34-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева давно ушла из большого спорта, однако со здоровым образом жизни она на «ты». Знаменитость щедро делится своими знаниями, как похудеть и сохранить стройную фигур, какие упражнения поддерживают организм в тонусе.
Чтобы их было легко найти, Утяшева публикует видео и фото с хештегом #зарядкасляйсан. В этот раз спортсменка была оригинальна, так как рассказала об упражнении, которое не требует активности.
Очень простое и эффективное упражнение из Китая - «Золотой петух стоит на одной ноге», – прокомментировала* Ляйсан Утяшева и подробно рассказала о его пользе для организма.
Для выполнения упражнения необходимо полностью расслабиться, закрыть глаза и медленно понять одну ногу.
В этом упражнении важно закрыть глаза и не открывать до конца выполнения упражнения. Глаза не участвуют в поддержании равновесия и в этот момент мозг запускает самостоятельный процесс восстановления внутренних органов. Это приводит к равновесию всего тела.
Стоя на одной ноге с закрытыми глазами, вы воздействуете на каналы шести особенно важных внутренних органов, которые проходят вдоль стоп.
Упражнение будет особенно полезно, у кого сахарный диабет и подагра, остеохондроз, радикулит. Также упражнение помогает при заболевании щитовидной железы.
Регулярное выполнение упражнения поможет избавиться от внезапных головокружений, восстановит кровоток (ноги и руки перестанут мерзнуть). Первое время удержать равновесие будет не так легко, особенно у кого слабы вестибулярный аппарат. Но не стоит сразу сдаваться. Если продержитесь 5-10 секунд - это уже хороший результат для начала. Выполняя упражнения регулярно, вы сможете стоять по несколько минут.
Кстати, упражнение также благоприятно влияет и на вашу нервную систему, придает спокойствие. Главное регулярность!
Ляйсан Утяшева посоветовала лайфхак для выполнения упражнения:
Для более устойчивого положения вытяните живот и ягодицы, плечи опустите и расслабьте шею.
Напомним, ранее титулованная гимнастка назвала альтернативные виды физической нагрузки для тех, кто никак не может начать заниматься спортом.
А вы готовы сделать упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»? Напишите в комментариях, сколько секунд вам удалось простоять?
Читайте также:
- Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов
- Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения
- Ляйсан Утяшева показала упражнение из детства для подтянутых ножек
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva
В йоге есть похожее упражнение, только колено открывается в сторону, и действительно стоять не так просто.