Модель созависимых взаимоотношений, при которой люди занимают позиции Жертвы, Преследователя и Спасателя на вершинах треугольника, а затем регулярно меняются друг с другом местами, получила свое название по фамилии американского психотерапевта Стивена Карпмана (второе ее название – драматический треугольник).
В основу этой модели легли идеи его учителя, другого всемирно известного психолога Эрика Берна, родоначальника транзактного анализа в психологии и автора бестселлера «Люди, которые играют в игры». Модель Карпмана как нельзя лучше описывает суть дисфункциональных отношений, то и дело возникающих между людьми.
Транзактный анализ является средством, позволяющим человеку найти ответ на один из важнейших из задаваемых самому себе вопросов – почему я никак не могу достичь поставленных целей?
Дисфункциональные отношения – это те, в которых динамика отношений основана либо на господстве, либо на постоянной конфронтации.
В чем суть созависимых отношений
Оказаться в треугольнике Карпмана легче легкого, а вот выйти из него – задача, требующая серьезной внутренней работы. Почему так происходит?
- Все дело в том, что каждая из позиций в этом треугольнике имеет свои плюсы. Поэтому возможность сбросить напряжение от неудовлетворенности ситуацией, сменив позицию, позволяет оставаться в нем сколь угодно долго.
- Кроме того, в разных сферах нам свойственно играть разные роли. Можно быть, например, преследователем в отношениях с ребенком, жертвой – на работе и спасателем – в дружбе.
Удовлетворяя потребность в самореализации и внимании со стороны окружающих, живущие внутри сценария треугольника Карпмана люди, поначалу чувствуют себя отлично. Однако со временем внутри каждого из участников начинает нарастать раздражение.
Смена ролей происходит все чаще и чаще, в игру втягиваются все новые участники. Например, жена страдающего алкоголизмом главы семейства, играет попеременно роли Спасателя, Преследователя и Жертвы. Вовлекая в игру старшую дочь, она выступает по отношению к ней Преследователем, постоянно недовольным ее якобы равнодушием к ситуации в семье, а та, в свою очередь, из занятой позиции Жертвы превращает в Спасателя свою подругу.
Если вы понимаете, что оказались в сценарии треугольника Карпмана, вас можно поздравить. Ведь трезвый взгляд на ситуацию – первый шаг к ее нормализации. Теперь у вас есть свобода выбора: выйти из него или продолжить игру…
Замечено, что та позиция, которую мы чаще всего занимаем в драматическом треугольнике, отвечает нашим глубинным потребностям и психологическим характеристикам, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни.
Что же это за позиции
Преследователь
Всегда занимает позицию обвиняющего. Он обожает вызывать чувство вины и стыда. И мастерски делает это! Молчание, плохое настроение, эмоциональная холодность, упреки, болезни, отказ в помощи, нарушение договоренностей, шантаж – все идет в ход, чтобы проявлять свою власть над другим.
Чувства другого при этом игнорируются. Широко распространенное выражение «нельзя обидеть, можно только обидеться» – типичное оружие Преследователя. Ведь его задача – сделать так, чтобы виновата была Жертва.
Непредсказуемость поведения также позволяет Преследователю держать Жертву в состоянии постоянного психологического напряжения. При этом, создавая проблемы для Жертвы и вынуждая ее решать их, он оставляет за собой право оценивать все действия Жертвы как плохие или (как минимум!) недостаточно хорошие. За примерами далеко ходить не надо:
- вечно недовольная жена;
- постоянно ругающий ребенка родитель;
- всегда неудовлетворенный вашей работой начальник.
Жертва
Занимает позицию страдающего. Помимо того, что человек по воле Преследователя переживает свое несовершенство, он мучается и от собственной неспособности изменить сложившуюся ситуацию.
Ожидание Спасателя нужно Жертве для того, чтобы снять с себя ответственность за свою жизнь. При этом все усилия Спасателя по улучшению положения Жертвы оказываются тщетны, поскольку Жертва не планирует взять на себя ответственность за свою жизнь и выйти из драматического треугольника.
