Короткий ответ на этот вопрос – да, скорее всего, это безопасно. По крайней мере, так отвечает на этот вопрос профессиональная ассоциация врачей США, специализирующихся в акушерстве и гинекологии – Американский колледж акушеров и гинекологов1.
Тем не менее, как и при любом воздействии во время беременности, лучше всего предварительно обсудить массаж со своим лечащим врачом. Также важно пользоваться услугами специалиста по массажу, имеющего медицинское образование и, желательно, получившего дополнительную квалификацию по массажу при беременности.
Если же планируется домашний массаж – с помощью подруги или партнера, нужно следить за правильным положением беременной при проведении процедуры и делать массаж очень мягко1.
Исследования показывают, что дородовая массажная терапия уменьшает беспокойство, снижает симптомы депрессии, облегчает мышечные боли и боли в суставах, а также улучшает результаты родов и здоровье новорожденного2.
Показания для массажа при беременности
Лечебный массаж при беременности направлен на снижение мышечного напряжения и улучшение циркуляции лимфы и крови через мягкое давление на мышцы тела. Он устраняет многие распространенные дискомфортные ощущения, связанные со скелетными и сосудистыми изменениями.
Массаж во время беременности может помочь:
- снять накопление жидкости или отеки;
- ослабить боли в ногах и спине;
- уменьшить депрессию и беспокойство;
- улучшить сон;
- расслабиться и снизить уровень стресса2.
Противопоказания для массажа при беременности
Врачи советуют воздержаться от массажа, если у беременной есть:
- риск преждевременных родов;
- преэклампсия;
Преэклампсия – патологическое состояние, которое возникает во второй половине беременности (после 20-ти недель). Характеризуется повышением артериального давления и содержания белка в суточной порции мочи. Может привести к возникновению осложнений, как в организме беременной женщины, так и плода.
- высокое кровяное давление;
- нарушение свертываемости крови или тромбоз;
- проблемы с плацентой, например, предлежание плаценты;
- гестационный диабет2.
Гестационный сахарный диабет – это нарушение углеводного обмена, которое развилось во время беременности. При этом на момент зачатия уровень глюкозы в крови будущей мамы был в норме.
Можно ли делать массаж при беременности на ранних сроках
Многие профессиональные массажисты или медицинские учреждения откажутся делать массаж женщине, которая находится в первом триместре беременности, из-за повышенного риска выкидыша, связанного с первыми неделями беременности.
Вероятно, они будут правы. Существуют исследования, показывающие, что массаж определенных акупрессурных точек может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Эти точки массируют, чтобы вызвать роды – и они могут уменьшить продолжительность и болезненность родов, – но до этого лучше избегать воздействия на них3.
Кроме того, массаж может вызвать головокружение или тошноту, а в первом триместре тошнота может являться проблемой сама по себе, поэтому усугублять ее нежелательно.
С другой стороны, медицинских исследований по этому поводу мало. Можно предположить, что косметический массаж лица или мягкий массаж воротниковой зоны – если они не вызывают дискомфорта – будут достаточно безопасны2.
Массаж при беременности – чего нужно избегать
Беременной при массаже не рекомендуется лежать на спине или на животе
В положении на спине (после 20-ти недель), живот давит на кровеносные сосуды, включая аорту и нижнюю полую вену, что может ухудшить в них кровоток. Это приведет к снижению артериального давления и уменьшению притока крови к матке.
Положение лежа на животе для беременной неудобно. Существуют массажные столы, в которых предусмотрено отверстие, куда может поместиться живот. Однако и они могут быть ненадежными, поскольку оказывают давление на живот или позволяют животу свисать вниз, вызывая растяжение связок матки.
Врачи считают, что наилучшим положением для беременной женщины во время массажа является положение лежа на боку1,2.
Нельзя делать массаж живота
Существенное давление на растущий живот и области вокруг него может навредить женщине или формирующемуся ребенку. Допустимо аккуратно втереть в живот немного крема от растяжек, хотя качественные исследования убедительно показывают, что местные препараты не оказывают никакого влияния на их появление4.
Избегать слишком сильного давления на глубокие ткани, особенно на ногах
В ходе беременности свертывающая система крови женщины готовится к родам так, чтобы максимально сократить кровопотерю в родах. Это повышает склонность к тромбозам. Поэтому глубокий массаж ног, травмируя сосуды, может привести к образованию тромба2.
Избегать давления на акупунктурные точки, стимулирующие сокращение матки
Рефлексологи выделяют точки в некоторых областях тела. Например, на запястье, лодыжке или между пальцами. Считается, что давление на данные точки вызывает схватки. Этих зон нужно избегать до тех пор, пока женщина не достигнет полного срока беременности3.
Лечебный массаж может улучшить состояние здоровья многих беременных женщин в дородовой период. Лучший способ получить все плюсы массажа при беременности и не навредить себе и ребенку – это знать о рисках, делать массаж только после консультации с врачом и вместе с опытными медицинскими профессионалами.
Видео
Список литературы
- Can I get a massage while pregnant?, сайт.
- Лечебная физическая культура в акушерско-гинекологической практике: учебное пособие для студентов, обучающихся по специальности 31.02.02 – Акушерское дело / сост. А.А. Соловьёва; Акушерский колледж. – Санкт-Петербург: 2020 – 222 с. — С. 164.
- Türkmen H., Çeber Turfan E. The effect of acupressure on labor pain and the duration of labor when applied to the SP6 point: Randomized clinical trial. \\ Jpn J Nurs Sci. 2020;17(1):e12256, сайт.
- Brennan M, Young G, Devane D. Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy. \\ Cochrane Database Syst Rev. 2012;11:CD000066, сайт.
Фото: Depositphotos
