Если вы можете честно назвать себя человеком, зависимым от погоды, то советуем вам прислушаться к Ляйсан Утяшевой. В своем новом посте в социальных сетях телеведущая и адепт здорового образа жизни решила поделиться лайфхаками, помогающими ей бороться с хандрой, когда на улице пасмурно.
Что-то пасмурно за окном… Заметили, что когда светит солнце, настроение автоматически становится лучше? Но пока оно спряталось, предлагаю взять ситуацию в свои руки. У меня есть парочка лайфхаков, которые помогают "включиться" в любую погоду, – обратилась к своим подписчикам Ляйсан.
Совет от Утяшевой состоит из трех пунктов:
- контрастный душ
- зарядка, хотя бы 3-5 минут, тело уже скажет вам "спасибо"
- добавьте красок: наденьте что-нибудь яркое (идеально — оранжевое или красное) Мы, а вместе с нами и окружающие, подсознательно "считываем" эти цвета как призыв к действию, активности. Так что есть шанс поднять настроение не только себе, но и всем вокруг.
Также ранее своим секретом улучшения настроения в любую погоду поделилась и популярная телеведущая Ольга Ушакова. Ольга является ведущей утренней программы на Первом канале, поэтому ранние подъемы для нее – норма, к которой она уже привыкла. Чтобы проснуться рано и в хорошем настроении, которое сохранится в течение всего дня, Ушакова уже много лет использует определенную технику.
Правило 5 секунд или как проснуться рано в хорошем настроении… Это простой, но эффективный (по крайней мере для меня) приём, который насколько возможно облегчит ранний подъем – не важно разовая ли это необходимость или постоянный график.
Суть его заключается в том, что в течении 5 секунд после пробуждения, то есть скорее всего после того, как зазвенел будильник, надо совершить какое-то действие –умственное или физическое. Можно что-то сосчитать, вспомнить, какое число на календаре, произнести какую-то мотивирующую фразу, типа, сейчас встану и как завоюю мир!..
Главное этим самым действием вытеснить из головы любые негативные эмоции, связанные с ранним подъемом. А они скорее всего присутствуют в виде жалости к себе (ну, почему мне надо тащиться на работу в такую рань), злости (что за дурацкое расписание авиарейсов), обиды (опять мне вставать всех в садик/школу собирать). И, пуская их в свою голову, вы сразу программируете себя на плохой день, усталость и тд. Эта маленькая хитрость, конечно, не решит всех проблем, но чувствовать себя лучше и быть эффективнее на протяжении дня поможет, – считает Ольга.
К слову, лайфхаками для быстрого поднятия настроения пользуется и актриса Юлия Снигирь. Так, например, каждый 1,5 часа артистка выпивает стакан воды или травяного чая, а также делает 15-минутные комплексы зарядки.
- Несколько минут в день смотрю на что-нибудь зеленое (где-то прочитала, что это расслабляет глаза и ум).
- Хотя бы раз в день обязательно смотрю какое-нибудь смешное видео или читаю что-то смешное.
- Слежу за чистотой воздуха в квартире. Оказывается, из-за углекислого газа (который мы производим), электромагнитных излучений и всяких токсичных отделочных материалов, воздух в квартире очень грязный. Поэтому я несколько раз в день делаю радикальное проветривание (минут на 10 открываю настежь все окна)
Читайте также:
Фото на анонс: личный блог звезды.
