33-летняя Ляйсан Утяшева – успешная телеведущая, мама двух детей, рожденных в браке с шоуменом Павлом Волей, и просто невероятно красивая женщина. Она – популизатор здорового образа жизни, создатель авторских курсов для востановления здоровья и курса тренировок для похудения и гибкости.
Недавно знаменитость решила поднять настроение своим подписчикам и поделилась своим списком принципов и напоминаний, которые помогут побороть осеннюю хандру и наслаждаться жизнью.
Осень навевает ощущение дискомфорта?
Исправляем ситуацию!ТОП принципов и напоминаний, которые помогут жить с комфортом и наслаждаться!
1. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть
Один из самых банальных принципов, которым мы, тем не менее, пренебрегаем. Всегда напоминайте себе, что опыт и воспоминания о сделанном останутся на всю жизнь, или не останутся... Но во втором случае не будет ничего - ни плохого, ни хорошего.2. Привычка вырабатывается за 21 день
"Потерпеть" нужно всего 3 недели, а потом новая привычка прочно закрепится в вашей жизни. И, кстати, с каждым днем выполнять ее будет проще.3. Никогда никому ничего не доказывайте
Потому, что это невозможно. А еще лишняя трата времени.4. Больше делайте, меньше говорите
Во-первых, вы будете лучше следить за своими обещаниями, а во-вторых, станете "человеком действия".5. Поступайте с людьми так, как хотелось, чтобы поступили с вами
Об этом тоже часто забывают. Но этот принцип очень важно помнить и следовать ему.
Об этих принципах знает каждый из нас.
Но следует ли им?
А сегодня телеведущая выложила у себя на страничке рецепт вкусного и полезного смузи, который укрепляет иммунитет. Более того, такой напиток Ляйсан дает даже своим детям!
Сегодня #дерзкаяготовкасляйсан 🤪
предлагает имбирный смузи...
Ибо люблю сочетание полезного и вкусного. Делюсь своим любимым вариантом смузи с имберем. Он имеет иммуностимулирующее и согревающее действие, идеально подходит для осени, когда все начинают болеть и кашлять.
Почему именно он?❤
Содержит в себе множество ценных свойств: ускоряет метаболизм (для худеющих), подавляет воспаления, имеет антиоксидантное и болеутоляющее действие.
❗🙈При злоупотреблении - может оказывать ряд негативных воздействий. Обязательно прогуглите. Есть противопоказания.
Ингредиенты:
- Имбирь – 2 шт.
- Укроп и петрушка на глаз
- Киви – 1 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Зеленое яблоко – 1 шт.
Способ приготовления:
- Моем все ингредиенты
- Мелко режем в сыром виде
- Помещаем в блендер
- Не забудьте добавить немного воды
- Взбиваем до однородной консистенции
Но все индивидуально, рецептов смузи миллион, выбирайте по своим предпочтениям.
😎Инсайт от меня: спрятать зелень от детей - задача невыполнимая, достанут из любого супа. Смузи - мое спасение. Приучила своих шпионов пить такой коктейль с добавлением меда, иначе никак! Взбивайте тщательнее и они не найдут там коварную зелень😉
Поклонники благодарят теледиву за полезный совет, а некоторые делятся своими лайфхаками:
А если ещё сельдирей добавить... то ещё в сто раз полезней станет 😍
Примерно такой же и еще добавлю один зубчик чеснока, лимон и мед 🤗
Супер! Я люблю такие смузи!!! Только делаю шпинат+петрушка+киви с кожурой+яблоко для сочности) да будем мы все здоровы!!! 💪🏽
К слову, недавно певица Зара поделилась приятным завтраком, который придется по душе всем любителям клубники, а также поможет укрепить иммунитет!
Каждое прекрасное утро может начинаться с вкусного, приятного и полезного завтрака! Клубника - одна из самых любимых ягод, которую можно употребить с пользой для организма🍓🍓🍓
В ней содержатся столько витаминов!!!!!!!! Они помогают укрепить иммунитет, поддерживать работу сердечной мышцы, понизить давление, нормализовать обмен веществ, вывести токсины.
Вам понадобится:
- 200 грамм клубники
- 1 чайная ложка меда
- Лимон по вкусу
- Веточка мяты для украшения
Способ приготовления:
Клубничный сок: 200 гр. клубники измельчить блендером, добавить 1ч.л. меда, лимон по вкусу, украсить веточкой мяты🍓🍯🍋 🌱
Кстати, в своем личном блоге Ляйсан ведет постоянную рубрику #зарядкасляйсан. Она регулярно выкладывает видео с тренировками и делится с поклонницами советами. Однажды гимнастка поделилась роликом, на котором подробно показала, как сделать ноги подтянутыми.
- В первом упражнении добавляем работу стопы, тянем сильно и так же сильно сгибаем на себя, при этом живот должен быть втянут, стараемся не вилять тазом. Рекомендую минимум 20 раз.
- Во втором упражнении разводим ноги на ВАШУ амплитуду. Важно чувствовать напряжение в бедрах, но при этом сохранить прямое положение ног, то есть не сгибать колени. Рекомендация от меня — 25 подъемов ноги.
Читайте также:
- Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения
- Мама в форме: Ляйсан Утяшева восхитила поклонников стройными ногами
- Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva
