Можно ли пить кофе для похудения

372
0
1
Кофе для похудения имеет большую популярность среди людей с лишним весом. Этот продукт оказывает выраженное мочегонное воздействие, усиливает метаболизм. Употребление напитка необходимо сочетать с физической активностью и диетотерапией, чтобы получить хороший результат.

Как действует кофе для похудения

Кофе оказывает возбуждающее воздействие на организм за счет кофеина, имеющегося в его составе. Продукт, попадая в пищеварительный тракт, проникает в кровеносную систему. После этого в кровь начинает выделяться гормон норадреналин. Это вещество является нейромедиатором, который возбуждает нервную систему. Клетки мозговой ткани начинают быстрее передавать импульсы, вследствие чего улучшается настроение, появляются силы, уходит ощущение сна. Помимо воздействия на нервную систему есть еще и другие эффекты.

кофе для похудения

Если нужно сбросить лишний вес, можно использовать кофе для похудения

Механизм похудения с кофе:

  • ускорение метаболических процессов;
  • увеличение температуры тела;
  • снижение чувства голода;
  • притупление желания съесть вредные продукты: жареные блюда, фастфуд;
  • ускорение разрушения жировых клеток;
  • повышение позывов к мочеиспусканию, выведение воды;
  • купирование диспепсических проявлений.

Эти эффекты появляются при умеренном употреблении продукта. Если кофе пить слишком много, эффективность похудения снижается, а сам напиток вредит здоровью.

Рекомендации по выбору кофейных продуктов для снижения массы тела

Видов кофейных продуктов достаточно много. Каждый из них может иметь свои преимущества.

Разновидности кофейных продуктов для снижения веса:

  • черный: имеет в своем составе больше кофеина;
  • зеленый: содержит больше полезных составляющих и меньше кофеина, богат хлорогеновой кислотой, разрушающей жировые клетки;
  • натуральный: имеет очень насыщенный вкус;
  • растворимый: хорошо растворяется в воде, не стребует варки.

Лучше приобретать кофе натуральный. Он более полезен. Зеленый кофе – это не обжаренные кофейные зерна, поэтому приготовление напитка из этого сырья требует умения обжарки зерен.

Существуют также БАДы, которые имеют дополнительный жиросжигающий эффект. Многие из них содержат специальные добавки: гуранау, зеленый чай, хром, экстракт кактуса и другие. Они помогают ускорить обменные процессы, за счет чего уходят лишние килограммы.

Противопоказания

Кофейный напиток разрешен не всем людям. Он имеет свои ограничения из-за агрессивного воздействия на организм:

  • атеросклероз;
  • период вынашивания плода;
  • гипергидроз;
  • гипертоническая болезнь;
  • депрессия;
  • возраст младше 18 лет, старше 60 лет;
  • болезни сердца и сосудов;
  • непереносимость и аллергия;
  • кормление грудью;
  • гипертермия;
  • психиатрические патологии;
  • недостаток кальция в костях;
  • регулярный или пожизненный прием препаратов;
  • патологии пищеварительного тракта.

При этих состояниях кофейный напиток употреблять не следует.

Кофе может вызывать резкие изменения в организме. Напиток провоцирует возбуждение нервной системы, снижает аппетит, повышает давление, вызывает тахикардию. Эти эффекты наступают уже через 20 минут после употребления кофе. Они не несут опасности и уходят через 20-30 минут. Если пить много кофе, можно спровоцировать патологические состояния.

Последствия избыточного употребления напитка:

  • нарушение сна;
  • гипергидроз;
  • боли в голове;
  • кофеиновая зависимость;
  • агрессия, лабильность настроения, нервозность;
  • обезвоживание;
  • потеря электролитов;
  • резкие повышения и падения давления;
  • фобии различной природы;
  • вымывание кальция из костей;
  • стрессы, депрессии;
  • дрожь в руках;
  • тахиаритмия.

Некоторые состояния опасны для здоровья. Большинство из них провоцируют в дальнейшем болезни.

Как правильно пить кофе для похудения

Чтобы не навредить организму, следует пить кофейный напиток правильно. И в первую очередь его необходимо употреблять в умеренном количестве.

эффективность

Эффективность кофе при похудении будет выше, если пить его без сахара и сахарозаменителей

Рекомендации к употреблению кофе для похудения:

  1. Не добавлять сахар или сахарозаменители. Допускается только мед, но до 1 чайной ложки на чашку.
  2. Добавлять молоко не желательно при похудении. Допускается употреблять напиток с молоком при наличии дефицита кальция.
  3. Не следует пить продукт накануне сна. Последнюю чашку рекомендуют выпить до 16:00.
  4. Употреблять кофе нужно во время завтрака, за 30 минут до тренировки, за полчаса до обеденного приема пищи.
  5. За сутки должно быть выпито не больше 3 чашек с объемом 150 мл. Если принимается БАД в виде кофе, то употреблять его необходимо согласно инструкции.
  6. Не следует пить напиток на голодный желудок. Это вызывает повреждение слизистой желудка, провоцирует изжогу.

