Любовная зависимость: симптомы и как от нее избавиться

Если другие виды аддикций имеют четкие критерии определения – к примеру, похмелье при алкоголизме или наркотический абстинентный синдром, - то признаки любовной зависимости не так очевидны.

Жертвы болезненной привязанности редко могут признаться себе в этом, оправдывая свое поведение сильными чувствами. Но важно помнить: любовь должна делать человека счастливым и стимулировать к движению вперед, саморазвитию. Зависимость, напротив, деструктивно влияет на личность:

• Зависимый начинает меньше заботиться о себе и своем здоровье. Во время многочасовых ожиданий звонка или сообщения одержимые объектом своих чувств могут забывать о еде, сне и даже личной гигиене.
• Ограничивается круг интересов. Сконцентрированность на одном человеке заставляет зависимого отказываться от общения с друзьями и близкими, занятий любимыми делами. Невозможность сфокусировать свое внимание на чем-либо еще мешает не только хобби, но и основной деятельности: ухудшаются результаты учебы, возникают проблемы на работе.
• Зависимый погружается в депрессию, его посещают навязчивые мысли. Волнение от возможной встречи, ревность, беспокойство преследуют зависимого круглосуточно, возникает чувство подавленности, резкие перепады настроения. Часто одержимого любовью посещают мысли о том, что без любимого человека рядом жизнь не имеет смысла.
• Растут неуверенность в себе, зависимость от мнения партнера. Критичность мышления резко снижается, и любое замечание объекта страсти в свой адрес воспринимается болезненно. Возникает комплекс неполноценности.

Любовная зависимость имеет исключительно негативные последствия: одержимый со временем теряет не только волю, способность критически мыслить, но и само желание жить. Именно по этой причине от любовной, как и от любой другой зависимости, необходимо вовремя освободиться.

Осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Если вы осознали, что являетесь заложницей болезненных отношений или безответной привязанности к мужчине, значит, вы уже ступили на путь освобождения. Поняв, что ваши чувства разрушают вас, вы сможете самостоятельно или с помощью близких вернуться к нормальной полноценной жизни.

Существует несколько способов избавления от любовной зависимости:

• Полюбите себя. Осознайте, что именно вы – главный человек в вашей жизни. Начните заботиться о себе, своем физическом и духовном здоровье: займитесь спортом, вспомните забытое хобби, запишитесь на курсы, чтобы научиться чему-то новому. Возможно, сначала делать этого совсем не захочется и придется прилагать определенные усилия для того, чтобы выйти из зоны комфорта. Расширится не только ваш кругозор, но и круг общения: новые знакомства станут необходимым позитивным опытом. Вы, наконец, сможете осознать свою ценность и значимость для других людей.
• Научитесь получать удовольствие от жизни. Вспомните, что вы любили делать до того, как попали в зависимость от своих чувств, что приносит вам настоящее удовольствие. Перечитайте любимые книги, пересмотрите старые фильмы и найдите новые в различных жанрах, готовьте и пробуйте разнообразные блюда, слушайте музыку, пойте, рисуйте, путешествуйте – пусть даже в пределах своего города. Необходимо осознать, что радость и удовольствие от жизни не связано только с одним конкретным человеком.
• Сконцентрируйтесь на недостатках объекта страсти. Даже, если эти недостатки кажутся вам незначительными, сделайте на них акцент в своем сознании: прокручивайте в голове его неблаговидные поступки, некрасивые слова, вспомните каждый раз, когда чувствовали себя обиженной, ненужной, недостаточно хорошей. Некоторые психологи советуют представлять объект своих чувств в заведомо неприятном виде или ситуации. К примеру, если вы боитесь насекомых или змей, воображайте его в ванной, наполненной ими.
• Не отказывайтесь от помощи. Часто любовная зависимость идет рука об руку с заниженной самооценкой, многочисленными комплексами, тревожностью и неуверенностью. Эти проблемы не всегда легко осознать, так как их корни лежат в глубоком детстве, в отношениях с родителями. Проработать их и избавиться от тяжкого груза вины, обид, комплексов зачастую можно только при помощи квалифицированного психолога. Не бойтесь обращаться за помощью: специалист поможет повысить самооценку и подскажет, как выйти из нездоровых отношений.

Болезненная зависимость может принимать различные формы: это и безответная любовь, и бесперспективные чувства к женатому мужчине, и патологическая зависимость от партнера-тирана. Ее разрушительное воздействие нельзя недооценивать. Зависимый рискует не только своим ментальным и физическим здоровьем, но и самой жизнью.

Избавляться от таких отношений необходимо. Только освободившись, вы сможете осознать свою значимость и вернете себе радость жизни.