Как правило, у Жертвы есть множество объяснений тому, почему она продолжает оставаться на своем месте. Так, женщины продолжают терпеть домашнее насилие, «чтобы у детей был отец», а выросшие дети терпят родительские манипуляции, утешая себя тем, что пожилые люди часто бывают раздражительными и капризными.
В глубине души Жертва зачастую считает себя неудачником, которому по жизни всегда не везет. Нередко за этим стоят проблемы с самооценкой, уходящие корнями в детство. Проще говоря, недостаток родительской любви.
Спасатель
Всегда готов прийти на помощь Жертве. Она нужна ему не меньше, чем он ей, ведь на фоне чужой беспомощности так приятно чувствовать себя сильным, решительным и знающим. По большому счету Спасатель заинтересован в том, чтобы Жертва страдала. Ведь только в этом случае он и дальше сможет спасать ее.
Нередко позицию Спасателя занимают люди, одновременно с этим играющие роль Жертвы или Преследователя в других отношениях, поскольку она позволяет им повышать свою самооценку или заглушать голос совести. Кроме того, решение чужих проблем позволяет не решать собственные. В случае, если вы становитесь Спасателем, ваша неспособность разобраться со своей жизнью перестает быть столь очевидной. Вы убеждаете себя, что просто заняты!
Как выйти из треугольника Карпмана
- Понять, какую позицию в треугольнике вы занимаете.
- Осознать, в чем состоит ваша вторичная выгода. Возможно, вы терпите самодура-начальника, потому что на его фоне чувствуете себя компетентным специалистом?
- Принять на себя ответственность за пребывание в треугольнике, то есть признать, что вы находитесь в нем не по воле злого рока, а по своему собственному желанию. И сложившаяся ситуация вас вполне устраивает.
- Будучи Преследователем, перестать считать, что вы лучше знаете, как должен жить другой человек. Проанализировать (лучше с психологом!) свое желание проявлять власть над окружающими.
- Будучи Жертвой, перестать реагировать на манипуляции Преследователя, эмоционально подпитывать его. Научиться давать отпор, реагировать неожиданным образом.
- Будучи Спасателем, перестать проявлять инициативу. Вместо того чтобы кидаться на помощь, спросить, как Жертва собирается решать возникшую проблему. Ничего не делать без прямой просьбы (или свести свою помощь к минимуму).
Треугольник Карпмана: новые уровни
Поставив себе цель выйти из игры и проработав для этого свои внутренние проблемы, каждый из участников треугольника может подняться на новый уровень самосознания, позволяющий качественно изменить жизнь к лучшему.
На втором уровне треугольника:
- Жертва перерождается в Героя, самостоятельно решающего возникающие проблемы;
- Агрессор становится Философом, который больше не влияет на людей, а лишь изучает их;
- Спасатель превращается в Мотиватора, вдохновляющего Героя на свершения.
Но и это еще не все. Третий уровень треугольника дает возможность:
- Герою стать Победителем (принципиальная разница в том, что Герой действует из необходимости решать проблемы, а Победитель – из желания изменить мир к лучшему);
- Философу – Созерцателем, улавливающим малейшие изменения в окружающем пространстве и замечающим открывающиеся возможности;
- Мотиватору – Стратегом, понимающим, как наиболее эффективно использовать эти возможности.
Как видите, перспективы открываются самые радужные. Ради них стоит перестать держаться за старую, изжившую себя модель и сделать первый шаг в новую жизнь.
Видео
Список литературы
- Берн Э. Трансактный анализ в психотерапии. (Transactional analysis in psychotherapy) – М.: Академический проект, 2004. – 192 с.
- Берн, Эрик. Люди, которые играют в игры. / Эрик Берн; [пер. с англ. А.Грузберга]. – Москва: Эксмо, 2021. – 608 с.
- Берн Э. Игры, в которые играют люди. – Бомбора, 2017. – 256 с.
- Штайнер К. Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна. – Питер, 2019. – 416 с.
Фото: Depositphotos
