Диета по группе крови разделяет продукты на рекомендованные, жиросжигающие и запрещенные.
Основные принципы
Доктор-натуропат из США Питер Д’Адамо, создавший систему, считает, что предрасположенность к определенным продуктам сформировалась в ходе эволюционного процесса. И если человек станет питаться правильно, он будет здоров и строен.
В человеческом теле и в потребляемых продуктах есть такие вещества, как лецитины. Они лежат в основе строения клеточных структур.
У носителей разных групп крови взаимодействие с элементами, которые поступают в организм из еды, отличается. Несоответствие присутствующих в организме и поступающих веществ приводит к плохому усвоению пищи, что провоцирует дисфункции, плохое самочувствие и увеличение массы тела. Именно по этой причине важен правильный подбор такой «продуктовой корзины» для ежедневного питания, которая будет соответствовать лецитинам конкретного человека.
Также доктор рекомендует использовать биологически активные пищевые добавки. Они требуются, чтобы компенсировать потенциальный недостаток полезных веществ.
В соответствии с постулатами диеты по группе крови вся пища подразделяется на четыре вида:
- Рекомендованный. Является идеальным вариантом для человека.
- Запрещенный. Приводит к избыточной массе тела и плохому самочувствию.
- Нейтральный. Разрешается добавлять в меню, но редко, в особенности на активном этапе корректировки массы тела.
- Жиросжигающий. Способствует ликвидации лишних килограммов.
При такой диете резус-фактор не имеет значения.
Методика предполагает помимо коррекции рациона и физическую активность, причем разную для каждой из четырех групп. Систематические физические нагрузки позволяют добиться организованности, исключить срывы, способствуют контролю аппетита и помогают нарастить мышцы вместо жира, повышают упругость кожи.
Первая группа
К этой наиболее древней категории относится 33 процента людей, населяющих планету. Их еще именуют охотниками, завоевателями. Представители группы отличаются мощной системой пищеварения и иммунитетом. Питание предусматривает включение внушительного количества мяса и рыбы, а кроме этого инжир, грецкие орехи, свеклу, тыквенные семечки.
Обладателям крови первой группы рекомендовано налегать на мясо.
У носителей такой группы крови нередко появляется ожирение по причине замедленного метаболизма. Для его ускорения стоит удалить из рациона:
- пшеницу;
- фасоль и горох;
- кукурузу;
- капусту;
- овсяную крупу и муку.
Также худеющим не рекомендовано принимать ацетилсалициловую кислоту и препараты, в составе которых есть витамины А и Е.
У носителей первой группы жиросжигательные процессы запускаются едой, которая насыщена йодом. Это, например, дары моря и водоросли. Также содействуют уменьшению массы тела редиска и редька, печенка, красное мясо. Чтобы убрать жировые излишки с талии, живота и боков, потребуются постоянные интенсивные физнагрузки. Идеально подходят бег, прыжки, силовые тренировки, лыжи, плаванье.
Вторая группа
Практически 38 процентов населения входят в эту категорию. Тип «земледельца» возник в тот период, когда помимо охоты, появилась возможность ведения сельского хозяйства. Показано потребление преимущественно растительной пищи.
У носителей второй группы крови желудочно-кишечный тракт работает особым образом. Их проблема – низкая кислотность. В связи с этим организм сложно воспринимает мясные продукты, пряную, соленую и перченую пищу. Мясо, рыба, морепродукты, маринады, а также ретиноловые добавки замедляют метаболизм, что становится причиной отложения лишних запасов жира.
Представителям второй группы рекомендована вегетарианская пища.
Основа меню здесь – плодово-овощные культуры и злаки. Приоритетны блюда из свежих плодов, каши и салаты, сдобренные растительными маслами или кисломолочными продуктами. Хорошо помогают сжечь жир блюда из сои и ананасы.
Избыточные физические нагрузки этой категории могут только навредить. Акцент необходимо делать на психоэмоциональное состояние. Лучшие виды спорта для «земледельцев» – йога и другие восточные практики.
Третья группа
Такая кровь у 21 процента населения. Она появилась вследствие межрасового смешения. Людей этой категории еще называют всеядными кочевниками. Поэтому и питание у них самое разнообразное. Разрешено почти все. Но наибольшую пользу принесут морепродукты и рис, крольчатина, баранина, капуста и сливы.
Для похудения следует убрать из рациона:
- гречневую и пшенную крупу;
- кукурузу;
- чечевицу.
