Как научиться расслаблять мышцы лица

Эмоции, которые переживает человек, отражаются на его лице. Не всегда люди замечают, что хмурятся или прищуривают глаза для того, чтобы лучше разглядеть изображение, образ, текст и т.д. Из-за постоянного напряжения мышц появляются мелкие мимические морщинки. Они становятся причиной стеснения перед окружающими. Существуют эффективные способы, как расслабить мышцы лица и избежать появления первых признаков старения без хирургического вмешательства и болезненных инъекций.

Существует множество домашних способов, как расслабить мышцы лица

Из-за чего появляется проблема?

Причин, из-за которых происходит напряжение жевательных, глазных и других групп мышц, много:

• привычка постоянно хмуриться;
• врожденные патологии строения костей челюсти;
• стоматологические нарушения (аномалии прикуса, чрезмерная стираемость зубов, адентия), из-за которых подбородочная мышца находится в постоянном тонусе;
• воспаление или сильная отечность височного сустава.

Мышцы-депрессоры привыкают к постоянному напряжению и самостоятельно не могут расслабиться. Тонус сохраняется даже в то время, когда человек отдыхает и спит. Проблема осложняется не только появлением морщинок на коже. Из-за чрезмерной зажатости возникают и другие нарушения: у человека начинает регулярно болеть голова, появляются проблемы с кровообращением.

Как научиться делать массаж лица?

Массаж – отличный метод снять напряжение с верхней и нижней части лица. Перед процедурой руки моют с мылом. Для массажа рекомендуется использовать гипоаллергенное масло или сыворотку для ухода за кожей.

Техника проведения процедуры.

1. Вначале прорабатывается точка, расположенная между бровями. Подушечками пальцев выполняют круговые движения по часовой стрелке.
2. Тщательно разминают область лба и виски, как в пункте 1. Манипуляции выполняют снизу вверх.
3. Круговыми движениями пальцев постепенно перемещаются к затылку. Боковые зоны головы также разминают для улучшения кровообращения.
4. Массаж включает в себя обязательное растирание области бровей, по направлению от переносицы к вискам. После этого кожу век и бровей немного пощипывают, так, чтобы не возникло болевых ощущений от процедуры. Массаж начинают с верхнего внутреннего уголка глаза и постепенно перемещаются к нижнему веку.
5. Постукивающими движениями пальцев осуществляется разминка скул. Если во время манипуляций обнаружилась болезненная точка, то ее необходимо размять круговыми движениями. Подобным образом прорабатывается и височная зона.
6. Для разминки жевательных мышц необходимо найти точку, расположенную над верхней губой. На нее слегка надавливают подушечкой пальцев.
7. В конце процедуры пальцами выполняют аккуратные постукивающие движения по лицу до тех пор, пока не появится ощущение покалывания.

После массажа рекомендуется закрыть лицо ладонями и побыть в таком положении не менее 1 минуты.

Гимнастика для мышц лица

Еще один хороший способ избавления от гипертонуса – гимнастика. Для каждой точки на лице существует свой комплекс упражнений. Достаточно выполнять гимнастику 1 раз в день в любое время, чтобы предотвратить появление мелких морщин и заломов.

Гимнастика для челюсти и мышц, отвечающих за пережевывание пищи.

1. Раздувание крыльев носа на глубоком вдохе. Упражнение выполняют 6–7 раз.
2. Расположение одного уголка губ выше другого, так, чтобы получилась «кривая» улыбка. Данное положение челюстей фиксируют на несколько секунд. Процедуру повторяют с другим уголком рта.
3. Поочередное закрытие век. Человек должен ощущать, как растягиваются челюстные мышцы.
4. Максимальное сморщивание лица. В положении задерживаются на несколько секунд, а после этого расслабляются.
5. Плавное потягивание пальцами верхней губы вниз. В таком положении пытаются улыбнуться как можно шире.

Гимнастика для зоны глаз.

1. Сильное зажмуривание век. В положении задерживаются на несколько секунд, а затем расслабляются. Количество повторов упражнения – 6–7 раз.
2. Выполнение зрачками круговых движений по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Количество движений в каждую сторону – 5–7.
3. Движения зрачками вниз и вверх до упора. В каждой точке взгляд задерживают на несколько секунд. Повтор 7–10 раз.

Упражнения для разглаживания морщинок возле глаз позволяют улучшить зрение при близорукости. Важное условие при этом – регулярное выполнение комплекса. Особенно миогимнастика полезна детям с приобретенной формой близорукости.

Гимнастика для зоны около рта.

1. Сведение губ трубочкой и фиксирование положения на 10 секунд.
2. Растягивание гласных звуков: «а», «о», «у», «ы», «и».
3. Подворачивание губ внутрь. В положении задерживаются на 5–7 секунд. Затем треугольная мышца расслабляется.
4. Выполнение улыбки с сомкнутыми в трубочку губами. Упражнение повторяют 3–4 раза.

Расслабляющие движения для зоны губ можно выполнять с помощью пальцев. Для этого их ставят на уголки губ и разводят в сторону друг от друга. Через несколько секунд возвращаются в исходное положение. С помощью рук разминают и жевательные мышцы. Для этого пальцами надавливают на щеки и пытаются улыбнуться.

Гимнастика для шеи и нижней части лица.

1. Медленное смыкание и размыкание зубов верхнего и нижнего ряда. Упражнение тренирует подбородочную зону.
2. Подворачивание губ внутрь и размыкание зубов. Количество повторов – 10–15 раз.
3. Напряжение шейных мышц и медленное потягивание головы вверх. Упражнение повторяют до 10 раз.
4. Медленные повороты головы в сторону. Во время проведения упражнения важно, чтобы мышцы на шее оставались напряженными.

Гимнастика для устранения первых морщинок на лбу.

1. Веки закрывают и стараются поднять брови максимально высоко. В таком положении пребывают несколько минут.
2. Поднятие бровей вверх с оказанием сопротивлением их движению пальцами. Упражнение рекомендуется делать перед зеркалом. Нужно следить, чтобы во время разминки в области лба не образовывались морщинки.
3. Поочередно делать грустное и веселое выражение лица. То же самое упражнение выполняют с фиксированием бровей ладонями.

Видео

Также интересно почитать: методы разглаживания носогубных складок