Здоровье

Что такое фолиевая кислота и кому обязательно нужно её принимать

95
0
1
Фолиевая кислота
 

Витамины группы В – это целый комплекс жизненно необходимых человеку органических соединений, участвующих в регуляции всех систем организма.

Витамины этой группы имеют ряд особенностей.

  • Являются водорастворимыми, то есть растворяются в водной среде, выводятся из организма с потом и мочой. А значит, не накапливаются в организме.
  • Не синтезируются в организме человека (кроме витамина В10). Это означает, что восполнение запасов происходит извне. Источником является растительная и животная пища.
  • Истинный дефицит витаминов группы В у взрослых всегда обусловлен наличием хронических заболеваний, дисбалансом питания (строгие диеты) или злоупотреблением алкоголя.

В этой статье мы подробно расскажем о витамине В9 (фолиевой кислоте), который многие ошибочно называют исключительно «витамином для беременных».

В каких продуктах содержится

Название витамина В9 произошло от латинского folium, что означает «листок», «лист». Очень часто во врачебной практике термины «фолиевая кислота» и «фолат» взаимозаменяются.

Фолат – витамин В9, содержащийся в продуктах в натуральном виде. Фолиевая кислота – синтетический В9, входящий в состав витаминных комплексов.

Источником фолиевой кислоты является пища. Наибольшее количество В9 содержится в:

  • сырых зелёных овощах (шпинате, спарже, листовом салате, брокколи, рукколе, петрушке, капусте), при термической обработке или при хранении при комнатной температуре в течение часа значительная часть витамина разрушается;
  • овощах и фруктах: бобовых (включая арахис), свёкле, тыкве, моркови, апельсинах, бананах, абрикосах;
  • грецких орехах, ячневой крупе, хлебе грубого помола (с отрубями);
  • мясных и молочных продуктах (индюшачьей и куриной печени, яйцах, мясе лосося и тунца, натуральных сырах и твороге).

Значение фолиевой кислоты для человека

Значение фолиевой кислоты для человека
Недостаток фолиевой кислоты приводит к анемии, снижению иммунитета и т.д. Фото: Prostooleh, Freepik.com

Самая главная задача этого элемента – контроль за синтезом ДНК и РНК цепочек. То есть структур, несущих всю наследственную информацию. Нарушение синтеза особенно пагубно сказывается на делении быстроделящихся клеток, к которым относятся клетки крови, кожи, слизистых, сперматозоидов и клетки эмбриональных тканей плода.

Этот витамин способен блокировать мутации генов, а также сдерживает рост и деление опухолевых клеток.

Его недостаток приводит к:

  • анемии и нарушению свёртываемости крови;
  • снижению иммунитета;
  • заболеваниям кожи, связанным с сухостью, появлением язв, нарушением регенерации (длительным заживлением);
  • поражению слизистых ЖКТ и их воспалению, нарушению синтеза ферментов;
  • мужскому и женскому бесплодию;
  • порокам развития плода при беременности.

Вторая по значимости функция этого элемента заключается в регуляции работы кроветворной системы. Дефицит провоцирует возникновение мегалобластной анемии.

Мегалобластная анемия – форма малокровия, вызванная нарушением кроветворения из-за атипичного синтеза ДНК и РНК. Заболевание возникает из-за увеличения эритроцитов в размере. Крупные эритроциты не проходят в просвет капилляров, что приводит к кислородному голоданию тканей. У пациента появляется слабость, быстрая утомляемость, усиливается частота сердечных сокращений, воспаляются слизистые языка.

Фолиевая кислота перерабатывает токсичную для организма аминокислоту гомоцистеин в полезную – метионин. Избыток гомоцистеина истончает и разрыхляет стенки кровеносных сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек, приводит к тромбозу. Это провоцирует возникновение инфарктов и инсультов. При беременности гомоцистеин тромбирует сосуды плаценты, приводя к её отслойке, гипоксии и гибели плода.

При повышении гомоцистеина есть риск развития деменции (слабоумия) и болезни Альцгеймера. Метионин – аминокислота, участвующая в синтезе белков. Способствует восстановлению слизистых ЖКТ, обновлению клеток печени и защите организма от воздействия токсинов.

Полученный после переработки метионин необходим для нормальной работы нервной системы. Участвуя в выработке таких веществ как холин, мелатонин и нейромедиаторов, метионин обеспечивает нервной системе пластичность и нормальную передачу нервных импульсов (что особенно важно в развитии высших психических функций). Он нормализует процесс засыпания, предупреждает развитие депрессии.

Этот витамин принимает участие в синтезе глицина – естественного для организма седативного средства, снижающего гипервозбудимость и нормализующего эмоциональный фон. При беременности нормальный уровень этого элемента обеспечивает правильное развитие нервной системы плода.

В каких случаях показан приём фолиевой кислоты

В каких случаях показан приём фолиевой кислоты
При беременности нормальный уровень фолиевой кислоты обеспечивает правильное развитие нервной системы плода. Фото: Senivpetro, Freepik.com

Приём этого витамина показан всем без исключения в любом возрасте. Но есть целый ряд факторов, при которых врач рекомендует этот витамин не в профилактической, а в лечебной дозе:

  • планирование беременности и беременность (приём витамина рекомендован обоим партнёрам за 3 месяца до планируемого срока), выкидыши в анамнезе;
  • кожные заболевания (розацеа, акне, псориаз, дерматиты);
  • снижение уровня эритроцитов в анализе крови;
  • повышение уровня гомоцистеина в анализе крови;
  • хронические воспалительные заболевания ЖКТ, заболевания печени;
  • снижение иммунитета;
  • лечение сахарного диабета;
  • неврологические заболевания;
  • нарушения свёртываемости крови, склонность к тромбозам;
  • употребление алкоголя и курение;
  • приём оральных контрацептивов и некоторых лекарственных препаратов.

Противопоказания

Несмотря на огромную значимость этого витамина для здоровья, его приём может быть противопоказан.

  • Избыток этого элемента может спровоцировать расстройства кишечника, повышение раздражительности.
  • Препарат не назначается пациентам с бронхиальной астмой, с повышенным уровнем эстрогенов. А также при подозрении на онкологические заболевания.
  • Этот витамин никогда не назначается вместе с цинком.

Даже если у вас есть показания для приёма этого витамина, не стоит заниматься самолечением и не полагаться на отзывы других людей. Назначать необходимую дозировку и длительность приёма может только врач.

Важно: статья не является медицинской рекомендацией. За получением подробной информации обратитесь к специалисту.

Фото на анонс и заглавную:  Wirestock, Freepik.com 

⚠️ Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Ольга Румянцева
Это правда! У меня мужу андролог также советовал принимать фолиевую кислоту, когда мы готовились к зачатию. Супруг пропивал фолат эвалар наравне со мной. И всё получилось) Этот фолат, кстати, одна из самых легкоусваиваемых форм фолиевой кислоты. И цена адекватная на него.