Результат через 10 секунд: Ляйсан Утяшева показала простое упражнение из китайской гимнастики

348
0
1

Автор статей

34-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева давно ушла из большого спорта, однако со здоровым образом жизни она на «ты». Знаменитость щедро делится своими знаниями, как похудеть и сохранить стройную фигур, какие упражнения поддерживают организм в тонусе.

Чтобы их было легко найти, Утяшева публикует видео и фото с хештегом #зарядкасляйсан. В этот раз спортсменка была оригинальна, так как рассказала об упражнении, которое не требует активности.

Очень простое и эффективное упражнение из Китая - «Золотой петух стоит на одной ноге», – прокомментировала* Ляйсан Утяшева и подробно рассказала о его пользе для организма.

  Instagram  @liasanutiasheva
Instagram  @liasanutiasheva
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Для выполнения упражнения необходимо полностью расслабиться, закрыть глаза и медленно понять одну ногу.

В этом упражнении важно закрыть глаза и не открывать до конца выполнения упражнения. Глаза не участвуют в поддержании равновесия и в этот момент мозг запускает самостоятельный процесс восстановления внутренних органов. Это приводит к равновесию всего тела.

Стоя на одной ноге с закрытыми глазами, вы воздействуете на каналы шести особенно важных внутренних органов, которые проходят вдоль стоп.

Упражнение будет особенно полезно, у кого сахарный диабет и подагра, остеохондроз, радикулит. Также упражнение помогает при заболевании щитовидной железы.

Регулярное выполнение упражнения поможет избавиться от внезапных головокружений, восстановит кровоток (ноги и руки перестанут мерзнуть). Первое время удержать равновесие будет не так легко, особенно у кого слабы вестибулярный аппарат. Но не стоит сразу сдаваться. Если продержитесь 5-10 секунд - это уже хороший результат для начала. Выполняя упражнения регулярно, вы сможете стоять по несколько минут.

Кстати, упражнение также благоприятно влияет и на вашу нервную систему, придает спокойствие. Главное регулярность!

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ляйсан Утяшева посоветовала лайфхак для выполнения упражнения:

Для более устойчивого положения вытяните живот и ягодицы, плечи опустите и расслабьте шею.

Напомним, ранее титулованная гимнастка назвала альтернативные виды физической нагрузки для тех, кто никак не может начать заниматься спортом.

А вы готовы сделать упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»? Напишите в комментариях, сколько секунд вам удалось простоять?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Мария Варкольева

В йоге есть похожее упражнение, только колено открывается в сторону, и действительно стоять не так просто.