Каждый из нас старается избегать ссор с любимыми людьми и поддерживать комфортный микроклимат в семье. Однако контролировать эмоции удается не всегда. Если ссора зашла слишком далеко, многие успевают наговорить лишнее (то, что на самом деле и не думают). Жаль, нет кнопки с надписью «Выкл.», которая бы отключала негативную эмоциональную активность… Однако есть метод, который способен ее заменить!
Когда нервная система уже выходит из-под контроля и вы чувствуете, что начинаете закипать, подышите глубоко и спокойно. А затем вспомните про тревожный чемоданчик», который способен стать той самой кнопкой отключения негодования. Об этом методе рассказала* психолог Лидия Пархитько:
Заранее в хорошем настроении приготовьте себе коробочку с приятностями: фотографии счастливых моментов, записки от мужа, свою любимую детскую игрушку и т.п. И когда станет очень горестно и раздраженно, достаньте эту коробочку и пять минут ее исследуйте.
Расскажите об идее создания чемоданчика домочадцам. И если вы вдруг про него забудете, пусть дети или муж вам напомнят. Придумайте кодовое предложение, к примеру: «Мама, вспомни про чемоданчик».
Кстати, «тревожный чемоданчик» могут собрать и все члены вашей семьи. Ведь не только маме нужно уметь контролировать свои эмоции…
А вам нравится идея создания подобного чемоданчика, способного остудить гнев?
Читайте также:
- Совет дня: используйте 1 из 6 способов, которые помогут справиться с детским гневом
- Совет дня: как сердитой маме выпустить пар без вреда для домочадцев
Все фото: Depositphotos
