Учёба занимает весомое место в жизни большинства детей, как по затраченному времени, так и по значимости. Родители считают, что хорошее образование станет путёвкой в успешную и счастливую жизнь. Но так ли важна успеваемость и учёба в целом, как кажется нам, взрослым? Почему дети часто испытывают стресс в процессе обучения и как помочь им справиться?
Причины стресса у школьников
Практически каждый школьник переживает стресс при сдаче тестов, проверочных и контрольных работ, которые сопровождают детей уже с начальной школы. Тревожность, боязнь получить низкую оценку мешают готовиться к испытаниям, а волнение, которое школьники испытывают во время контрольных работ, не лучшим образом может сказаться на результатах.
Начальная и средняя школа
Первые трудности, связанные с учёбой, ждут ребёнка при поступлении в школу. Для первоклассников стрессом становятся новые правила, коллектив и распорядок дня. В норме адаптация займёт 1–2 месяца. По окончании начальной школы – вновь перемены. В 5 классе добавляются другие предметы, меняются учителя и кабинеты, в которых проходят занятия. Затем начинается переходный возраст, что также влияет на успеваемость и поведение подростков.
Ещё одним фактором стресса становятся Всероссийские проверочные работы (ВПР), которые проводятся с целью выявить эффективность работы школы и степень усвоения учениками школьной программы. Впервые их запустили в 2015 году экспериментально. А теперь ВПР являются неотъемлемой частью российской системы образования и обязательны для всех учащихся с 4 по 11 классы.
Старшеклассники
Основные причины стресса для учеников 9–11 классов – это сложности выбора будущей профессии и подготовка к ОГЭ и ЕГЭ. И всё это происходит на фоне перестройки организма, зашкаливающих гормонов, первой влюблённости и проблем в общении с родителями. Неудивительно, что многие подростки живут в хроническом стрессе, что крайне негативно сказывается на здоровье: нарушается сон, пропадает аппетит, появляется апатия и эмоциональное выгорание.
Стресс может быть полезен в краткосрочных процессах. По сути — это реакция организма на угрозу, она помогает выживать. Стимулирует в мозгу скорость реакции и принятие решений. Но важно, чтобы стресс не стал постоянным, т.е. хроническим.
Чем так страшны экзамены
Основные причины стресса во время экзаменов1:
- Страх неудачи. Большинство школьников «боятся не сдать». Это одна из самых частых причин стресса перед экзаменом.
- Страх неизвестного. Даже выучив весь материал, ребёнок боится, что попадётся незнакомый билет и он не сможет на него ответить или зададут сложный дополнительный вопрос.
- Переоценка важности. Дети боятся разочаровать родителей и педагогов, лишиться будущего образования, потому что им кажется, что от результата экзамена зависит их жизнь.
- Переутомление. Подготовка к экзаменам начинается за полгода, а то и за год до сдачи. И с каждым месяцем нагрузка только усиливается. В таких условиях подросток сильно устаёт физически и морально.
- Тревожность и эмоциональность. Школьники часто переживают даже из-за незначительных ситуаций, а экзамен – это большая ответственность, которая порождает тревогу.
Это важно! Стресс во время экзаменов – это нормально. Важно помочь с ним справиться, оказать поддержку, проявлять внимание и заботу.
Как помочь справиться со стрессом
С волнением и переживаниями перед экзаменами не каждый ребёнок может справиться сам. Очень важно в этот период быть с ним рядом, поговорить, успокоить. В процессе учёбы и подготовки к аттестации родители могут помочь своему ребёнку следующими способами2:
- Снижение нагрузки. Если школьник устал и уже не справляется с нагрузкой, лучшее решение – дать ему немного передохнуть. Освободите его от внеклассных занятий, возьмите 1–2 дня отдыха по личным обстоятельствам.
- Оценки – не главное. Не ругайте за тройки и четвёрки, в учёбе больше важны знания и заинтересованность в процессе, чем критерии оценки.
- Позволяйте достаточно отдыхать. Полноценный отдых — важная часть учебного процесса, от него во многом зависит эффективность обучения и эмоциональный настрой. Даже накануне экзамена, не позволяйте ребёнку всё время сидеть за учебниками, важен свежий воздух и физические нагрузки.
- Обратитесь к репетитору. Если ребёнку трудно даются конкретные предметы, найдите специалиста, который поможет разобраться и объяснит материал. Репетитор поможет со школьной программой, подготовит к экзаменам и вернёт интерес к учёбе.
- Начните подготовку к экзаменам заранее, чтобы было достаточно времени, распределите нагрузку, оставляйте время для отдыха.
- Проследите, чтобы режим сна был достаточным, а рацион питания сбалансированным.
- Поддерживайте ребёнка. Выстраивайте доверительные отношения в семье и тогда ребёнок будет чувствовать, что его проблемы важны и будет легко обращаться к вам за помощью и советом, а это снизит уровень стресса. Объясните, что экзамены – это важно, но не самое главное в жизни. Продумайте план действий на случай, если итоговая оценка окажется ниже желаемого.
Школьникам дадут второй шанс на ЕГЭ
О том, как эффективно бороться со стрессом накануне экзаменов, думают не только родители и педагоги. Государство также заинтересовано в хороших результатах сдачи ЕГЭ и психологическом комфорте школьников, ведь выпускники – это будущие специалисты для страны.
Так, у старшеклассников появится возможность пересдать ЕГЭ по одному из предметов, об этом в ходе послания Федеральному собранию рассказал президент России Владимир Путин. Он также отметил, что повторный экзамен должен быть сдан в этот же год, чтобы выпускник смог осталась подать документы в желаемое учебное заведение.
По мнению экспертов, такой подход поможет снизить уровень стресса у выпускников при сдаче ЕГЭ. Заслуженный учитель России Евгений Ямбург отмечает: «Если выпускник будет знать, что при неудаче на экзамене у него будет второй шанс, то и экзаменационный стресс существенно снизится».
Он также заметил, что сдача ЕГЭ для выпускников – непростое испытание, которое сопровождается волнением, растерянностью и тревогой. «Почему бы действительно не разрешить пересдачу одного предмета? Нужно, чтобы дети имели возможность исправить свои низкие баллы, полученные в результате стресса, не ждали год, ведь за год забываются эти знания. А если выпускник будет знать, что при неудаче на экзамене у него будет второй шанс, то и экзаменационный стресс существенно снизится», – рассказал Ямбург3.
По словам вице-премьера России Татьяны Голиковой, в системе образования уже разрабатываются изменения по сдаче Единого государственного экзамена (ЕГЭ) по физике, математике и другим естественным наукам.
Источники:
- Стресс перед экзаменами. Сайт.
- Стресс у ребёнка во время учёбы – что с этим делать. Сайт.
- Заслуженный учитель России: Второй шанс на ЕГЭ поможет старшеклассникам справиться с экзаменационным стрессом. Сайт.