А вот жиросжигающий эффект дадут маложирные изделия из молока, печень, яйца и зелень.
Представителям третьей группы требуется соблюдение равновесия между телесной и психологической зарядкой. К примеру, можно совмещать пробежки и у-шу.
Четвертая группа
Самая юная и редко встречающаяся. Обладателей подобной крови – менее восьми процентов от числа земных обитателей. Она появилась вследствие симбиоза второй и третьей групп.
Рацион таких людей должен быть умеренным и сбалансированным, поскольку у них самая нежная система пищеварения. Им требуется периодически баловать себя лакомствами, ведь без этого не будет полноценно вырабатываться гормон удовольствия. Представителей четвертой группы за это именуют умеренными гурманами.
В рацион желательно включать кисломолочные продукты, индюшатину, рыбу, овсянку, ягоды. Ликвидации лишних килограммов поспособствуют зеленые овощные культуры и ананасы.
Продукты, которые стоит убрать:
- фасоль;
- кукуруза;
- гречка;
- пшеница;
- красное мясо.
Придерживаться правил будет легче, если попеременно заниматься легкой физзарядкой и умственной деятельностью.
Более подробно «продуктовая корзина» для каждого типа расписана в специальных таблицах, их можно найти на ресурсах создателей диетической программы.
Положительные стороны системы
Диета включает большой перечень разрешенных к потреблению продуктов, что позволяет разнообразить рацион. Человек не будет мучиться от голода. При этом всем категориям рекомендовано исключить пустые углеводы, фаст-фуд, лимонады и другой пищевой мусор. Они не причисляются к натуральным источникам человеческой еды. Их ограничение приводит к уменьшению количества калорий в меню и как следствие, похудению.
Положительная сторона методики - в улучшении качества питания и отказа от пищевого мусора.
Достоинство методики – в создании правильных пищевых привычек. Представители каждой группы учатся оценивать качество еды, выявлять самые полезные компоненты рациона и корректировать его. Если выбирать важное и убирать все лишнее, это гарантирует длительное сохранение результатов. При таком подходе килограммы не вернутся, приведя с собой десяток «друзей».
К другим преимуществам методики относят:
- возможность использования для женщин и для мужчин;
- безвредность и даже польза длительного применения, в отличие от большинства диет, на которые можно "сесть" максимум на неделю;
- привычная и недорогая пища.
Диетическая программа предполагает, что человек может принимать пищу в тот момент, когда ему хочется. При этой диете можно выбрать, питаться в кафе либо ресторанах или готовить подходящие блюда в домашних условиях.
Применяют методику не только для похудения. Ее можно отнести и к лечебным диет-столам. Рекомендуют следовать ей при таких показаниях, как болезни ЖКТ, плохое общее состояние, нарушения неврологического характера.
Корректировка рациона поспособствует улучшению самочувствия, повышению сопротивляемости защитной системы организма болезням и сбросу избыточного веса.
Уменьшение массы тела идет благодаря нормализации питания, стабилизации функций систем пищеварения и выделения. Также ускоряется метаболизм, как следствие происходит быстрое сжигание жира. При соблюдении «групповой» схемы питания из организма выводятся токсичные вещества и шлаки. Но не стоит ожидать сброса чуть ли не половины веса за пару недель, поскольку предложенный рацион направлен на качественное похудение, а оно не быввает молниеносным.
Представителям всех групп для ускорения снижения веса можно дополнительно использовать диету для ленивых. Она основывается на том, чтобы употреблять два стакана воды перед каждым приемом пищи. Завтракать, обедать или ужинать можно спустя 20 минут после этого. Во время еды и спустя два часа после пить нельзя.
Отрицательные моменты
Главный недостаток «групповой» диеты в том, что не учитывается возраст, пол, гормональный фон, хронические заболевания.
Есть и другие недостатки:
- общий характер рекомендаций;
- отсутствие указания о сочетаемости компонентов меню;
- нет расчета порций и калорийности.
Минусом методики считается и то, что результаты не заметны сразу и мгновенно - для этого потребуется несколько недель. В среднем человек худеет на 2–4 кг в месяц. Но такая скорость сбрасывания веса считается наиболее здоровой и позволяет приобрести стройное тело без отвисшей кожи.
Диета по группе крови соблюдается довольно просто. Она не относится к системам, жестко ограничивающим рацион. Учитывая широкий диапазон разрешенных и жиросжигающих элементов, несложно и недорого составить подходящий рацион на каждый день.
Также интересно: диета Аткинса
Видео