Этих рекомендаций следует придерживаться во время снижения веса. Также не советуют сочетать прием кофе с бессолевой диетой. Напиток приводит к потере электролитов. При отсутствии поступления соли в организм возможно сильное обезвоживание.

Брендовые напитки, рекомендуемые при ожирении

Существует большое разнообразие напитков, способствующих снижению веса, которые сделаны на основе кофе. Обычно такой напиток растворяется в горячей воде, продается в саше или в баночках. Жиросжигающий эффект БАДов усилен специальными добавками. В кофе кладут эфирные масла, экстракты трав.

Разновидности продуктов, для пациентов с ожирением:

  1. Slimming Coffee, Китайский.
  2. Билайт, Китайский.
  3. Чудо-26, КНР
  4. Сafe Minсeur forte — растворимый, испанский и украинский.
  5. Кофе-слим с экстрактом кактуса, таиландский.
  6. Турбослим капучино. Эвалар, российский.
  7. Lipo 9 Cofe. Burn Slim, таиландский.
  8. Турбослим комплекс. Эвалар, российский.
  9. Жиросжигающий комплекс. Худеем за неделю, российский.
  10. Слим форм капучино, российский.

Эти напитки следует покупать аккуратно. Отечественные продукты, производимые в нашей стране, проверены. Они не могут серьезно навредить организму. Заграничные БАДы, продаваемые в интернете, могут содержать неизвестные добавки. Эти продукты способны нанести вред.

Диеты

Кофе часто применяют во время диетотерапии. Он способствует усилению жиросжигающего эффекта за счет повышения метаболизма. Также напиток успешно выводит излишнюю воду.

Для всех диет показано пить кофе следующим образом:

  • длительность курса – 3 суток;
  • на завтрак, в обед, полдник по 1 чашке напитка, не содержащего сахара;
  • необходимо употребить последнюю чашку не позже 16:00.

При соблюдении этих условий организм не будет в напряжении и стрессе. При умеренном употреблении напитка не возникнет повышения давления, сильной тахикардии, обезвоживания.

Существует несколько видов диетотерапии. Они подразумевают сочетание кофе с другими продуктами.

Виды диетотерапии:

  1. Молочно-кофейная: готовый кофейный продукт сочетают с молоком, на завтрак к напитку добавляют яйцо, на обед – 2 куска зернового хлеба, вечером пьют мятный чай.
  2. Кофейно-шоколадная: напиток кофейный сочетают с 100 г шоколада. Шоколадку распределяют на весь день.
  3. Кофейно-сырная: за сутки можно съесть 300 г сыра, либо творога 150 г + 1 яйцо вареное. Три раза за день можно выпить кофе по 150 мл.

Диетотерапия с кофейным напитком заряжает положительными эмоциями, притупляет аппетит. Но такое питание не подходит для пациентов с патологиями пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы и других болезней.

Рецепты напитков

Очень сложно пить только один черный кофе, поэтому для худеющих предлагается много разных рецептов, снижающих вес.

Рецепты напитков

Рецепты напитков с кофе могут включать лимон и лимонный сок

Рецепты кофейных напитков в сочетании с другими продуктами:

  1. Молоко. В сваренный кофе наливают молоко, не содержащее жир.
  2. Корица. 30 г молотого кофе, 5 г корицы кладут в турку, поджаривают, заливают водой 300 мл, кипятят, выстаивают, остужают.
  3. Лимон. Цитрусовый фрукт очищают от кожицы, выжимают сок, наливают воды 300 мл. Измельченную цедру смешивают с 20 г перемолотого кофе, кипятят трижды-четырежды, остужают. В результате получится кислый напиток.
  4. Мед. 30 г перемолотого кофе заливают водой 300 мл, кипятят дважды, остужают до 40 °C, кладут мед 1 маленькую ложку, настаивают.

Эти рецепты предназначены для приема внутрь. Наружное применение подразумевает использование кофе для обертываний и скрабов для тела.

Рецептура:

  1. Кофейно-медовый скраб: 100 г гущи кофейной, 50 г морской соли, 30 г меда, 25 мл коньяка, составляющие смешивают, намазывают на кожу.
  2. Кофейно-глиняное обертывание: глина каолиновая, 100 г гущи кофейной.

Есть и другие рецептуры, подходящие для ускорения расщепления жиров. Обертывания и скрабы помогают устранить целлюлит, улучшить состояние кожного покрова. Результаты достаточно хорошие. Кожа становится гладкой, купируются проявления целлюлита.

Умеренное употребление кофе в терапии ожирения может положительно повлиять на организм. За 1-2 недели худеющие сбрасывают до 3 килограммов и более в зависимости от интенсивности физических нагрузок. Не следует пить напиток в больших количествах, так как это приводит к повреждению слизистой желудка, повышению ритма сердца и артериального давления.

Читайте также: зеленый кофе для похудения

Видео

Видео: 4ci5KiaCK5c
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Лопатина Светлана
В меру очень даже полезный напиток ☕️ Оноре де Бальзак выпивал около 50 чашек в день?