В первые два года жизни дети спят очень чутко и часто просыпаются ночью. В этом возрасте значение полноценного сна для них очень велико. Ведь во сне организм не только отдыхает, но и растет – почти 80% гормона роста вырабатывается именно ночью. Отсутствие полноценного сна влияет и на настроение – кроха капризничает без причины, плохо кушает и снова беспокойно спит ночью.
Сон малыша может постоянно прерываться по разным причинам. Делимся простыми рекомендациями, которые помогут наладить сон ребенка и лучше высыпаться маме.
Соблюдайте режим дня
К годовалому возрасту малыш должен четко следовать своему распорядку дня. Дети – большие консерваторы, и малейшее изменение в привычном укладе неизбежно приведет к стрессу. А значит – и проблемам со сном. Чтобы правильно составить этот самый режим дня, понаблюдайте за биоритмами ребёнка.
Сигналы того, что кроха хочет спать, легко распознать: он начинает тереть глазки, прикладываться на подушку, капризничать без причины, просится на руки. Определите комфортные для него промежутки сна и бодрствования. И старайтесь ежедневно соблюдать этот режим. Отклонения от него даже на 10–30 минут достаточно, чтобы начались проблемы со сном.
Придумайте «сонные» ритуалы
Начинать готовиться ко сну лучше за пару-тройку часов. Нежелательно в это время смотреть мультфильмы или играть в активные игры – нервная система малыша не успеет подготовиться к отдыху. Лучше спокойно почитать книжку, собрать игрушки, искупать ребенка в теплой ванне.
За полчаса до сна можно уложить любимых игрушек в импровизированные «кроватки» и пожелать им спокойной ночи. Следующий этап – колыбельная или короткая сказка на ночь. Необязательно читать книгу при ярком свете, можно включить ночник и послушать увлекательные аудиосказки.
Если каждый день соблюдать всю последовательность этих маленьких ритуалов, через несколько месяцев малыш будет быстро засыпать самостоятельно, а его сон станет более крепким.
Обеспечьте комфортные условия для сна
Помешать спокойному и крепкому сну могут неправильная температура в комнате, неудобный матрас или натирающий шов на одежде. А яркий свет от ночника или уличного фонаря помешают нормальной выработке гормона сна. Из-за чего ребенок будет постоянно просыпаться и капризничать. Обязательно проветривайте комнату перед сном и старайтесь поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха: 20–22 °С и 40–60% соответственно.
Выберите правильные подгузники
Еще одна частая причина, по которой ребенок просыпается среди ночи, – мокрый или протекший подгузник. Маме приходится полностью переодевать кроху, из-за чего он окончательно просыпается и с трудом засыпает снова. Часто такие неприятные сюрпризы случаются с обычными подгузниками – они просто не рассчитаны на ночную «нагрузку». Поэтому перед сном лучше надевать специальные ночные трусики, которые сохранят кожу малыша сухой и надежно защитят от протеканий.
Детские ночные трусики-подгузники Tanoshi впитывают на 40% больше влаги (по сравнению с базовыми трусиками Tanoshi), чтобы на протяжении всей ночи малышу было сухо и комфортно. Трусики надежно сохраняют влагу благодаря усиленному впитывающему слою внутри. И не протекают, даже если ребенок активно ворочается во сне.
Ночные трусики XXL
Суперабсорбент от японского производителя Sumitomo гарантирует быстрое и равномерное впитывание без комков и снижение эффекта прения внутри подгузника.
Дышащий внешний слой пропускает влажный воздух, сохраняя кожу малыша сухой.
Ночные трусики XL
Мягкий эластичный поясок не давит на животик и обеспечивает комфорт во время сна. А двойные мягкие оборочки нежно облегают ножки и защищают от протеканий сбоку. Волнистый внутренний край минимизирует контакт с кожей и равномерно распределяет влагу.
Ночные трусики L
Индикатор наполнения подскажет маме, когда пора сменить подгузник. А лента для утилизации поможет аккуратно свернуть использованные трусики.
Ночные трусики-подгузники Tanoshi подходят даже малышам с очень чувствительной кожей, так как не содержат пропитки и ароматизаторов. Микроскопические отверстия во внешнем слое помогают предотвратить появление опрелостей даже без использования присыпок и детского крема.
Выберите подходящий размер в линейке и подарите себе и малышу спокойные ночи без лишних беспокойств.
Соблюдайте баланс эмоций и физической активности
Если ребенок недостаточно гулял на свежем воздухе и активничал в течение дня, он просто не успеет устать к вечеру. И будет плохо спать ночью. Постарайтесь гулять минимум два раза в день. Вечером тоже можно выйти на короткую спокойную прогулку. Но переизбыток физической активности может вызвать обратный эффект – ребенок «перегуляет», устанет, но будет очень долго засыпать и постоянно просыпаться. Часто это происходит и в тех случаях, когда малыш пропускает дневной сон или спит очень мало.
Ещё одна причина плохого ночного сна – стресс и избыток эмоций. Даже положительных. Дети еще не умеют справляться со страхом, тревогой и другими негативными эмоциями так, как взрослые. Наказание, сцены насилия в фильмах, переезд, ссора родителей и другие события очень негативно влияют на детский сон. Малыш постоянно просыпается, ему могут сниться кошмары, сон становится поверхностным и беспокойным.
Пересмотрите режим кормления
Часто детей в возрасте до 1,5 лет будит банальный голод. Если перед сном ребенок съел недостаточно (или дневной нормы ему уже не хватает), по ночам он будет постоянно просыпаться и требовать еду. Возможно, пора увеличивать дневные порции – ведь детский организм постоянно растет.
Уделяйте больше внимания ребенку в течение дня
Малыши в возрасте до двух лет могут беспокойно спать и постоянно просыпаться просто потому, что им хочется быть рядом с мамой. Даже если вы проводите вместе большую часть дня, ребенку может не хватать вашего внимания. Ведь параллельно с присмотром за ним мама почти всегда чем-то занята: готовит еду, смотрит телевизор, разговаривает по телефону, гладит белье и т.д.
Вечером кроха пытается «добрать» то, что не получил за день. Но его организм при этом уже устал. В результате – перевозбуждение, истерики и слезы. И беспокойный ночной сон. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно весь день проводить за игрой с малышом. Достаточно 30–60 минут качественного совместного времяпрепровождения.
Еще один способ быть рядом с ребенком ночью – поставить приставную кроватку. Тогда и малыш будет спать спокойнее, и папу не придется переселять в соседнюю комнату
Реклама. ООО «НТС «Градиент» erid: 4CQwVszH9pWwJd185fp
