беременея не ниже 1500!!! А то и 1800. Тут врач.
Я не про же себя пишу и спрашиваю!, так что все ок.
Я жру Торты на ночь ?
ШУЧУ!
Не. Потом эти торты так и останутся. Ребёнка родишь. А торты — сидят.
Лучше всего белковая диета
Пусть щитовидку проверит.
Муж с 15.07 уезжает на учёбу 😭😭😭 я уже в шоке. Но не об этом. Решила пока есть шанс не много скинуть. Рост 162 вес 60 кг 😫😫😫😫 мужа все устраивает.. Меня конечно же нет 😓 хочу 54.. Решила на гречка дней 5-7. Кто сидел??? Есть эффект??? Спрашиваю реально отзыв, про минусы конечно я понимаю. Хочется просто не много скинуть
Муж с 15.07 уезжает на учёбу 😭😭😭 я уже в шоке. Но не об этом. Решила пока есть шанс не много скинуть. Рост 162 вес 60 кг 😫😫😫😫 мужа все устраивает… Меня конечно же нет 😓 хочу 54… Решила на гречка дней 5-7. Кто сидел??? Есть эффект???Спрашиваю реально отзыв, про минусы конечно я понимаю. Хочется просто не много скинуть
Лучше на без углеводной посидите
Плюсую за безуглеводку, и сытая будешь всегда ))) и вес хорошо уходит))
Я ее не видела. На белках чтоль
Я её не видела
Основа белковой диеты на которой сидела я это мясо, рыба, яйца, морепродукты, сыр, и овощи в которых мало углеводов — огурцы, кабачки, пекинская капуста, листовые салаты) ну погугли)) мне легко было сидеть на ней в своё время и вес не возвращался
А на грече я тоже сидела давно ) вес обратно вернулся ооооочень быстро))
? Посмотрю, спасибки
На завтрак яйца например вареные. Обед курица+овощной салат. Ужин рыба+овощи. Перекус творог/кефир. Загуглите, и ешь нормально и вес уходит
Спасибки
Так жёстко думаю не стоит, все вернётся
Читала не возвращается
Ну при таком случае я бы ещё кефиром с яблоками разбавила, уж очень жестко одну гречку есть ?
эффект был, пару кило сбрасывала, я еще кефир 1% пила. и общая калорийность до 800 ккал и гречка до 6 вечера.
Сколько дней сидела??, боже а после 6 что…
ровно 7 дней, после 6 1% кефир))))
да реално поможет я за месяц 5 кг сбросила но только сылно понижает гемоглобину
?♀️ гречка напротив повышает гемоглобин, так как она богата железом!
неа это готовый гречка так. но из за гречневый диете понижает и давления снижает
У меня во время беременности был пониженный гемоглобин (ниже 82) и были небольшие отеки, как профилактику мне врач прописывал диету на 3 дня только гречка и кефир 1%
На счёт давления не знаю ?♀️, так как оно у меня всегда пониженное
С чем гречка? Тоже попробовала бы
Без всего без соли без нечего запаренная. Можно еще кефир и воду
Как можно ее столько есть??♀️, подберите себе рацион по ккал, быстро не похудеете, это надо постоянно поддерживать.
Я потом буду держать, мне надо именно убрать их и потом удерживать вес
Это не реально быстро и без ущерба для здоровья убрать столько кг. Я худею два года, первый год вообще проблема была, сбой какой то. Сейчас с ноября скинула 8 кг. Т.е пол года!
Согласна все эти экстренные диеты только воду сгоняют да мышцы сжирают
Лучше спортм уж заняться, ну нет таких волшебных средст, что бы раз и похудела
А жаль :)
Уйдет вода и потом вернется.
Лето же, лучше овощи, фрукты, да ту же грудку куриную
:)
Я сидела. Не ела сладкое совсем. На 5 день начала болеть голова… по знакомым знаю, делали разгрузочные дни два раза в неделю, ели гречку и яблоки и неплохо так скидывали. В остальные дни придерживались пп. Я сама потом на пп похудела на 17 кг за 4 месяца, диеты особо не признаю, это стресс большой
Сидела на гречке и кефире. ?♀️ до сих пор кефир не могу пить ?
