Рыбий жир для похудения: как применять и результаты

288
0
2
Пищевые добавки, оказывающие положительное воздействие на человеческий организм, активно используются людьми. Одной из них является рыбий жир. Известно, что в нем высокая концентрация Омега-3 и -6 ненасыщенных жирных кислот, различных микроэлементов и других веществ. Рыбий жир для похудения рекомендован диетологами. Это связано со способностью жирных кислот регулировать обмен липидов, ускоряя потерю лишних килограммов.

Почему помогает при похудении?

Как принимать рыбий жир для похудения?
Рыбий жир для похудения: показания и использование

Возможность использования рыбьего жира для похудения исследуется на протяжении нескольких лет. Выводы неоднозначны. БАД содержит полезные для организма вещества, среди которых имеются Омега-3 кислоты. Они относятся к ненасыщенным жирным кислотам, влияющим на обмен инсулина и холестерина. Польза от их приема следующая:

  • уменьшают образование триглицеридов в жировой ткани, тормозя ее рост. Действие сохраняется и при избытке поступающих с пищей калорий;
  • снижают разрушение мышечных белков, снижая потерю массы тела во время диеты.

Указанные эффекты позволяют использовать рыбий жир для уменьшения веса. Специалисты отмечают, что приема БАД для устранения лишнего веса недостаточно. В борьбе с ним необходим комплексный подход, включающий в себя изменение рациона питания и регулярные физические нагрузки.

Эффекты от использования

Рыбий жир выпускается в капсулах и каплях, но имеет одинаковый состав. В нем большое количество ненасыщенных жирных кислот — до 80 г на каждые 100 г БАД. Они нормализуют метаболизм в организме человека.

Высокое содержание микроэлементов и витаминов. Жирорастворимые витамины (А, Е и D) необходимы для нормализации обмена веществ.

Отзывы врачей и людей, использующих рыбий жир в качестве дополнительного средства в период похудения, положительные.

Продукт содержит микроэлементы и жирные кислоты, нормализующие обмен веществ, и способствует похудению.

Длительное использование рыбьего жира в качестве БАД приводит к следующим результатам:

  • снижает уровень липопротеидов низкой и очень низкой плотности. В медицине считают, что именно они основной фактор развития ишемической болезни сердца и ожирения;
  • ускоряет восстановление мембран клеток и соединительнотканных элементов;
  • уменьшает выраженность воспалительных процессов;
  • улучшает кровообращение во внутренних органах и нервной системе;
  • уменьшает всасывание жиров из желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы прием рыбьего жира был безопасен для человека, следует проконсультироваться с врачом. Он оценит наличие противопоказаний и расскажет, как принимать биологическую добавку.

Использование для похудения

Как принимать рыбий жир
Как принимать рыбий жир: рекомендации и схемы

Многие люди, услышав о рыбьем жире, пытаются ускорить результаты. Они пьют большое количество добавки в надежде на то, что вес будет снижаться быстрее. Это неправильный подход. Он может стать причиной диспепсических симптомов в виде тошноты, вздутия живота и диареи.

Врачи, рекомендующие рыбий жир для похудения, убеждают придерживаться следующих принципов использования БАД:

  • максимальная ежедневная доза — 6 капсул. В течение дня рыбий жир разбивают на 3 приема. Помимо них, БАД выпускается в виде капель, которые можно использовать в детском возрасте. В этом случае для дозировки используется мерная ложка;
  • применение рыбьего жира должно приходиться на прием пищи или сразу же после трапезы. Если использовать его натощак, то жирные кислоты из добавки плохо всасываются из кишечника;
  • необходимо соблюдать инструкцию по применению. Ни в коем случае не стоит самостоятельно увеличивать дозировку средства;
  • прием БАД должен продолжаться 28–31 день. Повторный прием возможен через 2–3 месяца.

В аптеках и специализированных магазинах существует несколько видов рыбьего жира. Важно помнить, что они отличаются по своему составу и пользе для организма.

При появлении неприятных ощущений или аллергических реакций от применения БАД следует отказаться и проконсультироваться с врачом. Специалист проведет осмотр и установит причину возникновения симптомов.

Как подобрать БАД?

Польза и вред рыбьего жира
Польза рыбьего жира для организма

Рыбий жир у различных производителей и магазинов имеет отличия в своем составе и качестве. Выбор некачественного продукта может не только оказаться бесполезным для похудения, но и причинить вред здоровью. В связи с этим предпочтение следует отдавать продукту от известных производителей. Качественный рыбий жир производят в Норвегии, а также в двух городах России — Архангельске и Мурманске.

Подбор качественной БАД возможен при следовании указанным советам:

  • жир, выделяемый из печеночной ткани, должен быть рафинированный. Это позволяет снизить количество токсичных примесей в добавке;
  • рыбий жир, используемый в пищевой промышленности, очень беден полезными веществами. Он бесполезен для организма человека в период похудения. Следует покупать жир, предназначенный для медицинских или ветеринарных целей.

Перед покупкой жира у продавца необходимо попросить сертификат соответствия продукта.

Следует приобретать только сертифицированный товар, отдавая предпочтение специализированным магазинам и аптекам. Для каждой БАД указывается содержание полезных веществ, а также источник выделения. Если продукт делают из печеночной ткани рыб, то в нем могут содержаться вредные вещества. Связано это с тем, что печень выступает в роли фильтра, очищая кровь от токсинов.

Предпочтение следует отдать жиру из мышечной ткани рыб, в первую очередь лососевых. В нем содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. При этом число примесей минимально.

Ограничения в использовании

Рыбий жир — полезная пищевая добавка. Однако у некоторых людей она может привести к отрицательным последствиям. Наиболее часто встречаются аллергические реакции и расстройство работы органов пищеварения. Для того чтобы избежать их, врачи выделяют противопоказания к регулярному приему БАД:

  • аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
  • мочекаменная болезнь;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • острый период инфекционных заболеваний;
  • беременность или грудное вскармливание;
  • гемофилия любого типа;
  • эндокринные патологии;
  • гипервитаминоз;
  • гиперкальциемия.

При их наличии использование продукта запрещено. Следует обратиться к специалисту, он подберет человеку альтернативную программу устранения лишнего веса и проконсультирует его по поводу возможностей использования других биологически активных добавок.

Лишний вес требует не только применения пищевых добавок, но и изменения питания и физической активности. Для ускорения похудения рекомендуется обратиться к диетологу и врачу.

Похудение при помощи рыбьего жира — распространенный миф. Любая пищевая добавка не способна привести к положительному эффекту без комплексного подхода. Для избавления от лишних килограммов необходимо регулярно заниматься спортом и изменить рацион питания. Рыбий жир оказывает дополнительный эффект — нормализует обмен липидов в крови и внутренних органах, снижая их негативное влияние на организм. Перед применением БАД следует проконсультироваться с врачом, так как имеется ряд ограничений к использованию

Видео

Видео: X1il0CCzZSQ

Смотрите далее: самомассаж живота для похудения

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 2
Olisa
Очень давно хочу попробовать, но всё не как не решусь. Пожалуй вы меня убедили.
Мутный Юрий
Мне Омега3 посоветовали пройти курсом по два капсулы - месяц. Пропала сухость кожи? так что всем советую такой курс + Бьюти формулу.