Почему помогает при похудении?
Возможность использования рыбьего жира для похудения исследуется на протяжении нескольких лет. Выводы неоднозначны. БАД содержит полезные для организма вещества, среди которых имеются Омега-3 кислоты. Они относятся к ненасыщенным жирным кислотам, влияющим на обмен инсулина и холестерина. Польза от их приема следующая:
- уменьшают образование триглицеридов в жировой ткани, тормозя ее рост. Действие сохраняется и при избытке поступающих с пищей калорий;
- снижают разрушение мышечных белков, снижая потерю массы тела во время диеты.
Указанные эффекты позволяют использовать рыбий жир для уменьшения веса. Специалисты отмечают, что приема БАД для устранения лишнего веса недостаточно. В борьбе с ним необходим комплексный подход, включающий в себя изменение рациона питания и регулярные физические нагрузки.
Эффекты от использования
Рыбий жир выпускается в капсулах и каплях, но имеет одинаковый состав. В нем большое количество ненасыщенных жирных кислот — до 80 г на каждые 100 г БАД. Они нормализуют метаболизм в организме человека.
Высокое содержание микроэлементов и витаминов. Жирорастворимые витамины (А, Е и D) необходимы для нормализации обмена веществ.
Отзывы врачей и людей, использующих рыбий жир в качестве дополнительного средства в период похудения, положительные.
Продукт содержит микроэлементы и жирные кислоты, нормализующие обмен веществ, и способствует похудению.
Длительное использование рыбьего жира в качестве БАД приводит к следующим результатам:
- снижает уровень липопротеидов низкой и очень низкой плотности. В медицине считают, что именно они основной фактор развития ишемической болезни сердца и ожирения;
- ускоряет восстановление мембран клеток и соединительнотканных элементов;
- уменьшает выраженность воспалительных процессов;
- улучшает кровообращение во внутренних органах и нервной системе;
- уменьшает всасывание жиров из желудочно-кишечного тракта.
Для того чтобы прием рыбьего жира был безопасен для человека, следует проконсультироваться с врачом. Он оценит наличие противопоказаний и расскажет, как принимать биологическую добавку.
Использование для похудения
Многие люди, услышав о рыбьем жире, пытаются ускорить результаты. Они пьют большое количество добавки в надежде на то, что вес будет снижаться быстрее. Это неправильный подход. Он может стать причиной диспепсических симптомов в виде тошноты, вздутия живота и диареи.
Врачи, рекомендующие рыбий жир для похудения, убеждают придерживаться следующих принципов использования БАД:
- максимальная ежедневная доза — 6 капсул. В течение дня рыбий жир разбивают на 3 приема. Помимо них, БАД выпускается в виде капель, которые можно использовать в детском возрасте. В этом случае для дозировки используется мерная ложка;
- применение рыбьего жира должно приходиться на прием пищи или сразу же после трапезы. Если использовать его натощак, то жирные кислоты из добавки плохо всасываются из кишечника;
- необходимо соблюдать инструкцию по применению. Ни в коем случае не стоит самостоятельно увеличивать дозировку средства;
- прием БАД должен продолжаться 28–31 день. Повторный прием возможен через 2–3 месяца.
В аптеках и специализированных магазинах существует несколько видов рыбьего жира. Важно помнить, что они отличаются по своему составу и пользе для организма.
При появлении неприятных ощущений или аллергических реакций от применения БАД следует отказаться и проконсультироваться с врачом. Специалист проведет осмотр и установит причину возникновения симптомов.
Как подобрать БАД?
Рыбий жир у различных производителей и магазинов имеет отличия в своем составе и качестве. Выбор некачественного продукта может не только оказаться бесполезным для похудения, но и причинить вред здоровью. В связи с этим предпочтение следует отдавать продукту от известных производителей. Качественный рыбий жир производят в Норвегии, а также в двух городах России — Архангельске и Мурманске.
Подбор качественной БАД возможен при следовании указанным советам:
- жир, выделяемый из печеночной ткани, должен быть рафинированный. Это позволяет снизить количество токсичных примесей в добавке;
- рыбий жир, используемый в пищевой промышленности, очень беден полезными веществами. Он бесполезен для организма человека в период похудения. Следует покупать жир, предназначенный для медицинских или ветеринарных целей.
Перед покупкой жира у продавца необходимо попросить сертификат соответствия продукта.
Следует приобретать только сертифицированный товар, отдавая предпочтение специализированным магазинам и аптекам. Для каждой БАД указывается содержание полезных веществ, а также источник выделения. Если продукт делают из печеночной ткани рыб, то в нем могут содержаться вредные вещества. Связано это с тем, что печень выступает в роли фильтра, очищая кровь от токсинов.
Предпочтение следует отдать жиру из мышечной ткани рыб, в первую очередь лососевых. В нем содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. При этом число примесей минимально.
Ограничения в использовании
Рыбий жир — полезная пищевая добавка. Однако у некоторых людей она может привести к отрицательным последствиям. Наиболее часто встречаются аллергические реакции и расстройство работы органов пищеварения. Для того чтобы избежать их, врачи выделяют противопоказания к регулярному приему БАД:
- аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
- мочекаменная болезнь;
- почечная или печеночная недостаточность;
- острый период инфекционных заболеваний;
- беременность или грудное вскармливание;
- гемофилия любого типа;
- эндокринные патологии;
- гипервитаминоз;
- гиперкальциемия.
При их наличии использование продукта запрещено. Следует обратиться к специалисту, он подберет человеку альтернативную программу устранения лишнего веса и проконсультирует его по поводу возможностей использования других биологически активных добавок.
Лишний вес требует не только применения пищевых добавок, но и изменения питания и физической активности. Для ускорения похудения рекомендуется обратиться к диетологу и врачу.
Похудение при помощи рыбьего жира — распространенный миф. Любая пищевая добавка не способна привести к положительному эффекту без комплексного подхода. Для избавления от лишних килограммов необходимо регулярно заниматься спортом и изменить рацион питания. Рыбий жир оказывает дополнительный эффект — нормализует обмен липидов в крови и внутренних органах, снижая их негативное влияние на организм. Перед применением БАД следует проконсультироваться с врачом, так как имеется ряд ограничений к использованию
Видео
Смотрите далее: самомассаж живота для похудения
