22 августа 2012 10:10 в Личный журнал
Вот здесь нашла статейку с правилами о правильном сне: active-mama.com/vysypaemsya-bystro.html
Правило первое. Расслабиться перед сном Улегшись в кровати, не спешите сразу же проваливаться в сон – такой сон менее эффективен, так как вы погрузились в него со всеми своими проблемами, накопившимися за день. Вместо того, чтобы отдыхать, ваш мозг будет обрабатывать эту информацию. Поэтому уделите 10-15 минут расслабляющим упражнениям: подумайте о чем-то хорошем, светлом и беззаботном, послушайте музыку для релаксации, настройте организм на сон. Я обычно представляю себя на необитаемом острове: шум волн, шелест пальмовых листьев и ни души вокруг… Очень расслабляет! А вот испытывать лишние…