Тибетская гимнастика запускает регенерацию организма, поскольку массаж биологически активных точек на теле воздействует на эндокринную систему так, что она выбрасывает окситоцин – гормон счастья. Окситоцин стимулирует гормональную систему. Железы внутренней секреции тонизируют организм изнутри и запускают его регенерацию.
Выполняйте упражнения для оздоровления каждое утро, не вставая с постели, и вы получите заряд бодрости на весь день. Через месяц увидите первые результаты, а через полгода будете чувствовать себя более здоровыми и молодыми, чем сейчас.
Классический комплекс упражнений
Тибетская гимнастика обладает накопительным эффектом. Поэтому выполняйте упражнения каждое утро после пробуждения. И делайте их с радостью и удовольствием.
Растирание рук
Растирайте руки в течение 10 секунд, чтобы они стали горячими. Проведите самодиагностику:
- если ладони сухие и горячие – ваше биополе в порядке;
- теплые – биополе снижено;
- холодные и влажные ладони указывают на проблемы со здоровьем.
Зрение
Упражнение улучшает зрение, возвращает цвет волосам.
- Положите ладони на глаза так, чтобы пальцы лежали на лбу.
- Нажимайте ладонями на глаза (одно нажатие в секунду).
- Повторите 30 раз.
- Задержите ладони на 30 секунд.
Если у вас плохое зрение, задержите ладони на 2 минуты.
Слух
Упражнение улучшает слух.
- Положите ладони на уши так, чтобы пальцы легли на затылок.
- Нажимайте ладонями на уши (одно нажатие в секунду).
- Повторите 30 раз.
- Задержите ладони на 30 секунд.
Если у вас есть хронические заболевания ушей, возможно, они обострятся через несколько дней. Не прекращайте упражнение, но делайте его мягче, избегая боли. Через 1-2 месяца вы забудете про отит.
Овал лица
- Руки сожмите в кулак.
- Зафиксируйте подушечку большого пальца за ухом.
- Второй и третьей фалангой пальцев поглаживайте лицо от подбородка к ушам.
Гладкий лоб
Активизирует гипофиз, устраняет насморк и гайморит.
Гипофиз – железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга. Она координирует взаимодействие эндокринной и нервной систем организма человека.
- Правую ладонь положите на лоб.
- Накройте правую ладонь левой.
- Выполните 30 поглаживаний от виска к виску за 30 секунд.
Массаж темени
Нормализует давление.
- Положите под шею валик.
- Руки сплетите в кольцо так, чтобы правая ладонь была под левой.
- Выполните 30 движений ото лба к темени (на расстоянии 2 см от головы).
- Задержите на 30 секунд ладони над теменем.
- Затем выполните 30 движений от уха к уху.
Массаж щитовидки
- Положите ладони на щитовидную железу (правую под левую).
- Выполняйте движения левой ладонью от щитовидки к пупку и обратно (на расстоянии 2-3 см от тела). 30 движений за 30 секунд.
- Задержите левую ладонь в исходном положении на 5-7 секунд.
Массаж живота
Очищает кишечник, улучшает пищеварение.
- Спустите руки на живот, не отрывая от тела.
- Выполните 30 круговых движений по часовой стрелке.
Встряхивание
Омолаживает организм.
- Вытяните ноги и руки вертикально вверх.
- Выполните по 30 круговых движений запястьями и стопами.
- Потрясите запястьями и стопами в течение 30 секунд.
Рекомендация: выполняйте упражнение лежа на жесткой поверхности.
Растирание стоп
Закончите гимнастику растиранием стоп. Когда стопы разогреются, разотрите ноги от стоп к бедрам.
Чтобы выполнить все упражнения правильно, посмотрите ролик: https://youtu.be/pNjg3gFKH2Q
Легенда
Существует легенда, что тибетскую гормональную гимнастику привезли советские рабочие из Тибета. Они строили в горах электростанцию и протянули электричество в монастырь. В благодарность монахи научили наших ребят простым упражнениям для активного долголетия.
Популяризовала гимнастику народная целительница Ольга Орлова. Она также разработала упражнения для похудения и для молодости лица.
Плюсы
Гимнастика тибетских монахов нормализует:
- пищеварение;
- кровообращение;
- лимфоток;
- слух;
- зрение;
- подвижность суставов;
- тонус кожи;
- мозговую деятельность;
- память;
- устраняет насморк и гайморит.
Противопоказания
Тибетская гимнастика противопоказана людям, страдающим:
- сердечной недостаточностью;
- гипертонией;
- болезнью Паркинсона;
- язвой желудка;
- артритом;
- болезнями позвоночника.
Нельзя выполнять такие упражнения и в послеоперационный период.
Гормональная гимнастика запускает регенерацию организма, но не заменяет физические нагрузки. Выполняйте упражнения и будьте здоровы.
Статья не является медицинской рекомендацией. За получением профессиональной консультации необходимо обратиться к врачу.
Видео
Список литературы:
- Коллер А. «Гимнастика монахов Тибета. 100 секретных упражнений». Издательство АСТ, 2020 г. – 224 с.
Фото: Depositphotos