:) пп дорого пока нет возможности. Гречка по кррману ???
Сидела. Скинула хорошо. Гречку ела без соли+куриная грудка без соли.
О грудка. Спасибо.
Да капец ббб… Муж говорит ты идеальная женщина ??? или говорю бери мне новые вещи. Все впритык. Срочно на гречу
У меня рост 162 и вес 59.500. Тоже считаю себя толстой
Мы так похожи. Ну я округлила 60))) вот хоть бы 55 идеально
Я 3 года назад 52 весила. Так хочется опять 52кг весить.
Я в декабре после родов так весила ?
Завтрак овеянная каша на воде без сахара
Обед Гречку грудку вареную (без соли)
Перекус яблоко зеленое
Ужин помидор, огурец салатик или с капустой
2 недели только это ела 6кг сбросила
А дальше просто придерживалась, не еда мучного сладкого, а так всего по чуть чуть
И вообщем вышло за 2 месяца -10кг
Тоже была цель 54 кг
Вау. Спасибки большое. Добавлю эти продукты овсянку и курицу в то с ума сойду, спасибки
20 кг примерно скинула в прошлом году
????Не фига себе. Сколько это ты сидела??? Мне хоть б 6
В прошлом году после рождения дочи старшей у нее аллергия жуткая на всё была( так и получилось до сих пор аллергия много на что) перебирала еду потом психанула стала есть гречку, индейку, чай пила правда с сахаром. Ну у меня было куда худеть конечно я забеременела 50кг пошла рожать 32кг 800 гр. после родов скинула 10 примерно ну и остальное на этой диете за три месяца получается.Потом вот младшей Анютой забеременела нечайно))).Сейчас пью противозачаточные походу из за них не могу похудеть, прям жор нереальный.67 кг((( 17 лишних кг.
Всмысле 32 кг 800гр набрала))
Ого не чего себе прибавка :) я уже решила добавлю курицу и кефир
Ну норм сытая будешь ))
я хорошо похудела после родов, так как ела все отварное или на пару. А так же вес раньше сбрасывала, когда ккал считала, 1200ккал в день.
Спасибки
у меня подруга сидела на гречке на кефире, похудела прилично
Спасибки
У всех по разному. Я сидела-норм. Подруга через два дня в обморок в подъезде упала??♀️
?
Садилась на запаренную гречку без всего. Заработала ужасный запор(извиняюсь за прямоту) в итоге бросила
Для это го кефир вводят :)
Я сидела. Ела гречку, кефир с зеленью прям в неё добавляла, не могу сухую есть. За 5 дней 3,5 кг скинула и бросила. Новый год наступил, в платье влезла))) надо тоже посидеть, я с вами!!! У нас отпуск скоро ?
Оооо ❤️ я с 15:) 3.5 это круто. А можно например 5 дней 2 дня перерыв и ещё 5. Но в эти дни стараться буду не много есть.
У меня джинцы лежат новые хочу в них.
Сижу на гречке уже ?? 4 дея 2 кг
Только гречка???
только гречка ну и чай с сахаром горячий с утра
Я наверн буду кофе пить :)
Садитесь на гречку почистите организм ничего страшного нет в этом
Можете добавлять 1 ч ложку соевого соуса для вкуса. и один огурец в день. и чай и воду всё. 14 дней и вы похудеете кг на 8-9
Давай, заводи группу в ватсап коллективное похудения на гречка с отчетами и поддержкой.я с вами!
:) кстати можно так ещё прикольнее я подумаю
Здравствуйте! Много времени прошло)) есть у вас такая группа? Я ищу единомышленников ?
Здравствуйте нет я так и не создала
Тоже что-то хочу
Я воот хочу прям так устала есть ???
А мне вообще очень надо похудеть. 73 кг при росте 158 атас
Ну да, лишку :)
Как ты ласково меня толстой назвала ???
Без обид :) мы же девочки должны говорить правду ?
Какие обиды, я сама в курсе ?